Il segreto della salute: controlla la tua alimentazione e muovi le gambe!

Mangiare troppo può danneggiare lo stomaco, quindi dovresti mangiare fino a sentirti pieno al 70-80%. Per prevenire l’obesità è necessario “mangiare in base alle proprie esigenze e scegliere gli alimenti in base alla forma del proprio corpo”.

Se mangi in base al tuo appetito, le calorie non si accumuleranno. Assumere più calorie di quelle che il corpo consuma porta inevitabilmente all'obesità. Se l'energia assunta supera la spesa, questa verrà immagazzinata. Un adulto consuma 900.000 kcal all'anno, ma se ne assumesse altre 4.000, aumenterebbe di mezzo chilo. Se mangi un boccone in più al giorno, consumerai 38,5 kcal in più e il tuo peso aumenterà di 3 chili in un anno.

Gli antichi dicevano: "Mangiare troppo causa molte malattie".

"Donggu Zuiyan" afferma: "Le persone che mangiano troppo hanno cinque problemi: uno sono le evacuazioni intestinali frequenti, due la minzione frequente, tre i disturbi del sonno, quattro un corpo pesante che non riesce a coltivare e cinque l'indigestione".

Su Dongpo raccomandava di "mangiare quando si ha fame e fermarsi prima di essere sazi".

"Qian Jin Yao Fang" sottolinea: "Fai pasti piccoli ma frequenti e non mangiare grandi quantità di cibo in una volta".

Il segreto alimentare del nutrizionista professor Li Ruifen è: "Le pecore mangiano erba", ovvero consumano più pasti al giorno, ma non si sentono sazie a ogni pasto. Mangia quando hai fame e mangia molto poco.

Mangiare e bere con moderazione farà bene al tuo corpo e ti allungherà la vita.

Un vecchio proverbio recita: "Se mangi con moderazione, il tuo corpo ne trarrà beneficio e la tua vita migliorerà", il che significa "chi mangia meno è più sano".

In primo luogo, gli animali che seguono un programma alimentare rigido e mangiano meno cibo vivono più a lungo di quelli che mangiano liberamente;

In secondo luogo, i centenari mangiano meno e la maggior parte di loro è vegetariana.

Il consumo energetico umano comprende il metabolismo basale, l'attività fisica e l'effetto termico del cibo. Il metabolismo basale si riferisce alla quantità di calorie consumate dal corpo umano quando è a riposo. Se il metabolismo basale è basso, le calorie vengono immagazzinate facilmente e il corpo è incline ad aumentare di peso.

Gli antichi dicevano: "Se mangi e bevi con moderazione, sarai al sicuro". Prestate attenzione all'equilibrio alimentare quando mangiate ogni giorno e ricordate le cinque parole durante il pasto: "lento, leggero, attento, tranquillo e felice".

"Lento": significa "mangiare l'intera quantità, non avere fretta ed evitare di mangiare troppo velocemente".

"Leggero": significa "masticare leggermente per proteggere i denti e la bocca".

"Fine" significa "masticare lentamente e accuratamente per garantire che il cibo venga completamente digerito e assorbito; allo stesso tempo, favorisce la secrezione di saliva, che aiuta a eliminare disastri e malattie".

"Tranquillo" significa "essere calmi, concentrarsi sul mangiare e mantenere il Qi e il sangue in flusso regolare" quando si mangia. Gli antichi insegnavano che "non parlare mentre mangi e non parlare mentre dormi", quindi non devi distrarti mentre mangi e mantenere il qi dello stomaco liscio per facilitare la digestione.

"Felice": quando si mangia, si dovrebbe "mantenere uno stato d'animo allegro e godersi la gioia del mangiare".

Come dice il proverbio, "Fai cento passi dopo un pasto e vivrai fino a novantanove anni", il che dimostra i benefici per la salute derivanti da una lenta passeggiata dopo un pasto.

La Grecia è la patria dei Giochi Olimpici. Gli antichi Greci incisero i seguenti famosi detti sulle rocce: "Vuoi essere sano? Corri! Vuoi essere intelligente? Corri! Vuoi essere bello? Corri!" Ci sono voluti 1 milione di anni affinché gli esseri umani completassero la loro evoluzione. La struttura del corpo umano è progettata per camminare. Non c'è da stupirsi che il vecchio detto dica: "Cento allenamenti non valgono quanto una passeggiata".

Riassumendo, se vuoi essere sano, devi "controllare la bocca e muovere le gambe".