Se vuoi perdere peso, mangia riso integrale. Prepara un porridge di riso integrale e manzo.

Sei sottoposto a molta pressione lavorativa e soffri sempre di mal di testa e debolezza? Le malattie più comuni tra le persone moderne sono solitamente la cattiva circolazione causata dallo stare seduti per molto tempo, o la cattiva digestione e la stitichezza causate dallo stress... ecc. Questo capitolo si concentra su vari sintomi e problemi per aiutarti a risolverli tutti in una volta. Finché prendi gli integratori giusti, puoi invertire l'invecchiamento senza alcun problema. Non devi più preoccuparti di stress e malattie!

【Porridge di riso integrale e manzo】

Materiale:

75 grammi di carne di manzo, 50 grammi di carote, 25 grammi di cavolo, 5 grammi di funghi secchi, 15 grammi di riso integrale e la giusta quantità di zenzero tritato.

Condimento:

Un po' di sale, 1 cucchiaino di vino di riso, un po' di olio di sesamo e un po' di pepe.

pratica:

1. Lavare e mettere in ammollo in acqua i funghi e il riso integrale.

2. Sbucciare le carote e tagliare i funghi a pezzetti di circa 1-2 cm.

3. Lavare il cavolo e tagliarlo a listarelle di 3-5 cm.

4. Mettere la carne di manzo nella pentola per lo stufato, aggiungere acqua bollente fino a coprire gli ingredienti, cuocere per 5 minuti e versare l'acqua.

5. Mettere il riso integrale nella pentola a cottura lenta, aggiungere acqua bollente fino a coprire gli ingredienti, lasciar sobbollire per 5 minuti e poi versare l'acqua.

6. Mettere le carote, il cavolo, i funghi e lo zenzero tritato in una pentola per stufato, aggiungere acqua fino a riempirla all'80%, lasciar sobbollire per 1,5 ore, quindi aggiungere sale, vino di riso e pepe a piacere.

Consigli per la salute: vuoi perdere peso? Basta sostituire il riso bianco con il riso integrale

Il contenuto di fibre alimentari del riso integrale è 8 volte superiore a quello del riso bianco, e il contenuto di vitamina E è 10 volte superiore a quello del riso bianco. Grazie al suo alto valore di fibre e nutrizionali, mangiare riso integrale può aumentare la sazietà, aiutare a controllare il peso, promuovere la salute intestinale e ridurre l'incidenza di stitichezza e cancro del colon-retto. Allo stesso tempo, le ricche vitamine del gruppo B nel riso integrale possono anche promuovere il metabolismo del corpo. Per i pazienti affetti da malattie croniche, mangiare regolarmente riso integrale può ritardare l'aumento della glicemia dopo i pasti, ridurre l'ipercolesterolemia e prevenire l'ipertensione.

Questo articolo è tratto da "Piatti dimagranti in una pentola a cottura lenta, preparati appositamente da una specialista in medicina cinese!" di Excellent Culture. Nutre il tuo Qi e il tuo sangue, riduce i rossori e perdi peso in modo meraviglioso, tutto in un'unica bottiglia! 》