È facile per chi vuole perdere peso fallire! Ho mangiato quasi 10.000 calorie nei fine settimana

È di nuovo il rinfrescante "TGI Friday"! Hai già pianificato dove andare per dare sollievo al tuo corpo stanco la sera? Il weekend è un ottimo momento per il tempo libero e l'intrattenimento. È un giorno di relax per il corpo e la mente, ma è un momento critico per mettere alla prova la forza di volontà di chi vuole perdere peso. Secondo un sondaggio britannico, più del 70% dei piani di perdita di peso delle persone falliscono nei weekend e alcuni possono persino abbuffarsi di quasi 10.000 calorie in soli due giorni!

Secondo un rapporto del quotidiano britannico Daily Mail, tre quarti delle persone hanno ammesso in un questionario che il loro appetito aumenta nei fine settimana. Insieme al gran numero di incontri con amici e parenti, tendono a concedersi qualche sfizio quando vanno al ristorante. Le donne in particolare sembrano essere più inclini a perdere il controllo, mangiando in media 8.000 calorie nel fine settimana, 2.500 calorie il venerdì sera, 3.500 calorie il sabato e meno la domenica per senso di colpa, mangiando circa 2.000 calorie.

Inoltre, il 70% degli intervistati ha affermato di preferire ordinare cibo ad alto contenuto calorico come la pizza nei weekend, mangiare mentre guarda la TV sul divano e bere qualche lattina di birra. Le calorie si sono trasformate inconsapevolmente in grasso sulla vita. Tuttavia, molte persone troverebbero incredibile mangiare 10.000 calorie in 2 giorni, quindi il sito web elenca anche un "Menu ipercalorico limitato per le vacanze" per ricordare a chi vuole perdere peso che, anche se è in vacanza, il suo programma di dimagrimento non può essere interrotto, per evitare di dover ricominciare tutto da capo dopo una settimana.

[Calorie stimate per un breve fine settimana] 1000~1800 calorie

Dopo il lavoro, voglio solo bere qualcosa e chiacchierare con i colleghi. Bere una manciata di birra (6 lattine) consumerà più di 700 calorie; mangiare spiedini, barbecue, ecc. con la birra, la persona media consuma circa 1.100 calorie per un barbecue, per un totale di oltre 1.800 calorie.

[Stima delle calorie del sabato] 3500~4000 calorie

Colazione: il sabato, di solito dormo fino a quando non mi sveglio naturalmente, poi mi sveglio alle 10-11 per uscire per un brunch all'americana o una colazione all'inglese, che comprende due porzioni di bacon alla griglia, 2 salsicce, 2 fette di pane tostato con burro, 2 uova in camicia o alla Benedict e una tazza di tè al latte fresco o frullato alla frutta, per un apporto calorico di circa 1.200 calorie.

Pranzo: nei giorni festivi, avrai facilmente fame perché non hai niente da fare. Vorrai mangiare qualcosa verso l'una o le due del pomeriggio a quest'ora. Potresti andare da COSTCO con la tua famiglia per acquistare beni di prima necessità o fare shopping. Potresti acquistare un panino al pollo o al bacon o un panino al manzo, che ha un contenuto calorico di 550-990 calorie. Aggiungi un grande bicchiere di soda con 400 calorie, per un totale di circa 1.300 calorie.

Cena: non voglio uscire la sera. Voglio solo sdraiarmi sul divano e guardare la TV a casa. Chiamo per ordinare una pizza a domicilio. Una sola fetta di pizza ha più di 200 calorie. Le calorie variano a seconda degli ingredienti e delle salse. Prendiamo come esempio la Pizza Hut Super Pizza. Una scatola ha più di 3.000 calorie! Abbinata a un set di pollo barbecue e a 1 litro di Coca-Cola, si stima che la cena contenga circa 1.900 calorie.

[Stima delle calorie della domenica] 2500~3000 calorie

Colazione: quando mi sveglio la mattina, mi sento un po' depresso al pensiero di andare a lavorare il giorno dopo, quindi il mio appetito potrebbe non essere molto buono. Faccio una colazione continentale che include croissant, cereali, succo, yogurt, ciambelle e una tazza di cappuccino, che ha circa 900 calorie.

Pranzo e cena: andate al ristorante con la vostra famiglia per gustare una costoletta di agnello alla griglia, patate al forno, fagiolini bolliti, 2 bicchieri di vino rosso e un budino o una torta di mele per dessert. Una stima approssimativa è di circa 1200~1500 calorie. Verso sera, l'idea di tenere sotto controllo il peso torna a farsi sentire, quindi la maggior parte delle persone inizia con la cena della domenica, che consiste in una frittata con patate al forno, che apporta circa 700 calorie.

A partire da venerdì sera, hai scoperto che non è poi così difficile mangiare dalle 8.000 alle 10.000 calorie? Pertanto, coloro che stanno lavorando duramente per implementare un piano di perdita di peso non devono sottovalutare la temporanea indulgenza nel fine settimana. Naturalmente, non è eccessivo mangiare un dessert o un pezzetto di pizza ogni tanto, ma ricordate di non abbandonare il piano dietetico per l'intera giornata, o addirittura saltare l'esercizio fisico. Questo non farà altro che interrompere la buona condizione che il corpo ha lavorato così duramente per costruire dal lunedì al venerdì, influenzando i risultati della perdita di peso.

★ (http://yahoo.top1health.com/Article/250/15488)