Il nemico della perdita di peso! Sbarazzati di 3 cattive abitudini

Di Zheng Zhourong

Finché riesci a correggere le cattive abitudini, la perdita di peso è a metà successo

Ogni anno nuovo, le persone iniziano a stabilire piani e obiettivi. Perdere peso, come smettere di fumare, è un compito che nessuno riuscirà mai a portare a termine. Nella prima settimana del nuovo anno, ogni centro fitness della città è pieno di gente, ma dopo qualche settimana, i centri fitness diventeranno molto più silenziosi. Il motivo per cui ci sono così tante persone che lavorano per tre giorni e si riposano per due giorni è che è molto difficile staccarsi dalle solite abitudini di vita.

Se vuoi rinascere, ovviamente devi liberarti delle tue cattive abitudini. Diamo un'occhiata alle cattive abitudini che abbiamo avuto finora, che sono le ragioni per cui continuiamo ad aumentare di peso, indipendentemente da quanti metodi di perdita di peso proviamo.

1. Abbandona l'abitudine di mangiare pensando solo alle calorie

Ti piacciono le polpette di riso, i noodles in tazza, la pizza o gli hamburger? Se è così, devi smettere immediatamente di mangiare questi cibi. La maggior parte degli ingredienti della pizza sono cibi lavorati e il prosciutto è pieno di antibiotici. Inoltre, ci sono decine di additivi chimici sconosciuti come coloranti, stabilizzanti, spezie, conservanti, ecc. Dopo che queste sostanze entrano nel corpo, inizieranno a produrre tossine e quindi a scatenare fattori di obesità. Quando mangi una fetta di pizza, ti senti a disagio per le calorie che contiene?

In realtà c'è qualcosa di più preoccupante, ovvero le tossine prodotte nel corpo da una grande quantità di additivi, perché rispetto alle calorie, le tossine hanno un impatto più letale sull'obesità.

2. Cambia le tue cattive abitudini del sonno

Anche la mancanza di sonno è una delle principali cause dell'obesità. Per sopravvivere, il corpo umano ha bisogno di appetito e sonno. Se uno di questi non viene soddisfatto, il corpo immagazzinerà immediatamente grasso per prevenire emergenze sconosciute, diventando così un fattore che causa l'obesità.

Tuttavia, in una vita frenetica con molti lavori e appuntamenti, il ciclo del sonno può essere facilmente disturbato. Pertanto, molte persone cercano di compensare la mancanza di sonno non appena arriva il fine settimana. Tale abitudine interromperà il ciclo del sonno e impedirà il sonno profondo.

Anche se vai a letto tardi per motivi straordinari o inevitabili, è meglio alzarsi alla solita ora fissa. Anche se ti sentirai molto stanco al momento, non interferirà con il tuo ciclo del sonno e il tuo corpo cadrà in un sonno profondo il giorno dopo, il che può compensare la mancanza di sonno.

Non dormire fino a tardi solo perché è il weekend. Cerca di alzarti a un orario fisso. Questa abitudine ti sarà molto utile per perdere peso.

3. Cerca di uscire invece di restare sempre a casa

Le persone con una figura snella amano andare a fare shopping di vestiti e amano anche attirare l'attenzione di tutti. In un'epoca in cui la forma del corpo può essere usata come vantaggio competitivo, questa è una cosa naturale. Ma per le persone sovrappeso, anche comprare vestiti è una grande pressione. Se possibile, cercano di non andare a fare shopping. Poi, dopo qualche anno, indossano ancora solo abiti larghi come magliette sportive. Si sentono timidi nell'incontrare gli altri, hanno una personalità negativa e non amano uscire per fare esercizio. Pertanto, la quantità di attività in un giorno intero è inferiore a quella delle persone più magre.

Perdere peso ed esercitarsi sono due cose inseparabili. Più si perde peso, più si desidereranno i vestiti e più ci si piacerà uscire. Finché si riesce a uscire felici, il livello di attività aumenterà naturalmente.

Se ti costringi a fare esercizio, sarà difficile diventare sani. È lo stesso del fatto che non sarai in grado di avere successo se ti costringi a fare qualcosa che non ti piace. Invece di stabilire piani irragionevoli solo per fare esercizio fisico, è meglio creare occasioni per uscire regolarmente, in modo che le calorie possano essere consumate in modo naturale.

Questo articolo è tratto da "Mangiare fagioli neri correttamente ti farà perdere peso!" della Shimao Publishing House. Efficace, economico, facile e senza bisogno di esercizio fisico: il metodo di perdita di peso più efficace della storia, che rende difficile non perdere peso.