Il cibo piccante aiuta a bruciare i grassi? ! Nutrizionista: 4 consigli per dimagrire mangiando cibo piccante

Credo che a molti dei miei amici piaccia il cibo piccante, che si tratti di hot pot piccante, di tortini di riso fritto piccante, di curry indiano... tutti i piatti devono essere abbastanza piccanti e saporiti da soddisfare i loro gusti. Tuttavia, c'è un gruppo di persone che non solo è ossessionato dal sapore piccante e stimolante, ma spera anche di bruciare i grassi con questo cibo "piccante"! Ma è possibile bruciare i grassi e perdere peso semplicemente mangiando cibo piccante?

La capsaicina aiuta a perdere peso e aumenta il consumo calorico giornaliero di 50 calorie

I peperoncini contengono capsaicina. La capsaicina e i composti correlati presenti nei peperoncini sono collettivamente chiamati capsaicinoidi. Studi hanno dimostrato che l'assunzione continuativa di capsaicinoidi a lungo termine aiuta a perdere peso. I principi fondamentali della perdita di peso sono:

(1) L'assunzione continua di capsaicinoidi può aumentare in media il consumo calorico dell'organismo di circa 50 calorie al giorno.

(2) L'integrazione continua di compresse di capsaicina da parte di individui obesi, indipendentemente dal dosaggio, può aumentare significativamente l'ossidazione del grasso corporeo e ridurre l'accumulo di grasso addominale.

(3) I capsaicinoidi possono attivare il canale ionico TRPV1 presente nel sistema nervoso centrale e nel sistema nervoso periferico, stimolando la secrezione di catecolamine come adrenalina, noradrenalina e dopamina, regolando così il sistema nervoso per ottenere l'effetto di sopprimere l'appetito e aumentare la produzione di calore.

Anche se l'aumento medio dell'apporto calorico giornaliero può non sembrare elevato, piccoli cambiamenti nella dieta, se applicati nel tempo, possono rivelarsi la chiave per perdere peso con successo. Tuttavia, se vuoi mangiare cibo piccante per perdere peso, dovresti prestare attenzione a questi punti!

Le calorie e il contenuto di sodio della salsa piccante e dell'olio piccante sono allarmanti. Scegli peperoncini naturali e polvere piccante per aiutarti a perdere peso

Mangiare cibi piccanti può davvero aiutare a tenere sotto controllo il peso. Anche tu, come me, non vedi l'ora di cenare con una pentola calda piccante? calma! La zuppa Mala non è solo piccante, ma contiene anche quantità preoccupanti di grassi, sodio e calorie.

In realtà non si tratta solo di una pentola calda piccante. Anche l'olio piccante, la salsa piccante e persino la salsa mapo e la pasta di fagioli che solitamente mangiamo con i noodles, le frittelle di riso fritte piccanti e i ravioli contengono un notevole contenuto di sodio e calorie. Ad esempio, una pentola calda piccante con brodo come base: 1000 ml di sola zuppa possono fornire più di 1000 calorie; i 100 grammi aggiuntivi di olio di peperoncino rosso aumenteranno l'assunzione di quasi 900 calorie. Fate attenzione a non perdere peso ma ad aumentare il peso accumulato. Una dieta ricca di sodio ha maggiori probabilità di causare edema e, nei casi più gravi, può indurre sintomi quali ipertensione e ictus.

Vuoi mangiare cibo piccante per perdere peso, fai attenzione a questi 4 consigli

Pertanto, se si desidera perdere peso mangiando cibi piccanti, si consiglia di provare a scegliere peperoni verdi e peperoni rossi naturali. Se vuoi aggiungere un sapore extra, puoi anche usare spezie naturali come anice stellato, pepe, zenzero, aglio, ecc. al posto della salsa shacha, della salsa mapo, ecc., per rendere il piatto più stratificato senza preoccuparti di affaticarlo fisicamente.

4 consigli per mangiare cibo piccante per perdere peso

Infine, ecco 4 consigli per mangiare cibo piccante e perdere peso:

1. Evitare la pentola calda piccante e le gallette di riso piccanti con un alto contenuto di grassi e sodio

2. Prova a usare peperoni verdi e rossi naturali, che possono fornire la maggior parte dei capsaicinoidi naturali e ridurre il carico extra

3. Utilizzare spezie naturali come pepe, anice stellato, curcuma, ecc. per sostituire la pasta di fagioli, la salsa shacha e la salsa XO

4. Se vuoi aumentare l'apporto calorico e ridurre l'accumulo di grasso mangiando cibi piccanti, non puoi raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso mangiando pasti piccanti una o due volte. La capsaicina deve essere assunta per lungo tempo e accumulata lentamente. La cosa più importante è adottare una dieta equilibrata, fare attività fisica e poi mangiare cibi piccanti per rendere più efficace la perdita di peso!