La mamma che ha perso peso a casa e ha ottenuto una curva XS ha praticato esercizi da dea

Ti prendi cura dei bambini e non puoi uscire per fare esercizio nei giorni di pioggia? L'insegnante di yoga LuLu ti insegna metodi fantastici per allenare e modellare il tuo corpo nel tuo soggiorno o nella tua camera da letto.

LuLu, 38 anni, alta 162 cm, 47 kg, ha diverse licenze internazionali di insegnamento yoga e si affida allo yoga dimagrante per scolpire il corpo e ripristinare la curva a S che aveva prima della gravidanza. Attualmente proprietario e insegnante di Manna Yoga, ha un figlio di 6 anni avuto dall'artista Huang Zhongkun.

Prima mossa: torsione del braccio del cigno

1. Incrocia le gambe con il petto rivolto verso l'alto e appoggia le mani sui fianchi con i palmi rivolti verso il basso.

2. Inspira, allunga le braccia verso l'alto, con i palmi rivolti verso il basso e verso l'esterno.

3. Espira, distendi le braccia verso il basso e ruota dolcemente la parte superiore del corpo verso sinistra, torna al passaggio 2 e poi ruota il corpo verso destra.

Effetto: scolpisce simultaneamente le curve della schiena e della vita

Il secondo trucco: oscillare per sviluppare una curva XS

1. Allunga le braccia verso l'alto, intreccia i pollici e piega leggermente le ginocchia, ma non oltre le punte dei piedi.

2. Inspira, contrai la parte inferiore dell'addome, spingi il bacino indietro e inclina indietro la parte superiore del corpo, sentendo il torace aprirsi e allungarsi.

3. Espira, tira il bacino in avanti, contrai il torace, inarca leggermente la schiena e fai oscillare le mani in avanti in modo naturale.

Effetto: allunga i muscoli della schiena

Il terzo trucco: uscire dalla pancia piatta del gilet

1. Sdraiati a metà strada con le spalle e il collo rilassati e la colonna vertebrale dritta. Posizionare i gomiti sotto le spalle, a un angolo di 90 gradi rispetto al suolo.

2. Espira, fai un passo avanti con il piede destro e avvicina il piede sinistro al corpo. Fai attenzione a non far cadere lo stomaco.

3. Inspira e cambia lato. Ripetere i passaggi 2 e 3.

Effetto: appiattisce l'addome e rassoda l'interno delle cosce

Fanculo la dea! Guarda il video qui

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