4 motivi per cui l'esercizio aerobico può prevenire il cancro

L'esercizio aerobico è un esercizio fisico che sfrutta principalmente il metabolismo aerobico per fornire l'energia necessaria all'esercizio. La caratteristica è che durante l'esercizio fisico l'ossigeno inalato dal corpo umano è uguale alla richiesta, raggiungendo un equilibrio fisiologico. L'esercizio aerobico è un esercizio ritmico che dura a lungo (solitamente 30 minuti o più) e ha un'intensità moderata o elevata (dal 60% all'80% della frequenza cardiaca massima). L'Associazione cinese anti-cancro sottolinea che l'esercizio aerobico può prevenire il cancro, principalmente per i seguenti motivi.

1. Miglioramento della circolazione sanguigna

Per formare lesioni, le cellule tumorali devono radunarsi e depositarsi nel circolo sanguigno e linfatico. L'esercizio fisico può accelerare la circolazione sanguigna, rendendo difficile alle cellule tumorali di attecchire e facilitandone l'eliminazione da parte del sistema immunitario.

Gli esperimenti hanno dimostrato che quando il corpo è in movimento, la quantità di interferone con effetti antitumorali secreta dal sangue ogni ora è più che doppia rispetto al normale.

2. La quantità di ossigeno assorbita aumenta esponenzialmente

L'esercizio fisico aumenta la frequenza respiratoria e l'assunzione di ossigeno. Grazie a uno scambio gassoso efficace, alcune sostanze cancerogene possono essere espulse dall'organismo, riducendo così l'incidenza del cancro. Anche se hai il cancro, se ti attieni a un moderato esercizio aerobico, il tuo corpo guarirà più velocemente e ciò contribuirà a prolungare il periodo di sopravvivenza libero dalla malattia.

Il modo principale in cui le cellule tumorali ricavano energia è la glicolisi anaerobica degli zuccheri, un processo accompagnato dalla produzione di una grande quantità di acido lattico. L'aumento dell'apporto di ossigeno può correggere lo stato di ipossia dell'organismo e alleviare la stanchezza soggettiva causata dall'accumulo di prodotti metabolici come l'acido lattico.

3. Ridurre notevolmente il grasso corporeo in eccesso

L'esercizio aerobico costante può bruciare efficacemente i grassi, ridurre il peso e ridurre la possibilità che si formino tumori. Sudare dopo l'attività fisica può aiutare l'organismo ad espellere attraverso il sudore sostanze cancerogene come piombo, stronzio, nichel e berillio.

4. Aiuta a migliorare l'umore

L'esercizio aerobico può rendere il corpo e la mente felici e allegri e aiutare a ridurre i danni causati dallo stress mentale al sistema immunitario. Allo stesso tempo, può esercitare la tua volontà e aumentare la tua sicurezza e perseveranza nel superare la malattia. L'esercizio fisico può anche stimolare la ghiandola pituitaria nel cervello a secernere "endorfine", che possono far sentire le persone felici fisicamente e mentalmente, alleviare l'effetto inibitorio delle emozioni negative sul sistema immunitario, migliorare la reattività del sistema nervoso centrale e alleviare la stanchezza.

Gli studi dimostrano che le persone che fanno regolarmente attività fisica per lungo tempo hanno un tasso di cancro molto più basso rispetto a chi non fa attività fisica; inoltre, il tasso di mortalità per cancro tra coloro che fanno regolarmente attività fisica è molto più basso rispetto a quello di chi non fa attività fisica. Le persone che praticano regolarmente attività fisica attiva e fanno esercizio fisico possono ridurre l'incidenza del cancro del colon-retto del 30-40%, l'incidenza del cancro al seno del 20-30% e probabilmente anche il rischio di cancro all'endometrio. Ciò suggerisce che l'esercizio fisico a lungo termine ha un effetto positivo sulla prevenzione del cancro, ovvero può migliorare la resistenza dell'organismo, potenziare la funzione immunitaria e consentire di rilevare ed eliminare in tempo le cellule mutate nel corpo.

Oltre a combattere il cancro, gli altri benefici dell'esercizio aerobico sono semplicemente troppo numerosi per essere elencati:

L'esercizio aerobico può migliorare l'immunità;

Stabilizzare e migliorare la pressione sanguigna, prevenire malattie coronariche, respiratorie e metaboliche;

Migliora la composizione del sangue; aiuta a controllare e stabilizzare lo zucchero nel sangue;

Migliora il sonno; migliorare l'ansia e la depressione;

Previene l'atrofia e lo stiramento muscolare;

Rallenta l'invecchiamento osseo e previene l'osteoporosi;

Rallenta il processo di invecchiamento; ridurre la probabilità di morte prematura.

Dopo aver parlato dei tanti benefici dell'attività fisica, cosa aspetti? Agisci subito.