Scopri questi 8 metodi di auto-test della salute "dalla testa ai piedi" per imparare a controllare te stesso in tempo per eliminare i rischi per la salute

La vita di molte persone

Sono stato un po' frenetico.

Restare alzati fino a tardi è la norma

Il controllo dello zucchero è il 70% di zucchero nel tè al latte

Risparmia con il cibo da asporto "di tendenza nazionale"

Forse è ora di fermarsi

Attraverso un semplice autoesame

Comprendere il tuo stato di salute

I vasi sanguigni del corpo umano sono come tubi dell'acqua. Con il tempo invecchieranno, diventeranno duri e fragili. Non sono elastici come i vasi sanguigni giovani. Questa tendenza è chiamata sclerosi vascolare e può facilmente causare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Come testare te stesso in modo specifico?

Tocca il collo del piede

La pulsazione arteriosa sul dorso del piede è molto evidente e può essere percepita al tatto in circostanze normali. Tuttavia, se hai difficoltà a percepirlo, se appare e scompare in modo intermittente o se le pulsazioni su entrambi i lati sono palesemente diverse, dovresti stare attento.

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Premere le dita dei piedi

Controllare se le dita dei piedi sono rosse per dare una valutazione preliminare sulla quantità di sangue periferico.

Se la pelle riacquista il suo rossore entro 1 o 2 secondi dalla pressione, significa che i vasi sanguigni sono relativamente liberi; se impiega più di tre o cinque secondi per riacquistare il rossore, bisogna prestare attenzione.

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Se avverti sintomi fisici come gonfiore alle gambe, intorpidimento alle mani e ai piedi o lividi rossi o marroni sulla pelle delle mani e dei piedi , potresti avere un coagulo di sangue nel tuo corpo. Puoi recarti in ospedale per sottoporti alle analisi del sangue.

Se non lavi i capelli per 5 giorni, allunga le cinque dita e inseriscile nelle radici dei capelli. Quindi unisci le dita e tira delicatamente i capelli verso l'esterno, come se li stessi pettinando. Ripetere questa operazione 3 volte.

Se tra le dita sono presenti più di 6 capelli, è opportuno recarsi in ospedale per un controllo.

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È possibile recarsi presso la clinica dermatologica dell'ospedale per sottoporsi a dermatoscopia, esame ormonale, esame fungino e esame istopatologico per determinare la causa della malattia.

Puoi camminare a passo svelto durante il tragitto casa-lavoro e completare l' esperimento della "camminata di sei minuti ".

Camminare avanti e indietro il più velocemente possibile lungo una linea retta di 15-30 metri e testare la distanza totale percorsa in 6 minuti.

La distanza percorsa nel test di camminata in sei minuti per gli adulti sani varia dai 400 ai 700 metri.

Se la distanza percorsa in 6 minuti è inferiore a 400 metri, potrebbe trattarsi di insufficienza cardiopolmonare.

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Quando vai al piano superiore per andare al lavoro o a scuola, prova a salire le scale. Non solo allena il corpo, ma è anche un modo semplice per testare la funzionalità cardiaca.

Come standard di valutazione viene utilizzato il tempo impiegato per salire 60 gradini:

Se è inferiore a 1 minuto, significa che il cuore è relativamente sano;

Se ci vogliono 1,5 minuti o più, significa che devi prestare attenzione alla salute del tuo cuore e recarti al reparto di cardiologia per ulteriori esami.

Osservatevi attentamente allo specchio, fate attenzione alle condizioni della pelle, al colore, all'espressione, alla presenza di corpi estranei e accertatevi di non avere particolari malattie.

Scorri verso l'alto e verso il basso per vedere di più▼

1. Malattia acuta (febbre)

Sintomi: viso arrossato, espressione irritabile o stanca;

Malattia: Comune nelle malattie febbrili acute, come polmonite lobare, malaria, ecc.

2. Malattia cronica

Sintomi: viso emaciato, colorito spento, occhi senza vita, espressione depressa;

Malattia: Comune nelle malattie croniche debilitanti, come cirrosi, tubercolosi, tumori maligni, ecc.

3. Ipertiroidismo facciale

Sintomi: rima palpebrale ingrossata, bulbo oculare sporgente, occhi tremolanti, sguardo spaventato, eccitazione e irrequietezza;

Malattia: comune nell'ipertiroidismo.

4. Aspetto del viso mixedematoso

Sintomi: carnagione pallida, palpebre spesse e capelli radi;

Malattia: Comune nell'ipotiroidismo.

5. Faccia della valvola mitrale

Sintomi: guance violacee e lieve cianosi delle labbra;

Malattia: la stenosi mitralica è comune nella cardiopatia reumatica.

6. Faccina sorridente

Sintomi: Durante un attacco, le mascelle sono fortemente serrate, i muscoli facciali sono in spasmo e il sorriso appare amaro;

Malattia: Comunemente riscontrata nel tetano.

7. Faccia di luna piena

Sintomi: il viso è rotondo come una luna piena, la pelle è arrossata, spesso accompagnata da acne e piccola barba;

Malattia: comune nei pazienti con sindrome di Cushing e uso a lungo termine di ormoni corticosurrenali.

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Osservare i cambiamenti nell'assunzione di cibo

A causa di una secrezione insufficiente di insulina o di una risposta cellulare indebolita all'insulina , i pazienti diabetici non riescono a utilizzare efficacemente lo zucchero nel sangue. Per reintegrare l'energia, il corpo invia segnali di fame, aumentando così l'assunzione di cibo.

Quindi, se ti accorgi di avere sempre fame e di mangiare di più , potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che devi prestare attenzione ai livelli di zucchero nel sangue.

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Osservare i cambiamenti di peso

Se continui a perdere peso senza mangiare di meno , potrebbe essere perché il tuo corpo non è più in grado di utilizzare in modo efficiente lo zucchero nel sangue e inizia invece a scomporre grasso e muscoli per ricavarne energia.

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Attenzione alla polidipsia e alla poliuria

Poiché i pazienti diabetici hanno livelli elevati di zucchero nel sangue, i reni devono produrre più urina per espellere lo zucchero in eccesso, il che porta alla poliuria.

La poliuria può portare alla disidratazione dell'organismo, stimolando ulteriormente il centro della sete e causando polidipsia. Questo ciclo di polidipsia e poliuria è uno dei sintomi tipici del diabete.

Il rene è un organo situato in profondità nel nostro corpo e solitamente è sconosciuto, ma svolge funzioni fisiologiche vitali. Una volta che i problemi si verificano, la salute delle persone ne risentirà seriamente.

Che tu soffra o meno di una malattia renale, potresti dover imparare a eseguire l'autoesame dei reni:

Premere la sottile area di tessuto molle della caviglia o della gamba per vedere se c'è una rientranza e una lenta guarigione.

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Osserva attentamente la tua pelle. Se all'improvviso ti accorgi che appare un nuovo neo che presenta le seguenti caratteristiche, devi stare attento! Potrebbe essere un melanoma!

Forma: una metà del neo non è simmetrica all'altra metà;

Bordi: i bordi di un neo sono irregolari o sfocati;

Colore: il colore del neo non è uniforme;

Diametro: se il diametro del neo è maggiore di 6 mm;

Evoluzione: un neo cambia dimensione, forma o colore nel tempo.

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Generalmente l'esame viene effettuato circa una settimana dopo la fine delle mestruazioni . In questa fase la congestione mammaria è più lieve e le lesioni sono facili da individuare. Bisogna mettersi davanti a uno specchio per esporre completamente il torace e poter osservare.

Fase 1: stare in posizione naturale e osservare se il seno presenta retrazione del capezzolo, contrazione della pelle, collasso, gonfiore, ecc. Quindi utilizzare due dita per premere delicatamente le parti corrispondenti dei capezzoli su entrambi i lati per verificare la presenza di secrezioni.

Fase 2: Posiziona le dita piatte e usa i palmi per palpare entrambi i seni nell'ordine: superiore esterno - inferiore esterno - inferiore interno - superiore interno - coda, prestando attenzione a dolorabilità, noduli, cambiamenti di consistenza ed elasticità, ecc.

Se durante l'autopalpazione del seno si riscontrano anomalie, è possibile recarsi presso un centro di chirurgia del seno o presso una clinica di chirurgia generale per una visita medica.

Un autoesame costante può certamente promuovere la salute, ma uno stile di vita sano non deve fermarsi qui. Richiede inoltre una dieta equilibrata per fornire energia, esercizio fisico moderato per mantenere la vitalità, un sonno adeguato per ripristinare l'energia, un buon atteggiamento per affrontare lo stress ed esami fisici regolari per prevenire le malattie.

Integra queste buone abitudini nella tua vita e lascia che la salute diventi il ​​nostro sostegno più solido!

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Autore

Liu Siqi West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Lei Zhiyi West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Wu Yanan West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Duan Xiaofei, 2022, programma quinquennale di medicina clinica presso la West China School of Clinical Medicine

Tang Hongyan West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Li Hu Yuechen West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Zhang Xinyue West China School of Clinical Medicine 2022 Programma quinquennale in medicina clinica

Questo articolo è guidato dall'insegnante

Riferimenti

[1] 2024-09-13 Health Times "Due modi per auto-testare la sclerosi vascolare"

[2] 2021-04-12 West China Hospital, Sichuan University "La caduta dei capelli è terribile, ma ciò che è ancora più terribile sono le tue azioni che peggiorano la caduta dei capelli! 》

[3] 2024-04-09 Health Times "La camminata veloce misura la funzionalità cardiopolmonare"

[4]2024-07-30 Health Times "Salire le scale, misurare la frequenza cardiaca"

[5] Il principe ereditario di Chen Shujie. Informazioni sull'autopalpazione del seno e sui metodi di screening medico[J]. La salute di tutti, 2023, (13): 80-81.

[6]Associazione Americana per il Diabete (2018). 2. Classificazione e diagnosi del diabete: standard di assistenza medica nel diabete-2018. Cura del diabete, 41(Suppl 1), S13–S27.

Produzione di contenuti

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale