Il giusto metodo "stimolante l'appetito" per la giusta condizione! Suggerimenti per un aumento di peso sano

Molte persone soffrono di obesità, ma c'è anche un gruppo di persone che non sa come aumentare di peso. Il noto blogger nutrizionista Liu Suying ha detto che aumentare di peso non è necessariamente più facile che perdere peso. Devi scoprire il motivo per cui non puoi mai aumentare di peso e usare il giusto metodo "appetito" per aumentare il tuo peso in modo sano. Il progresso deve essere graduale, proprio come perdere peso. Aumentare da 1 a 2 chilogrammi al mese è un obiettivo ideale.

Aumentare di peso non è necessariamente più facile che perderlo. Devi scoprire perché non riesci ad aumentare di peso indipendentemente da quanto mangi e usare i giusti metodi "stimolanti l'appetito" per aumentare il tuo peso in modo sano e graduale.

Essere sovrappeso o sottopeso aumenta i rischi per la salute, motivo per cui alcune persone che non riescono ad aumentare di peso cercano di aumentare di peso in modo sano. Il nutrizionista Liu Suying ha affermato che ci sono due motivi principali per cui non si può aumentare di peso: uno è che l'appetito è significativamente inferiore a quello della persona media e la quantità consumata è molto inferiore alla quantità consumata, quindi ovviamente non si può aumentare di peso; l'altro è che si mangia la stessa quantità di cibo della persona media ma si pesa significativamente meno, il che può essere dovuto a un cattivo assorbimento gastrointestinale o all'interferenza di altre malattie.

Il nutrizionista Liu Suying ha sottolineato che solo scoprendo il motivo per cui non riesci ad aumentare di peso puoi usare il metodo corretto per stimolare il tuo appetito. Per coloro che hanno poco appetito, dovresti espandere lentamente il tuo appetito perché sei abituato a mangiare piccole quantità di cibo. Mangiare troppo in una volta potrebbe farti sentire a disagio. I metodi includono la scelta di alcuni cibi acidi per stimolare la secrezione di saliva e l'aggiunta di un po' di zuppa a cibi secchi come il riso bianco per aumentare l'appetito.

Se il cattivo assorbimento è causato da una malattia, bisogna prima cercare un trattamento medico. Ad esempio, la perdita di peso improvvisa di alcune persone è correlata al cancro, mentre altre persone hanno problemi gastrointestinali, quindi mangiano di più e defecano di più.

Molte persone pensano che sia più facile mangiare di più, quindi spesso usano un tono molto urgente per chiedere a queste persone di "mangiare di più". Il nutrizionista Liu Suying ci ricorda che lo stress e le emozioni possono influenzare l'appetito e questo modo di esprimersi renderà il mangiare infelice.

Inoltre, non esiste una regola fissa per mangiare determinati cibi per aumentare di peso, ma è meglio scegliere alcuni dei tuoi cibi preferiti per aumentare il tuo peso in modo da aumentare la tua disponibilità a mangiare di più. Puoi aumentare l'apporto calorico di 250-500 calorie al giorno. Stabilire un obiettivo troppo alto può facilmente causare nausea. Pertanto, per coloro che vogliono aumentare di peso, aumentare di 1-2 chilogrammi al mese è un obiettivo ragionevole.