L'esperto di perdita di peso in 4 punti di Vivian Hsu: non sano

Vivian Hsu, 38 anni quest'anno, lavora nel mondo dello spettacolo da più di 20 anni e ha sempre mantenuto una figura perfetta e invidiabile, tanto che tutti si chiedono come ci riesca. Per mantenere le curve aggraziate? Chi segue Vivian Hsu su Weibo avrà scoperto che una volta ha creato il suo "metodo di perdita di peso per uccelli" ed è riuscita a perdere 5 chilogrammi in 10 giorni.

Vivian Hsu ha scritto su Weibo di aver creato un "metodo per perdere peso come un uccellino" e di essere riuscita a perdere 5 chilogrammi in 10 giorni. (Foto tratta dalla pagina Facebook di Vivian Hsu.)

[4 punti chiave del metodo di perdita di peso in stile uccello di Vivian Hsu]

1. Dieta: mangiare più avena, pesce d'altura, verdure verdi e frutta. Quando scegliete la frutta, cercate di sceglierne una meno dolce.

2. Esercizio fisico: per aumentare la sudorazione, favorire la disintossicazione ed eliminare l'accumulo di acido lattico.

3. Orario: non mangiare cibi amidacei dopo mezzogiorno; non mangiare dopo le 20:00.

4. Meditazione: la forza di volontà è molto importante. Meditando, immagina di essere un uccellino con uno stomaco piccolo. Ti sentirai sazio dopo aver mangiato anche solo un po'. Sarai felice, senza vincoli, libero e leggero mentre voli nel cielo.

Vivian ha anche ricordato che, oltre a prestare attenzione alla dieta, per ottenere l'effetto desiderato è necessario anche un moderato esercizio fisico, che si tratti di corsa, nuoto o addominali. La chiave è perseverare per essere efficaci. Se si scelgono gli addominali, il numero non è il punto chiave. Bisogna invece prestare attenzione alla postura, che sia corretta, e assicurarsi che l'addome eserciti davvero la sua forza, affinché l'effetto sia ottimale.

I nutrizionisti ricordano alle persone di perdere peso gradualmente per evitare di riprenderlo e danneggiare l'organismo. (Foto tratta dalla pagina Facebook di Vivian Hsu.)

[Viene svelato il menù giornaliero della dieta per perdere peso con il metodo del "bird style"]

Colazione: 1 ciotola di fiocchi d'avena istantanei, conditi con uvetta, frutta fresca e succo di frutta.

Pranzo: insalata di lattuga (cercate di evitare salse che contengano maionese), 1 pezzetto di pollo bollito. Se proprio vuoi mangiare cibi amidacei, puoi mangiarli solo in questo momento.

Cena: due grandi ciotole di verdure verdi e una ciotola di zuppa di cavolo, pomodoro e carne.

Gli esperti: perdere 5 kg in 10 giorni non fa bene alla salute

Il professor Jiang Mengcan del Dipartimento di Scienze Alimentari della National Taiwan Ocean University ritiene che i concetti sulla perdita di peso menzionati da Vivian siano corretti in teoria. Una dieta equilibrata abbinata all'esercizio fisico può effettivamente portare alla perdita di peso. Ma è impossibile perdere 5 kg in 10 giorni. Se questo obiettivo venisse realmente raggiunto, si tratterebbe di un modo poco sano per perdere peso.

Anche Huang Ziling, nutrizionista presso l'ospedale di Zhongshan, ha affermato che, in generale, il modo corretto per perdere peso è perdere 1 kg in 2 settimane, ovvero la velocità più sana per perdere peso. Ad esempio, Vivian ha perso 5 chilogrammi in 10 giorni, ma la maggior parte di ciò che ha perso era acqua o muscoli. Nonostante avesse perso peso, anche il suo metabolismo era rallentato, il che le aveva reso più facile riprendere peso.

Gli esperti nella scelta di frutta poco dolce: può abbassare l'indice glicemico

Il nutrizionista Huang Ziling ha affermato che dovremmo scegliere frutti meno dolci perché hanno un indice glicemico relativamente più basso. Per questo motivo, non è facile far aumentare troppo rapidamente la glicemia dopo aver mangiato. Per chi vuole perdere peso è importante mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, perché questo aiuta a perdere peso. Il cosiddetto metodo di perdita di peso basato sul metabolismo bilanciato a basso indice glicemico sottolinea inoltre l'importanza del controllo dell'aumento della glicemia attraverso la dieta, mantenendola il più stabile possibile e ottenendo così l'effetto di perdita di peso.

Gli esperti: l'avena ha un alto valore nutrizionale e aumenta la sazietà

Inoltre, per quanto riguarda il consumo di più fiocchi d'avena, il nutrizionista Huang Ziling ha affermato che le calorie contenute in una ciotola di fiocchi d'avena sono in realtà simili a quelle contenute in una ciotola di riso, entrambe intorno alle 250-300 calorie, ma i fiocchi d'avena sono ricchi di fibre alimentari, che aiutano i movimenti intestinali, aumentano il metabolismo e fanno sentire più sazi dopo averli mangiati.

Il professor Jiang Mengcan ha anche affermato che l'avena contiene β-Glucano e che l'assunzione di β-Glucano può aumentare la concentrazione del peptide YY nel sangue e di CCK nell'intestino tenue. Si ipotizza che il β-Glucano possa aumentare la secrezione di CCK e del peptide YY nell'intestino tenue, influenzare il centro dell'appetito e quindi ridurre l'appetito, ottenendo l'effetto di regolare il peso corporeo. Aggiungere più avena alla propria dieta quotidiana può infatti aumentare l'effetto di perdita di peso dal 5% al ​​10%.

Meditazione per sopprimere l'appetito: gli esperti: effetto limitato

Riguardo al riferimento di Vivian alla meditazione, il professor Jiang Mengcan ha affermato che, in teoria, è possibile sopprimere l'appetito attraverso la meditazione. La meditazione può agire sul centro nutrizionale dell'ipotalamo nel cervello, riducendo così l'appetito e l'assunzione di cibo. Tuttavia, non si sa ancora quanta influenza abbia realmente.

[Consigli del nutrizionista]:

I nutrizionisti ricordano alle persone che è necessario perdere peso gradualmente e non consumare un solo alimento per un lungo periodo di tempo. Dovrebbero avere una dieta equilibrata, consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari, mantenere uno stile di vita il più normale possibile e non mangiare tre ore prima di andare a letto. Ciò contribuirà a sviluppare un fisico snello e a rendere più facile la perdita di peso. Oltre a regolare la dieta, anche un'attività fisica moderata può aumentare il metabolismo corporeo e aiutare a perdere peso.