Cosa mangiare e cosa non mangiare in caso di endometriosi

L'endometriosi, nota anche come pelvi, è una malattia ginecologica comune e frequente nelle donne in età fertile. Le sue manifestazioni cliniche includono mestruazioni anomale, dismenorrea e dolore durante i rapporti sessuali. Se non si interviene in tempo, si possono verificare sintomi come l'infertilità. Negli ultimi anni, gli esperti nazionali e internazionali hanno compreso la pericolosità dell'endometriosi e ritengono che si tratti di una malattia cronica ricorrente, difficilmente curabile chirurgicamente. Pertanto, è possibile intervenire modificando la dieta e aumentando l'attività fisica per prevenire l'insorgenza dell'endometriosi.

La dieta per prevenire l'endometriosi dovrebbe essere in grado di ridurre l'infiammazione all'interno del corpo, alleviare il dolore e mantenere normali i livelli ormonali nel corpo, ma andrebbero evitati cibi freddi e cibi con un alto contenuto di estrogeni.

Cibo consigliato:

1. Contenenti proteine: come carne magra, pesce, pollo, anatra, ecc. Si ritiene che l'olio di pesce contenuto nel pesce stimoli l'organismo a secernere prostaglandine buone e ad alleviare efficacemente il dolore. È meglio scegliere pesce fresco e vivo.

2. Frutta secca: alimenti come noci, datteri, longan, ecc. hanno l'effetto di nutrire il qi e il sangue, possono reintegrare il contenuto di ferro nel corpo e sono benefici per il mantenimento dell'organismo. Si consiglia di mangiarli.

3. Integratori di vitamine del gruppo B: le vitamine del gruppo B possono aiutare il fegato a metabolizzare in modo più efficiente per eliminare l'eccesso di estrogeni. Come fagioli, cereali e latticini.

4. Bevi più acqua: l'acqua è la fonte della vita. Bere più acqua può non solo preservare il normale funzionamento dell'organismo, ma anche prevenire l'insorgenza di malattie. Ma bere acqua non significa berne a sufficienza in una volta sola o quando si ha sete. Dovresti invece bere piccole quantità e più volte. Una persona normale beve in media 1500 ml di acqua al giorno, da bere appena sveglia, al mattino, al pomeriggio e prima di andare a letto.

5. Verdure fresche: come porri, ravanelli bianchi, patate dolci, ecc. contengono fibre alimentari che possono integrare i vari nutrienti di cui l'organismo ha bisogno. Si consiglia di mangiare di più.

Evitare:

1. Cibo freddo: soprattutto prima e dopo le mestruazioni, evita di mangiare cibi freddi come bevande ghiacciate, anguria, granchi, ecc. per prevenire il dolore.

2. Cibi ad alto contenuto di estrogeni: evitare gli agrumi, come pompelmi e arance, perché possono irritare lo stomaco e alterare il normale livello di estrogeni nel corpo.

L'endometriosi può essere prevenuta efficacemente non solo attraverso la dieta, ma anche l'esercizio fisico può prevenirne la comparsa. Le donne che praticano regolarmente attività fisica hanno un sistema immunitario più forte. I globuli bianchi presenti nel loro corpo, in particolare i macrofagi, sono più attivi e riescono a fagocitare efficacemente il sangue mestruale e il tessuto endometriale. Inoltre, l'esercizio fisico può aumentare la concentrazione di ormoni maschili nel corpo. Poiché l'endometriosi è una malattia ormono-dipendente, un corretto esercizio fisico può contrastare gli estrogeni nel corpo delle donne e prevenire efficacemente l'insorgenza dell'endometriosi.

Gli studi dimostrano che le donne che fanno attività fisica per più di 2 ore alla settimana hanno la metà delle probabilità di sviluppare endometriosi rispetto a quelle che non fanno attività fisica. Tra questi, gli esercizi migliori sono il jogging e il salto. Questi esercizi hanno un effetto di trazione e stimolazione molto forte su muscoli e articolazioni e possono migliorare efficacemente la forma fisica e l'immunità. Il bouncing può aumentare la concentrazione di ormoni maschili e prevenire l'insorgenza dell'endometriosi. Si consiglia di fare jogging 3-5 volte a settimana; la durata più appropriata è di 30-60 minuti ogni volta. Ma i principianti all'inizio possono correre solo per pochi minuti. Se nella fase avanzata non riesci più a correre, puoi camminare per completare l'esercizio, ma devi insistere su un progresso graduale, aumentando il tempo ogni giorno in base alle tue condizioni, finché non riesci a correre dai 30 ai 60 minuti alla volta; Per gli esercizi di salto, come la corda, è opportuno saltare per 30-60 minuti alla volta, ed è meglio saltare da 4 a 6 volte a settimana per aumentare il consumo di ossigeno del corpo e migliorare l'immunità dell'organismo. Tuttavia, l'esercizio fisico dovrebbe essere moderato e gli allenamenti ad alta intensità dovrebbero essere evitati per prevenire effetti negativi come stiramenti muscolari e lesioni ai tendini.

Tuttavia, la dieta e l'esercizio fisico possono solo prevenire l'endometriosi e non possono curare la malattia. Se si desidera curare definitivamente l'endometriosi, si consiglia di recarsi in ospedale per cure regolari, per alleviare il più possibile il dolore ed evitare efficacemente l'insorgenza di complicazioni.