7 piccoli metodi per migliorare il tuo metabolismo in modo completo!

Invecchiando, il nostro metabolismo è come una gomma sgonfia, che rotola sempre più lentamente. Una cattiva circolazione rende facile per te svilupparti lateralmente, non solo causando il tuo aspetto di diventare "fuori forma", ma anche causando il deterioramento della tua forza fisica. Se vuoi migliorare il tuo metabolismo, secondo un rapporto su un sito web di salute straniero (fitnea.com), puoi provare questi 7 piccoli metodi e integrarli nella tua vita quotidiana!

Cinque minuti di esercizio fisico intenso appena alzati al mattino sono molto utili per migliorare il metabolismo.

1. Esercizio breve e intenso al mattino

Dopo esserti alzato la mattina, potresti anche fare un po' di esercizio intenso per 5 minuti per aumentare il tasso di consumo di ossigeno del tuo cuore, il che può aumentare efficacemente il tuo metabolismo. Ad esempio, puoi correre sul posto, fare squat in piedi, squat affondi e altri esercizi. Sarà più comodo se hai un tapis roulant o un volano.

2. Mangiare spezie naturali con moderazione

Spezie come curry, peperoncino, pepe nero, finocchio, zenzero, ecc. possono essere aggiunte ai piatti con moderazione. Oltre ad aiutare con il condimento, sono anche molto utili per promuovere il metabolismo. Naturalmente, se hai uno stomaco debole, puoi ridurre il consumo di peperoncino.

3. Bere molta acqua

Il processo di perdita di peso richiede acqua, il cui scopo è aumentare la tua capacità metabolica. Bere acqua è il metodo più efficace e senza sforzo. Puoi anche bere acqua alcalina o acqua minerale di tanto in tanto per reintegrare il tuo corpo con oligoelementi.

4. Mantenere la salute della tiroide

La tiroide ha bisogno di selenio, zinco, rame e iodio per mantenere la sua efficienza lavorativa. Una tiroide sana può mantenere un buon metabolismo. Si raccomanda di mangiare più frutti di mare o noci ogni giorno.

5. Non dimenticare la colazione!

Una colazione sana può darti energia per tutto il giorno, ma le persone moderne conducono una vita frenetica e a volte mangiano insieme solo il brunch a mezzogiorno, il che influenza l'orologio biologico e interrompe il metabolismo. Ricordatevi di fare colazione normalmente e di scegliere un uovo e un po' di frutta, che aiutano molto ad aumentare il metabolismo.

6. Non mangiare 3 ore prima di andare a letto

Non mangiare al mattino o mangiare prima di andare a letto la sera non aiuterà a rafforzare il metabolismo. Cerca di finire la cena prima delle 8 e assicurati di non mangiare 3 ore prima di andare a letto per evitare di influenzare il sonno e rallentare il metabolismo.

7. Fai un po' di allenamento di forza

Aumentare la massa muscolare può migliorare il tuo metabolismo basale. Anche se non hai l'abitudine di andare in palestra, puoi portare dei manubri o anche una bottiglia piena d'acqua a casa e allenare le braccia mentre guardi la TV. Puoi anche fare degli squat per rafforzare i muscoli delle cosce.