Come prevenire le ricadute della malattia mentale durante l'epidemia

Da quando è scoppiata la nuova epidemia di polmonite da coronavirus, sono emerse in un flusso infinito informazioni di vario tipo. In particolare, l'epidemia ha mostrato ultimamente caratteristiche di molteplicità puntiforme, ampia diffusione e frequenza di insorgenza, interessando numerose province e catene. La situazione epidemica è grave e complicata. Quando l'epidemia è alle porte, molte persone si sentono davvero nervose e a disagio. Le persone affette da malattie mentali di base, come depressione, ansia, disturbo bipolare, schizofrenia, ecc., hanno maggiori probabilità di avere fluttuazioni emotive e cambiamenti nelle attività mentali.

In particolare, a causa della chiusura, del controllo e della prevenzione delle comunità residenziali a causa dell'epidemia, della sospensione dei trasporti pubblici, della sospensione delle consegne espresse, della sospensione di alcuni ambulatori e della sospensione di alcuni ospedali per il ricovero dei pazienti, ecc., tutti questi inconvenienti hanno causato problemi quali difficoltà nel reperire cure mediche e nell'acquistare medicinali. Inoltre, la primavera è un periodo in cui si registra un'alta incidenza di ricadute nelle malattie mentali e i pazienti sono esposti al rischio di recidiva della malattia. Come prevenire la recidiva della malattia durante questo periodo particolare dell'epidemia? Cosa devo fare se mi ammalo e non ho medicine da prendere? Come posso dormire senza mangiare? Cosa devo fare se non posso andare in ospedale e avverto costrizione toracica e panico? Come possiamo impedire che i pazienti abbiano pensieri e comportamenti suicidari ricorrenti e non possano essere ricoverati in ospedale? Domande simili sono quelle che hanno ricevuto il maggior numero di richieste di recente sulla hotline.

Ci sono otto suggerimenti per periodi speciali a cui fare riferimento

Per prima cosa, devi assumere i farmaci seguendo le istruzioni del tuo medico. Attualmente questo è considerato il metodo più efficace per ridurre le recidive. Non pensare di non aver bisogno di prendere medicine una volta guarito, non pensare che una terapia farmacologica a lungo termine renderà il tuo cervello stupido o rifiutarti di prendere medicine perché pensi che abbiano gravi effetti collaterali. Numerose prove hanno dimostrato che ridurre o interrompere spontaneamente la terapia farmacologica può portare a una ricaduta nel 70-80% dei casi. Durante l'epidemia, le routine quotidiane potrebbero essere interrotte, i tre pasti al giorno potrebbero diventare due e gli stessi pazienti potrebbero facilmente dimenticare di assumere i farmaci in tempo. Impostate quindi una sveglia sul vostro cellulare o sulla vostra sveglia, oppure mettete un appunto in un posto visibile che vi ricordi quando è il momento di prendere i farmaci e di assumerli puntualmente.

La seconda è quella di sottoporsi a controlli regolari. Adattare la terapia farmacologica alla situazione e fornire un trattamento psicologico. Durante l'epidemia, è possibile comunicare tempestivamente con il personale medico tramite linee telefoniche dedicate, WeChat, ecc.

Il terzo è mantenere un buono stato emotivo. Discuti più spesso delle cose con la tua famiglia, lavora il più possibile, impara a guardare i problemi da più angolazioni, capisci le persone e le cose con un cuore grato, mantieni una mentalità pacifica, gioca sui tuoi punti di forza ed evita le tue debolezze, impara dai punti di forza degli altri per superare le tue debolezze, coltiva l'autostima, indebolisci le debolezze caratteriali come l'essere introversi, sensibili, sospettosi e irritabili, in modo da migliorare la tua capacità di resistere alle malattie.

In quarto luogo, cercare di evitare fattori di stress mentale e psicologico negativi e creare un buon ambiente di vita. I familiari dovrebbero essere premurosi e attenti nei confronti dei pazienti e mostrare maggiore comprensione, accettazione e tolleranza verso alcuni sintomi mentali. Se i pazienti hanno poca fiducia in se stessi, i familiari dovrebbero fornire loro maggiore incoraggiamento e sostegno.

Quinto, dovremmo organizzare la nostra vita quotidiana in modo ragionevole e migliorare la nostra immunità psicologica. Mantieni la tua vita organizzata, segui una dieta e una routine quotidiana regolari ed evita di lavorare troppo. Dedicatevi ad attività ricreative e di intrattenimento al chiuso per arricchire la vostra vita quotidiana, come guardare la TV, leggere, ascoltare musica, fare lavori manuali, dipingere, praticare il Tai Chi, fare esercizi, yoga, danza aerobica, giocare a piccoli giochi, guardare vecchie foto, chiacchierare con la famiglia, chiamare amici e parenti che non potete incontrare, ecc.

Evitare di bere, limitare il fumo ed evitare tè forti, caffè e cibi piccanti prima di andare a letto. Non guardare film, programmi TV o leggere romanzi che potrebbero influenzare il tuo umore.

Sesto, osservare i cambiamenti nei sintomi e comprendere i segnali di recidiva. Si prega di notare che l'attenzione è rivolta al "cambiamento". Tra cui: cambiamenti del sonno dopo 1 settimana di insonnia continua, cambiamenti anomali dell'umore, attacchi impulsivi occasionali, cambiamenti comportamentali come autolesionismo, sensibilità e sospetto, parlare da soli e ridere, anomalie nel linguaggio e nel pensiero, ecc. È necessario prestare molta attenzione per garantire la salute e la sicurezza del paziente e degli altri. Contattare tempestivamente il medico e ricevere cure tempestive per evitare che la malattia si ripresenti e si aggravi.

Settimo, dobbiamo adottare adeguate misure di protezione personale, incoraggiare la partecipazione ad alcune attività di assistenza pubblica e migliorare le capacità cognitive. Ad esempio, è possibile partecipare alle attività online e offline del gruppo di esperti familiari di pazienti con disturbi mentali dell'Università delle Scienze della Formazione (UFE), apprendere alcune nozioni di psicologia mentale e prendersi cura congiuntamente della propria salute fisica e mentale e di una buona adattabilità sociale.

Ottavo, se i sintomi persistono, è necessario consultare un professionista. Quando ti senti nervoso, puoi fare degli esercizi di respirazione e rilassamento. Nella maggior parte dei casi, la tensione verrà alleviata attraverso il conforto, l'adattamento e la compagnia della famiglia. Se i sintomi persistono o addirittura peggiorano, si consiglia di recarsi in ospedale.

Infine, vorrei ricordare a tutti di tenere a mente questa canzoncina: quando colpisce l'epidemia, proteggetevi bene; apprendere nozioni e ridurre le uscite; rispondere in modo proattivo e mantenere un programma regolare; mangiare bene, dormire bene e stabilizzare le proprie emozioni; assicurarsi di assumere i farmaci e di osservare i sintomi; chiedere sostegno a parenti e amici e chiedere aiuto se non ci si sente bene; proteggiti e il codice verde verrà eseguito; la salute e la sicurezza saranno con voi.

Raccomandazione dell'esperto

Direttore del Centro di riabilitazione mentale dell'ospedale An Ning di Shenyang, vicedirettore esecutivo del Centro di ricerca in medicina clinica per la riabilitazione mentale e psicologica di Shenyang, responsabile dello studio di consulenza psicologica di Shenyang, primario, professore e psicoterapeuta nazionale. Professore illustre della Facoltà di Medicina di Shenyang, della Facoltà Normale dell'Università di Shenyang e della Facoltà di Medicina di Liaoning He; membro del gruppo di psicologia psichiatrica del comitato professionale del sonno dell'associazione medica cinese; membro del Comitato professionale per la salute mentale geriatrica dell'Associazione cinese per la salute mentale; membro permanente della Sezione di Psicologia della Società Cinese di Geriatria e Gerontologia; vice leader del gruppo professionale per la divulgazione scientifica della riabilitazione psicologica del comitato di lavoro per l'educazione sanitaria e la divulgazione scientifica dell'associazione cinese per l'educazione medica; direttore esecutivo della Liaoning Mental Health Association; direttore esecutivo della Liaoning Psychological Counselors Association; il primo vicepresidente del Comitato professionale per la salute mentale dei giovani dell'Associazione industriale dei consulenti psicologici di Liaoning, vicepresidente dell'Associazione per la salute mentale di Shenyang; un noto esperto in educazione sanitaria a Shenyang, ecc. Si occupa di psichiatria clinica da 33 anni. È esperto nella prevenzione, diagnosi, cura e riabilitazione di vari disturbi mentali e psicologici, avvalendosi del concetto di grande riabilitazione e grande salute. È particolarmente abile nell'utilizzare tecniche psicoterapeutiche come la terapia del gioco con la sabbia, l'analisi psicologica della pittura e la terapia per fornire consulenza e trattamento di problemi psicologici familiari, matrimoniali e adolescenziali.