Pasto detox di 3 giorni a base di frutta e verdura ricco di fibre per aiutarti a perdere peso

Frutta e verdura contengono la maggior parte dei nutrienti essenziali per il corpo umano. Un rapporto di ricerca pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone che mangiano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno possono essere più felici. Per le persone che vogliono perdere peso, frutta e verdura sono una buona scelta per aiutare ad aumentare la sazietà senza farle ingrassare.

Scegliere frutta e verdura ricche di fibre può aiutare a eliminare le tossine dal corpo e a purificare stomaco e intestino.

Il sito web straniero "Live Strong" offre un pasto disintossicante a base di frutta e verdura. Mangiare solo frutta e verdura per 3 giorni consecutivi può non solo aiutarti ad assumere abbastanza frutta e verdura, ma anche a promuovere il metabolismo, la disintossicazione e ad avviare un'opportunità di perdita di peso.

Benefici della disintossicazione da frutta e verdura: nutrizione ricca, niente fame

L'obiettivo del pasto disintossicante a base di frutta e verdura è quello di utilizzare le fibre ricche di frutta e verdura per migliorare la motilità intestinale, eliminare vecchi rifiuti e tossine accumulate nel corpo e, allo stesso tempo, assumere sufficienti vitamine e nutrienti essenziali per il corpo umano. Durante i 3 giorni del processo di disintossicazione, ricordatevi di non toccare cibi che contengano caffeina, stimolanti come caffè, alcol e troppo zucchero, sale o farina raffinata. Questa dieta detox non prevede necessariamente di bere solo cibi liquidi per tre pasti, ma si concentra principalmente sull'assunzione di frutta e verdura.

I pasti detox includono cibi ricchi di fibre come sedano, mele, avena, ecc.

Dopo esserti alzato, prepara una tazza di cereali ad alto contenuto di fibre per colazione. Fiocchi d'avena, riso integrale e quinoa sono tutti alimenti che possono fornire una varietà di minerali e fibre alimentari. Le verdure per pranzo e cena includono asparagi, spinaci, cavoli e sedano, che sono tutte verdure ricche di fibre e vitamine. Mele e bacche sono i frutti migliori. Le mele sono ricche di pectina, che può ridurre il colesterolo e stabilizzare lo zucchero nel sangue, mentre le bacche sono ricche di antiossidanti. Se vi sentite golosi, potete mangiare noci o mandorle per integrare la vitamina E e i grassi sani.

Le mele sono ricche di pectina, che può aiutare a rimuovere le impurità dai vasi sanguigni e ottenere un effetto disintossicante.

Mangia pasti detox per migliorare gradualmente l'ambiente interno

Se normalmente non consumi frutta e verdura, potresti provare gonfiore e indigestione quando provi per la prima volta questo pasto detox. Inoltre, le persone che normalmente bevono caffè o mangiano dolci potrebbero anche provare sintomi di astinenza come mal di testa. È meglio cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari nella settimana prima di iniziare e non adottare avventatamente un pasto detox e causare disagio fisico.

Inoltre, disintossicare il corpo porterà naturalmente alla perdita di peso, ma un pasto detox di 3 giorni non può portare a effetti di perdita di peso a lungo termine, né è adatto come schema dietetico a lungo termine. Può essere utilizzato solo per purificare il corpo dalle tossine, ottenere un effetto purificante e modificare l'assorbimento gastrointestinale e le cattive abitudini alimentari. Sarà quindi più facile riuscire a perdere peso attraverso l'esercizio fisico e il controllo della dieta.

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