Dietro ogni malattia c'è una cattiva abitudine persistente!

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

"Dottore, come ho preso questa malattia? Di solito sono in buona salute e non sono mai stato ricoverato in ospedale."

Molte persone pongono sempre inconsciamente questa domanda al medico quando vanno in ospedale per curarsi.

In realtà non esiste una malattia che si manifesta all'improvviso. Molte malattie sono causate da una o più abitudini persistenti.

1. Ulcera peptica - pasti irregolari

Se non si mangia in tempo, l'acido dello stomaco non verrà neutralizzato in tempo dal cibo e l'elevato stato acido può facilmente portare all'ulcera peptica. Yu Kang, primario del Dipartimento di Nutrizione del Peking Union Medical College Hospital, ha affermato che il tratto gastrointestinale ha più paura di essere poco puntuale e irregolare. Se di solito ceni tra le 18:00 e le 19:00, ma per vari motivi lo cambi alle 20:00 o alle 21:00 per alcuni giorni, e poi lo sposti alle 17:00 due giorni dopo, e poi alle 21:00 o alle 22:00 qualche giorno dopo, questo causerà uno squilibrio nella puntualità dello stomaco. In questa fase, è stato secreto molto succo gastrico, ma non c'è cibo nello stomaco, il che fa sì che il succo gastrico eroda direttamente la mucosa gastrica, il che può facilmente causare ulcere gastriche nel tempo.

Consiglio: è meglio fare colazione tra le 7 e le 8 del mattino, perché è in questo momento che l'appetito è più forte; è meglio lasciare un intervallo di circa 4-5 ore tra la colazione e il pranzo; è preferibile cenare tra le 18 e le 20 ed evitare di mangiare dopo le 21. Se proprio non riesci a mangiare in orario, dovresti comunque mangiare un po' più tardi un alimento facilmente digeribile.

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2. Battito cardiaco irregolare: restare svegli fino a tardi e dormire fino a tardi

Zhang Jian, direttore del Centro cardiologico dell'Ospedale toracico di Pechino, ha pubblicato un articolo in cui racconta il caso di una ragazza che occasionalmente avvertiva contrazioni cardiache e un elettrocardiogramma eseguito nelle 24 ore ha rilevato diversi attacchi. Dopo aver chiesto spiegazioni sulla situazione, abbiamo scoperto che negli ultimi sei mesi era rimasta sveglia fino a tardi, lavorando dalle tre del pomeriggio alle cinque o alle sei del mattino del giorno dopo. Anche la pressione lavorativa è piuttosto elevata. Anche se ho il tempo di recuperare il sonno durante il giorno, non riesco proprio a riprendermi.

Zhang Jian ha affermato di aver prescritto alla bambina dei farmaci per regolare la sua frequenza cardiaca, ma per lei la cosa più importante era regolare il suo orologio biologico. Questo ritmo di lavoro continuo, giorno e notte, è paragonabile al jet lag. Noi possiamo adattarci, ma il nostro cuore no, e alla fine rimaniamo confusi e danneggiati.

Suggerimento: alcune aritmie non sono malattie e non sono correlate a patologie cardiache organiche. Piuttosto, sono causati da stili di vita inappropriati. Finché mantieni un programma regolare di lavoro e riposo, alterni lavoro e riposo e smetti di fumare e bere caffè, le tue condizioni miglioreranno.

3. Sindrome dell'occhio secco: guardare sempre il telefono, usare troppo gli occhi

I danni causati dall'eccessiva dipendenza dai telefoni cellulari non possono essere ignorati. Yu Xiaobing, vicedirettore del Dipartimento di oftalmologia dell'Ospedale di Pechino, ha affermato che non vi è dubbio che sia facile affaticare gli occhi e indurre malattie agli occhi. Gli schermi dei telefoni cellulari sono relativamente piccoli e il telefono è vicino agli occhi. Usare il telefono per troppo tempo può facilmente affaticare la vista. Inoltre, il ridotto numero di ammiccamenti provoca una maggiore evaporazione delle lacrime, che può facilmente portare alla sindrome dell'occhio secco.

Va notato che oltre alle cattive abitudini oculari, anche la funzionalità compromessa delle ghiandole di Meibomio, la secrezione ormonale anomala, la riduzione del battito delle ciglia, l'uso di farmaci, le malattie del tessuto connettivo, la carenza di vitamina A, i fattori ambientali, ecc. sono tutte cause della sindrome dell'occhio secco.

Suggerimenti: in genere, è necessario guardare lontano dopo aver guardato il telefono per 30 minuti; puoi scegliere di mangiare più verdure gialle ogni giorno; non giocare con il telefono in luoghi in cui la luce è troppo forte o troppo buia; ricordati di sbattere le palpebre più spesso per idratare i tuoi bulbi oculari; quando i tuoi occhi sono stanchi, puoi massaggiare le tue ossa orbitali per aiutare la secrezione delle ghiandole lacrimali; oppure utilizzare un asciugamano caldo per applicare calore sugli occhi per circa 5 minuti.

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4. Pressione alta: mangiare troppo cibo salato e pesante

Le "Dieci informazioni fondamentali sulla riduzione del sale per i residenti cinesi" pubblicate dalla Commissione sanitaria nazionale affermano che circa il 50% dei casi di ipertensione e il 33% degli ictus sono causati da una dieta ricca di sale. Una dieta ricca di sale (sodio) può portare a diverse malattie, come ipertensione, ictus, cancro gastrico e osteoporosi.

Yang Yuexin, presidente della Chinese Nutrition Society, ha sottolineato che ridurre l'assunzione di sale è il modo più semplice per abbassare la pressione sanguigna.

Raccomandazione: gli adulti non dovrebbero consumare più di 5 grammi di sale al giorno. Oltre al sale utilizzato nella cucina casalinga, dovremmo prestare particolare attenzione al sale nascosto negli alimenti trasformati. Non bisogna sottovalutare il contenuto di sodio in snack come noodles, patatine, patatine fritte e prodotti a base di soia, quindi dovremmo mangiarne meno. Mangia più frutta e verdura fresca ricca di potassio.

5. Emorroidi – Stare seduti a lungo

Wang Youli, vice primario di chirurgia gastrointestinale presso il Peking University People's Hospital, ha affermato: "Negli ultimi due anni, molti giovani impiegati sono venuti nella mia clinica per le emorroidi. Stare seduti nella stessa posizione per molto tempo rallenta il ritorno del sangue nell'ano, ostruisce la circolazione sanguigna e dilata facilmente il plesso venoso nel retto, causando congestione sanguigna e formazione di emorroidi".

Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo, restano alzate fino a tardi e seguono una dieta non controllata corrono un rischio elevato di sviluppare le emorroidi.

Consiglio: alzatevi e muovetevi ogni mezz'ora. L'attività fisica è uno dei modi migliori per prevenire le emorroidi. Non trattenere i movimenti intestinali. Pulisci subito l'ano dopo la defecazione per evitare la contaminazione da feci residue. Evitare cibi piccanti, tabacco, alcol e altri cibi irritanti.

6. Cancro ai polmoni – fumo

Zhi Xiuyi, esperto capo di chirurgia toracica presso l'ospedale Xuanwu della Capital Medical University, ha affermato che il fumo è il fattore principale che determina l'elevata incidenza del cancro ai polmoni. Problemi polmonari o altre malattie croniche causate dal fumo non si manifestano prima di 20 o 30 anni dopo aver fumato molto. Il convegno annuale dell'American Society of Clinical Oncology ha sottolineato che il fumo è strettamente correlato al carcinoma polmonare a piccole cellule e al carcinoma squamocellulare e che oltre il 95% dei casi di carcinoma polmonare a piccole cellule è correlato al fumo. Oltre l'80% dei decessi per cancro ai polmoni è causato dal fumo.

Naturalmente, anche l'inquinamento atmosferico, i fattori mentali, i fumi della cucina, ecc. hanno un certo impatto.

Raccomandazione: smettere di fumare ed evitare il fumo passivo.

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7. Cancro al fegato – cibo ammuffito

Nelle raccomandazioni di prevenzione delle "Raccomandazioni per lo screening e la prevenzione dei tumori maligni più comuni tra i residenti" pubblicate dalla Shanghai Anti-Cancer Association, il cancro al fegato menziona la prevenzione dell'assunzione di cibi ammuffiti. Zhao Jianjun, primario di chirurgia epatobiliare presso l'Ospedale oncologico dell'Accademia cinese delle scienze mediche, ha affermato che l'epatite è la causa principale del cancro al fegato nel mio Paese, mentre la seconda causa più importante, l'aflatossina, viene facilmente trascurata.

Raccomandazione: buttare via le arachidi se hanno un odore rancido, perché una volta contaminate dall'aflatossina, è molto difficile eliminarle; si raccomanda inoltre di consumare il riso appena acquistato e di non conservarlo in casa in grandi quantità per lungo tempo, poiché una volta umido, ammuffirà facilmente; Posizionare le bacchette lavate con l'estremità piccola rivolta verso l'alto e quella grande rivolta verso il basso per farle asciugare, in modo da evitare umidità e muffa.

8. Malattia parodontale: non lavarsi i denti correttamente

Se non ti lavi i denti correttamente o addirittura non li lavi affatto, entro 24 ore si accumulerà nella tua bocca la placca patogena. Li Zheng, vice primario del Dipartimento di Stomatologia del Terzo Ospedale dell'Università di Pechino, ha affermato che la placca dentale si forma costantemente nella cavità orale e cresce molto rapidamente. Può trasformarsi in una placca matura entro 24 ore. Ciò significa che se non ci si lava i denti per un giorno e una notte, la placca attaccata alla superficie del dente sarà già patogena. Le due malattie orali più comuni, la carie e la malattia parodontale, sono entrambe legate alla placca dentale.

Raccomandazione: è meglio lavarsi i denti una volta al mattino e una volta alla sera. Il modo corretto di lavarsi i denti è spazzolare verticalmente lungo gli spazi tra i denti oppure spazzolare con piccole vibrazioni. Utilizzare il metodo di spazzolatura Bass, spazzolando tutte le parti dei denti per almeno 3 minuti. Anche lavandoti i denti regolarmente, potresti comunque avere della placca dentale. È meglio recarsi regolarmente in ospedale per un controllo dentistico una volta all'anno per rimuovere la placca dentale.

9. Cancro esofageo: mangiare cibo caldo finché è caldo

il mio paese è un paese con un'alta incidenza di cancro esofageo, che si riscontra principalmente nella zona montuosa di Taihang, all'incrocio tra Henan, Hebei e Shanxi, nonché nel nord del Sichuan, nel nord del Jiangsu e nel nord del Fujian. Il professor Yu Zhentao, direttore del Dipartimento di chirurgia toracica presso l'ospedale di Shenzhen dell'ospedale oncologico dell'Accademia cinese delle scienze mediche, ha affermato che l'elevata incidenza del cancro esofageo è strettamente correlata alle abitudini alimentari in queste zone. In molte zone la gente ama bere tè caldo e mangiare porridge crudo. La temperatura di tolleranza normale della mucosa esofagea è di 40℃-50℃. Se si supera questo intervallo, è facile che si danneggi, provocando danni meccanici come rotture e ulcerazioni. Sebbene l'epitelio mucoso abbia la funzione di proliferare e ripararsi e si riprenda spontaneamente dopo un danno, una stimolazione ripetuta e a lungo termine può causare danni cronici alla mucosa e può indurre il cancro.

Inoltre, i cibi grigliati, affumicati, fritti, ecc. contengono molti nitriti. Anche abitudini come mangiare troppo velocemente, fumare e bere sono correlate all'insorgenza del cancro all'esofago.

Raccomandazioni: non mangiare spesso cibi caldi, speziati, crudi, freddi e altri cibi irritanti; non fumare e bere meno; seguire una dieta leggera e consumare meno cibi in salamoia; masticare lentamente è importante per proteggere l'esofago.

10. Stiramento muscolare lombare - Incrociare le gambe per lungo tempo

Sun Haolin, vice primario del reparto di ortopedia del Peking University First Hospital, ha affermato che accavallare le gambe può causare l'inclinazione del bacino, una pressione non uniforme sulla colonna lombare e causare stiramenti muscolari lombari. Può anche causare una forza non uniforme sul disco lombare. Questa postura, mantenuta per lungo tempo, rappresenta un fattore di rischio per l'ernia del disco lombare. Soprattutto negli adolescenti in fase di crescita e sviluppo, accavallare spesso le gambe può facilmente causare gobba e curvatura della colonna vertebrale.

Consiglio: cercare di non accavallare le gambe durante la normale attività fisica e tenere il bacino eretto quando si è seduti, in modo che la colonna lombare sia sollecitata in modo uniforme.

Fonte: Health Times

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