Spesso mi sento stanco. Cosa sta succedendo?

Ogni giorno ci sentiamo sempre deboli e stanchi, anche se non lavoriamo tutto il giorno, ci sentiamo comunque stanchi. Questo è il fenomeno della fatica e della stanchezza nel nostro corpo. Di solito colpisce le persone di mezza età e gli anziani. Di solito hanno un'immunità ridotta e una scarsa resistenza. Allora qual è il motivo per cui ci sentiamo facilmente stanchi nella vita? Quali elementi dovremmo integrare nel nostro corpo nella vita quotidiana e come possiamo regolarlo?

Sommario

5 segnali di stanchezza fisica

Stancarsi facilmente può essere un segno di malattia

Perché mi stanco facilmente?

L'80% delle persone si sente spesso stanco

Sette motivi per cui le donne sono più inclini alla stanchezza rispetto agli uomini

15 segnali di stanchezza fisica

1. Innanzitutto ci sono i segnali spirituali. Ho perso l'entusiasmo per il lavoro, mi sento insensibile a tutto, sono estremamente pessimista, sento che non c'è speranza e che il domani non sarà migliore di oggi. Questo è il momento in cui sei mentalmente stanco.

2. Sensazione di forte stanchezza e sonnolenza. Se ti senti sempre assonnato e vuoi dormire, ti senti molto stanco e continui ad aumentare la quantità di caffè che bevi, questa quantità può solo garantirti di riuscire a continuare a lavorare, ma la tua efficienza lavorativa sarà molto bassa. Questo ti sta dicendo che sei stanco e hai bisogno di una pausa. In realtà, bere caffè può facilmente nascondere la verità sulla stanchezza. È come un cerotto che copre solo le cose brutte e le rende temporaneamente invisibili. Ciò non significa che la stanchezza non esista. Quindi non sforzarti ulteriormente bevendo sempre più caffè.

3. Non riesco a concentrarmi sul lavoro. Non riesci a concentrarti sulla partecipazione a una riunione, non riesci a concentrarti sull'ascolto degli altri, non riesci a concentrarti sulla gestione di una cosa, il tuo cervello ha sempre la sensazione che ci siano un sacco di cose, diventa disorganizzato, ci sono molte distrazioni, anche quando torni a casa, diventi distratto quando interagisci con la tua famiglia e la tua comunicazione con loro diventa distratta. Questo ti ricorda che sei troppo stanco e che hai bisogno di riposare velocemente.

4. Incapacità di controllare le emozioni e tendenza alla rabbia. Gli esseri umani sono animali razionali e possono controllare le proprie emozioni. Se ultimamente sei diventato molto nervoso per ogni piccolo problema che si presenta, diffidi di tutti e ti arrabbi anche per piccole cose, perdi la pazienza o addirittura litighi, e il tuo solito senso dell'umorismo e la tua compassione sembrano essere scomparsi, allora questo è un promemoria che sei troppo stanco, hai consumato troppa energia e hai bisogno di ricaricarla.

5. Alcune malattie si manifestano nel corpo. Un segno di stanchezza potrebbe essere una diminuzione recente della resistenza del corpo, che può portare a prendere facilmente il raffreddore o a farsi male durante le attività. Durante il lavoro potresti spesso avvertire mal di testa, vertigini, stanchezza generale e dolori inspiegabili al collo e alla vita. In realtà, sono anche un promemoria del fatto che sei molto stanco. Prendetevi una vacanza e riposatevi bene.

Quelli sopra sono i segnali di stanchezza che il corpo ci invia. Quando si verificano questi problemi, la cosa più importante è prendersi una vacanza e riposarsi bene.

2. Stancarsi facilmente può essere un segno di malattia

Vertigini e mancanza di respiro

Questo sintomo è molto fastidioso. Rimanere alzati fino a tardi per fare straordinari, carichi di lavoro eccessivi durante il giorno e lavorare davanti al computer per molto tempo possono causare un flusso sanguigno lento, rendendo le persone stordite, senza fiato, apatiche, ecc. In questo momento, la tua resistenza sarà temporaneamente ridotta e potresti manifestare sintomi come ulcere orali, raffreddori e mal di gola, ma guariranno con un riposo tempestivo.

Sentirsi pesanti

Questo sintomo è angosciante. Dopo aver lavorato straordinario o aver viaggiato per lavoro per diversi giorni di fila, o non essersi riposati per due o tre fine settimana, il corpo si sentirà pesante, i movimenti saranno lenti, l'andatura sarà pesante e la posizione eretta sarà instabile. In questa fase, le concentrazioni di ossigeno e di zucchero nel sangue continuano a diminuire, causando ipossia e "fame" di tessuti e organi in tutto il corpo. Possono manifestarsi sintomi quali crampi muscolari, mani e piedi freddi, occhi iniettati di sangue, disfunzioni gastrointestinali, perdita di capelli e depressione.

3 Perché ti senti facilmente stanco?

Passaggi/Metodi

La prima situazione potrebbe essere la carenza di zinco: bassi livelli di zinco nell'organismo possono causare affaticamento, nonché predisposizione al raffreddore, perdita di appetito e altri sintomi.

La seconda situazione potrebbe essere la mancanza di sonno: la mancanza di sonno a lungo termine o il dormire troppo a lungo causeranno una stanchezza frequente.

La terza situazione è la mancanza di esercizio fisico: molte persone pensano che solo riposando di più si possa evitare la stanchezza. La mancanza di esercizio fisico può indebolire i muscoli e rallentare il metabolismo, provocando affaticamento.

La quarta situazione è l'accumulo di tossine nel corpo: quando il corpo è impegnato a espellere le tossine accumulate, la forza fisica diminuirà.

La quinta situazione è l'obesità: l'aumento di peso aumenta il carico sul cuore umano, provocando affaticamento.

La sesta situazione riguarda i fattori mentali: la depressione e varie malattie mentali sono le cause della stanchezza umana.

La settima situazione è lo stress elevato: anche un forte stress mentale è una delle cause principali per cui il corpo umano si affatica rapidamente.

Inoltre, i disturbi endocrini, i fattori farmacologici, la costituzione acida, ecc. sono tutti fattori importanti che portano alla stanchezza.

Quanto sopra analizza i numerosi motivi per cui ci sentiamo facilmente stanchi. Innanzitutto, la causa della stanchezza nella vita quotidiana sono le tossine presenti nel nostro corpo, unite all'eccessiva stanchezza fisica e allo stress mentale, che causano affaticamento. Questi pazienti possono mangiare cibi più sani e deliziosi, ed evitare cibi irritanti e piccanti, che possono facilmente influire sull'organismo.

Il 480% delle persone si sente spesso stanco

Se fai parte dell'"esercito della stanchezza" e ti senti spesso stanco, frastornato, con mal di schiena, irritabile, ansioso, teso e insonne, allora dovresti stare attento. Il professor Zhou Yingchun, primario del Dipartimento di medicina tradizionale cinese presso l'ospedale Nanfang della Southern Medical University, ha dichiarato ai giornalisti del Life Times che queste persone potrebbero trovarsi in uno stato di stanchezza cronica. Se non ti adatti in tempo, potresti cadere nell'abisso della malattia.

Viaggi di lavoro continui, straordinari nei fine settimana, infinite cose da fare ogni giorno...lamentele simili si sentono ovunque nella vita. Tuttavia, la maggior parte delle persone non prende sul serio la stanchezza a lungo termine. Con l'aumento dei casi di "morte per superlavoro", la stanchezza cronica si sta diffondendo tra la popolazione moderna che vive in una società frenetica e ad alta pressione.

Un'indagine epidemiologica sulle condizioni di salute precarie, condotta su 11.980 persone in 10 province e regioni del Paese, ha mostrato che l'81,36% della popolazione non malata soffriva di stanchezza cronica. Tra questi, il 68,07% delle persone si sente spesso stanco ma riesce a riprendersi dopo il riposo; Il 29,78% delle persone si sente sempre stanco e ha una stanchezza moderata, difficile da recuperare dopo il riposo; e il 2,15% delle persone soffre di grave affaticamento che non riesce a recuperare nemmeno dopo il riposo.

Zhou Yingchun ha spiegato: "Il corpo umano ha un meccanismo compensatorio. Se sei stanco occasionalmente, puoi adattarti dormendo di più. Ma se sei stanco per molto tempo, ciò causerà una diminuzione della resistenza del corpo e non potrai recuperare dopo il riposo. È come una carta di credito. Possiamo andare in rosso, ma dobbiamo rimborsarlo entro il periodo specificato. Se continuiamo a andare in rosso ma non rimborsiamo in tempo, andremo in bancarotta".

Se la stanchezza occasionale si accumula, può trasformarsi in stanchezza cronica e danneggiare la salute. Zhou Yingchun ha affermato che la sindrome da stanchezza cronica è una sindrome caratterizzata da una stanchezza grave, persistente o ricorrente inspiegabile (che dura più di 6 mesi), accompagnata da perdita di memoria, mal di testa, dolori articolari, disturbi del sonno, depressione e altri sintomi. Non si tratta semplicemente di sentirsi "stanchi" fisicamente, ma include anche alcuni sintomi psicologici, come l'incapacità di fare le cose come pianificato, un peggioramento della memoria, difficoltà di concentrazione e irritabilità.

Perché mi sento sempre stanco? Di recente, la rivista americana "Health" ha dato la seguente risposta: la mancanza di sonno, la mancanza di esercizio fisico, un apporto insufficiente di acqua, la carenza di ferro, saltare la colazione, amare il cibo spazzatura, ricercare la perfezione in ogni cosa e fare facilmente storie per niente sono tutte cose che possono farti sentire stanco. Zhou Yingchun ha sottolineato che, in generale, lo stress fisico cronico, il forte stress mentale e la vita irregolare sono le tre cause principali della stanchezza cronica.

5 motivi per cui le donne si stancano più facilmente degli uomini

1. Causata dall'anemia.

L'anemia può causare bassi livelli di emoglobina, la sostanza responsabile del trasporto dell'ossigeno inalato dai polmoni a tutte le parti del corpo. Quando i tessuti del corpo non ricevono abbastanza ossigeno, le persone si sentono stanche. Le donne possono soffrire di anemia a causa dell'eccessiva perdita di sangue durante le mestruazioni o dopo il parto. Inoltre, anche la carenza di ferro, acido folico o vitamina B12 può causare anemia. Se ti senti spesso stanco, debole in tutto il corpo, con mani e piedi freddi e vertigini, dovresti considerare se soffri di anemia. Se la risposta è sì, è meglio mangiare più spinaci e carne rossa. Una volta guarita l'anemia, i sintomi della stanchezza scompariranno in meno di 30 giorni.

2. Segnali di cuore malato.

Se avverti una stanchezza inusuale dopo aver pulito la casa, curato il giardino o lavorato ininterrottamente, dovresti fare attenzione alle malattie cardiache. Goldberg ha osservato che molte donne non sanno di avere problemi cardiaci e che le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte tra le donne. La diagnosi e il trattamento tempestivi delle malattie cardiache possono ridurre la sensazione di stanchezza.

3. Consumo eccessivo di caffeina.

Per rinfrescarsi, le persone amano bere caffè e cola. Ma nelle donne, un consumo eccessivo di caffeina può avere l'effetto opposto, provocando stanchezza e sonnolenza. Se le donne si sentono spesso stanche, dovrebbero bere meno caffè, tè e mangiare meno cioccolato.

4. Allergia alimentare.

Il cibo può fornire energia, ma se il corpo è allergico al cibo, le persone si sentiranno assonnate per tutto il giorno. La stanchezza è un sintomo precoce delle allergie alimentari. Mangiare meno cibi che causano sintomi allergici o eliminarli completamente.

5. Russare.

Le donne sovrappeso tendono a russare durante il sonno. Il russare può interrompere il ciclo del sonno e far sentire le persone esauste. Queste donne dovrebbero perdere peso e smettere di fumare, altrimenti il ​​rischio di ictus aumenterà notevolmente.

6. Infezione del tratto urinario.

Le donne con infezioni del tratto urinario potrebbero non avvertire necessariamente una sensazione di bruciore o urgenza di urinare, ma potrebbero provare affaticamento. Nella maggior parte dei casi, le infezioni delle vie urinarie sono causate da batteri presenti nell'uretra e possono essere curate con antibiotici orali; la stanchezza scompare entro una settimana.

7. Ipotiroidismo.

Se ti senti pigro e depresso, la funzionalità della tua tiroide potrebbe essere ipofunzionante. Secondo l'American Thyroid Foundation, dopo i 60 anni circa il 20% delle donne soffre di stanchezza dovuta a disfunzione tiroidea, ma la maggior parte delle persone non ne è consapevole. In questa fase, l'integrazione degli ormoni corrispondenti può migliorare la funzionalità della tiroide e alleviare la stanchezza.