Quali malattie può curare Ba Duan Jin? Quanto tempo ci vuole per praticare efficacemente il Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Quindi, quali malattie può curare il Ba Duan Jin? Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin per vedere i risultati? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Quali malattie può curare Ba Duan Jin?

2. Per quanto tempo dovrei praticare Ba Duan Jin per vedere i risultati?

3. Quante volte al giorno dovresti praticare Ba Duan Jin?

Quali malattie può curare Ba Duan Jin?

1. Alleviare la fatica e regolare i tre energizzanti

I movimenti di "Alzare le mani al cielo per regolare il Triplice Riscaldatore" sono esercizi di stretching per gli arti e il tronco, molto simili allo stretching.

Lo stretching è un fenomeno fisiologico comune del corpo umano. Secondo i dati esistenti, il rafforzamento delle attività di stretching degli arti e del busto può effettivamente influenzare la ridistribuzione del flusso sanguigno nelle cavità toracica e addominale, il che è benefico per l'espansione dei polmoni, rende la respirazione più profonda e consente di inalare più ossigeno. Ovviamente ha un certo effetto sull'eliminazione della stanchezza.

Eseguire questo movimento all'inizio del Ba Duan Jin può innanzitutto eliminare la fatica e respirare più aria fresca; in secondo luogo, mobilita i muscoli e gli organi interni di tutto il corpo per preparare i movimenti successivi; in terzo luogo, ha un effetto regolatore sul triplo bruciatore.

Sanjiao è il nome delle parti del corpo umano nella medicina tradizionale cinese, che si dividono in Jiao superiore, Jiao medio e Jiao inferiore.

Il bruciatore superiore si riferisce generalmente all'area sopra il diaframma, che comprende cuore, polmoni e altri organi interni;

Il jiao medio si riferisce all'area sotto il diaframma e sopra l'ombelico, comprendente la milza, lo stomaco, ecc.

Per parte inferiore dell'addome si intende la zona sotto l'ombelico, che comprende reni, vescica, intestino crasso, intestino tenue, ecc.

Da questo punto di vista, il Jiao superiore è approssimativamente la cavità toracica, il Jiao medio è la cavità addominale e il Jiao inferiore è la cavità pelvica. In generale, si tratta di quasi tutti gli organi interni del corpo umano. Poiché questo movimento è uno stretching di tutto il corpo accompagnato da una respirazione profonda, è naturale che regoli gli organi interni.

Non solo, ha anche un effetto positivo sui muscoli e sulle ossa della vita e della schiena, aiutando a correggere posture scorrette come l'adduzione delle spalle e la schiena curva.

2. Rafforzare i muscoli del torace, delle costole, delle spalle e delle braccia per migliorare la circolazione sanguigna e correggere le condizioni patologiche causate da una postura scorretta. Il focus di questa azione di tiro con l'arco con entrambe le mani è sul petto o, in termini di medicina cinese, sulla parte superiore del corpo.

Oltre alla testa, si può dire che la parte superiore del corpo sia la parte più importante. Questo movimento interessa le mani, le braccia, il cuore e i polmoni nella cavità toracica. Espandendo il torace e allungando le braccia, si possono rafforzare i muscoli del torace, delle costole, delle spalle e delle braccia e si può migliorare la circolazione sanguigna, aiutando così a correggere ulteriormente le patologie causate da una postura scorretta.

3. Allungare il fegato, la cistifellea, la milza e lo stomaco, regolare la milza e lo stomaco e prevenire e curare le malattie gastrointestinali

Per regolare la milza e lo stomaco, il movimento di sollevamento con un solo braccio consiste nel sollevare una mano e premere verso il basso con l'altra, tirando su e giù con forza, in modo che gli organi interni e i muscoli su entrambi i lati vengano ulteriormente allungati, in particolare fegato, cistifellea, milza e stomaco, migliorando così la motilità gastrointestinale e la funzione digestiva. Una pratica a lungo termine può aiutare a prevenire e curare le malattie gastrointestinali.

4. Attiva la circolazione sanguigna nella testa, elimina l'affaticamento del cervello e del sistema nervoso centrale e alcune disfunzioni fisiologiche, ecc. Ha anche un effetto promotore sui cinque tipi di affaticamento e sui sette tipi di lesioni. L'azione di guardare indietro consiste nel girare ripetutamente la testa verso sinistra e verso destra e guardare indietro il più possibile, il che è ovviamente un movimento della testa.

Gli esercizi per la testa hanno un effetto significativo sull'attivazione della circolazione sanguigna nella testa e sul miglioramento dell'attività muscolare del collo. Aiutano anche ad eliminare l'affaticamento del cervello e del sistema nervoso centrale e alcune disfunzioni fisiologiche.

Tuttavia, secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, si è sempre ritenuto che questo movimento abbia effetti preventivi e terapeutici su cinque tipi di affaticamento e sette tipi di infortuni.

Esistono generalmente due interpretazioni delle cinque fatiche: una si riferisce allo sforzo del cuore, del fegato, della milza, dei polmoni e dei reni; l'altro si riferisce a "la visione prolungata danneggia il sangue, la posizione seduta prolungata danneggia la carne, la posizione eretta prolungata danneggia le ossa e la camminata prolungata danneggia i tendini". Indipendentemente dalla spiegazione, si tratta di diversi tipi di infortuni causati da lavoro e riposo inadeguati e da attività disordinate.

Esistono diversi modi per descrivere le sette lesioni, tra cui le sette lesioni emotive, i sette sintomi di insufficienza renale, ecc. In breve, sono tutte causate da attività mentali eccessivamente intense e persistenti o da eccessiva inattività e depressione, che portano a disturbi nervosi e quindi danneggiano il qi e il sangue degli organi interni.

I movimenti della testa hanno un effetto positivo sul cervello (sistema nervoso centrale) e sulla colonna cervicale (la principale via nervosa che collega tutto il corpo), aiutando a potenziare e migliorare le loro funzioni e a regolare i loro effetti sugli organi interni, sul qi e sul sangue e su varie parti del corpo, raggiungendo così l'obiettivo di eliminare stanchezza e tensione.

Forse per questo motivo, questo movimento è sempre stato considerato utile per prevenire e curare cinque tipi di affaticamento e sette tipi di infortuni.

Inoltre, questa azione ha i seguenti tre effetti:

1. Può aumentare la gamma dei movimenti del bulbo oculare e rafforzare i muscoli oculari;

2. Rende doloranti i muscoli del collo, con un effetto simile al dolore causato dall'agopuntura, e ha un effetto positivo sul cervello e sulle attività nervose in tutto il corpo.

3. Aiuta a prevenire e curare la spondilosi cervicale, a mantenere la normale funzione motoria dei muscoli del collo, a migliorare la funzione di equilibrio dei pazienti con ipertensione e arteriosclerosi e a ridurre le vertigini.

5. Promuovere lo sviluppo muscolare, aumentare gradualmente la forza fisica e la resistenza

Stringere i pugni e lanciare occhiate per aumentare la forza Questo movimento richiede di stringere i pugni, afferrare il terreno con le dita dei piedi, usare la forza di tutto il corpo, concentrarsi, lanciare occhiate e lanciare occhiate, il che stimolerà la corteccia cerebrale e il sistema nervoso autonomo e rafforzerà la circolazione del qi e del sangue. Un esercizio prolungato come questo favorirà lo sviluppo muscolare e aumenterà gradualmente la forza fisica e la resistenza. Ciò che colpisce di questo movimento sono gli occhi abbaglianti, cosa che non si riscontra nella ginnastica straniera.

La pratica ha dimostrato che abbagliare può effettivamente contribuire ad aumentare la forza di un pugno ed è anche una manifestazione di forza esercitata. Tuttavia, è ancora necessario studiare ulteriormente se il meccanismo fisiologico con cui si manifesta questo fenomeno è il rafforzamento dei muscoli del collo quando si abbaglia, aumentando così la forza delle braccia.

In generale, l'eccitazione del sistema nervoso simpatico può far spalancare gli occhi o addirittura farli arrabbiare.

In breve, resta da dimostrare se anche l'abbagliamento possa favorire l'eccitazione dei nervi simpatici. Tuttavia è certo che abbagliare aiuta a rafforzare i muscoli oculari.

6. Aiuta a prevenire e curare malattie comuni come lo stiramento muscolare lombare e può migliorare le funzioni dell'organismo. Il movimento di "Salire sui piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita" prevede sia piegamenti in avanti che all'indietro, il che consente di allungare completamente i muscoli della vita e della schiena. Allo stesso tempo, le braccia vengono allungate il più possibile verso il basso, il che ovviamente ha un effetto positivo sul rafforzamento della vita e della parte inferiore dell'addome.

La vita è la parte fondamentale del movimento dell'intero corpo ed è una parte importante del corpo umano. Non solo comprende i muscoli lombari, le ossa lombari e i nervi importanti, ma protegge anche importanti organi interni come i reni, le ghiandole surrenali, gli ureteri, l'aorta addominale, la vena cava inferiore, ecc. Il movimento della vita comprende in realtà anche il movimento dell'addome e di vari tessuti e organi umani contenuti nell'addome.

Per quanto riguarda i reni, la loro funzione è quella di espellere i prodotti finali inutili o dannosi per l'organismo umano durante il processo metabolico. Sono quelli che ne espellono la maggior parte e in grandi quantità. Hanno inoltre la funzione di regolare l'acqua, gli elettroliti e l'equilibrio acido-base e svolgono un ruolo importante nel mantenimento della relativa costanza dell'ambiente interno. Gli organi endocrini, come le ghiandole surrenali, sono strettamente correlati a varie funzioni metaboliche in tutto il corpo.

Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, il significato e la funzione del rene sono più ampi e importanti. È considerato "uno dei cinque organi interni", "il fondamento della natura innata" e "l'organo che immagazzina l'essenza" (essenza si riferisce alla cosiddetta essenza dell'organo e all'essenza prodotta dal cibo e dall'acqua nei cinque organi interni, cioè la sostanza di base per il mantenimento della vita umana, della crescita e dello sviluppo), il che dimostra la sua importanza.

La pratica costante dell'esercizio "Mani sui piedi" può allungare ed esercitare i muscoli lombari, rafforzando così i tessuti e gli organi della regione lombare, in particolare i reni e le ghiandole surrenali. Ciò può non solo aiutare a prevenire e curare patologie comuni come lo stiramento muscolare lombare, ma anche a migliorare le funzioni dell'intero organismo.

Tuttavia, i pazienti affetti da ipertensione e arteriosclerosi non dovrebbero tenere la testa troppo bassa.

7. Migliora le funzioni di tutti gli organi e sistemi del corpo, induce il sudore a rimuovere il calore ed elimina il fuoco del cuore. Scuotere la testa e la coda per eliminare il fuoco del cuore è un movimento che coinvolge tutto il corpo e ha un effetto positivo su tutto l'organismo. Ma ci sono opinioni diverse sul perché si sottolinea che può rimuovere il fuoco del cuore.

Alcune persone credono che il fuoco del cuore possa riferirsi ad alcuni sintomi che si manifestano quando si prende un raffreddore, si ha la febbre o si hanno delle convulsioni; Credono che muovere la testa e la coda e ruotare il corpo possa migliorare le funzioni di vari organi e sistemi in tutto il corpo, indurre la sudorazione per eliminare il calore ed eliminare il fuoco del cuore.

Alcune persone credono anche che il fuoco sia una manifestazione della tensione del sistema nervoso simpatico. Le normali attività possono causare una certa tensione del nervo simpatico, ma nelle persone sane questa tensione può essere eliminata dopo il riposo. Se nonostante il riposo non scompare, è patologico. Alcune persone credono anche che il fuoco del cuore possa essere un termine generico per indicare il fuoco, che include anche il fuoco del fegato, ecc.

Questo movimento favorisce il rilassamento e può quindi rappresentare un modo per eliminare la tensione nervosa anomala.

8. Solo continuando a praticare l'intera serie di movimenti Ba Duan Jin per lungo tempo è possibile rafforzare l'intero corpo e ottenere l'effetto di eliminare tutte le malattie. Questa parte del movimento continua a richiedere rilassamento, ma è l'opposto del movimento in cui si alzano le mani al cielo. Il movimento di tenere sollevato il cielo consiste nello stirare e tirare tutto il corpo, mentre questa parte del movimento consiste nel dare a tutti gli organi e sistemi dell'intero corpo una leggera vibrazione e nel ripristinarli. Nella terminologia della medicina cinese e dell'agopuntura, si tratta di un'apertura e di una chiusura molto complete. La cosiddetta eliminazione di varie malattie e l'eliminazione di cento malattie non significa che la sola pratica delle Sette Teste possa eliminare cento malattie, ma che solo persistendo nella pratica dell'intera serie di movimenti del Broccato in Otto Sezioni per lungo tempo è possibile rafforzare l'intero corpo. Per esagerare un po', significa che "tutte le malattie" o "cento malattie" possono essere eliminate.

Per quanto tempo bisogna praticare Ba Duan Jin per vedere i risultati?

Per ottenere risultati efficaci ci vogliono almeno sei mesi di pratica, e bisogna perseverare. Ho iniziato a praticare Ba Duan Jin perché avevo problemi allo stomaco, ormai da più di tre anni e mezzo. Dopo un anno di pratica, sono riuscito a curare la malattia. Tuttavia, la pratica è completamente diversa. Quando pratichi, devi mobilitare il Qi di tutto il corpo, inspirare ed espirare quando necessario e far affluire il Qi nel Dantian quando necessario. Bisogna essere professionisti nella posizione del cavallo e nella posizione dell'arco. Durante la pratica, avvertirai dolore e intorpidimento nella punta delle dita delle mani e dei piedi e sentirai una palla di Qi che spinge contro di te. Dopo aver praticato una volta, tutto il tuo corpo sarà ricoperto da un sottile strato di sudore appiccicoso e sarai molto rilassato. Quando raggiungi questo livello, sei quasi arrivato.

Quante volte al giorno dovresti praticare Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è generalmente composto da otto sezioni, a seconda delle necessità. Le otto sezioni non indicano semplicemente otto movimenti, tutti collegati tra loro. Sono interconnessi, un collegamento dopo l'altro, ed è un movimento continuo. Se, ad esempio, si vuole prestare attenzione, in circostanze normali una sessione equivale a circa 16 volte. Se vuoi raggiungere la quantità di esercizio richiesta, se stai appena iniziando a imparare, potrebbero essere necessarie da 6 a 8 volte, non necessariamente 16. Alcune persone hanno tutto il tempo a disposizione e possono esercitarsi anche 20 o 30 volte. Quale quantità di esercizio è sufficiente? Penso che la prima cosa da fare sia sudare leggermente dopo l'allenamento. La sudorazione è molto importante perché le persone che vivono in città moderne non sudano. In questo caso dovresti terminare l'esercizio, che richiede circa 15-20 minuti. Dopo aver terminato il Ba Duan Jin, dovresti sudare leggermente, e questo è l'effetto migliore.

Se il tempo lo consente, puoi esercitarti 1-2 volte al giorno. Puoi esercitarti 1-2 volte ogni volta. Ogni volta è necessario ripetere gli otto movimenti 6-8 volte, riposare per 2-5 minuti tra uno e l'altro e poi esercitarsi la volta successiva. Una sessione di allenamento dura circa 40 minuti, compresi gli esercizi di riscaldamento e defaticamento.

Quando si inizia ad allenarsi, è meglio procedere gradualmente, iniziando con una sessione al giorno, una alla volta, e poi aumentando gradualmente l'intensità in base al proprio adattamento. Se non si è in buone condizioni fisiche o si ha poco tempo, è possibile ridurre opportunamente il numero di esercizi e allenarsi per circa 15-20 minuti ogni volta.

Nota: la quantità di esercizio deve essere basata sulla propriocezione. Il modo più semplice ed efficace per verificarlo è sentirsi felici, avere un polso stabile, una pressione sanguigna normale e un buon appetito e sonno dopo l'esercizio fisico, tutti elementi che indicano che la quantità di esercizio è adeguata. Se il tuo corpo è palesemente stanco dopo l'esercizio fisico, il tuo polso non recupera per molto tempo, hai perdita di appetito e dormi male, significa che ti sei allenato troppo e dovresti apportare dei cambiamenti in tempo.