5 trucchi fatti in casa con manubri in bottiglie di PET per abbellire le tue braccia e modellare la parte superiore del tuo corpo

I manubri professionali sono adatti solo per l'uso in palestra o a casa. Se vuoi allenare i muscoli in qualsiasi momento, puoi scegliere una bottiglia di plastica con un centro concavo. È facile da tenere e trasportare. Dopo averla riempita d'acqua, puoi fare esercizi leggeri di stretching per braccia e schiena, il che è molto comodo.

Accessori: bottiglia in PET (capacità non limitata), acqua.

FASE 1／ Tenere la bottiglia di plastica con una mano e allungarla verso l'alto, quindi piegare l'altra mano per sostenere il gomito della mano distesa.

FASE 2/ Tieni la bottiglia di plastica con una mano e piegala all'indietro in diagonale. Ripeti da 6 a 10 volte. Usa l'altra mano per tenere il gomito e tenerlo fermo.

FASE 3/ Tieni la bottiglia di plastica con entrambe le mani e allungala verso l'alto, rimani fermo per 1 minuto, poi abbassala fino alle spalle e allunga le mani verso l'esterno, quindi allungale di nuovo verso l'alto, avanti e indietro per 10 volte, finché i muscoli non iniziano a dolere leggermente.

FASE 4/ Sdraiati a terra, tieni la bottiglia di plastica con entrambe le mani e allungala verso l'alto, poi appoggiala e tirala di nuovo verso l'alto, ripeti questo esercizio avanti e indietro per 10 volte.

FASE 5/ Sdraiati a terra, tieni la bottiglia di plastica con entrambe le mani e allungati verso l'esterno, abbassa le braccia e lasciale leggermente sospese in aria, poi riportale su, ripeti 10 volte per allenare i muscoli delle braccia.

Questo articolo è tratto da "Makeup Goddess" di Peace International