Ti stai allenando correttamente? L'allenatore di fitness di una star di Hollywood ha detto questo

La tendenza degli sport sta diventando sempre più popolare. In ogni periodo vengono introdotti nuovi metodi sportivi diversi e ci sono molte opinioni diverse sui concetti di sport e salute. Al contrario, le persone ritengono che, sebbene ci siano più scelte, sono più confuse! Di fronte a così tante scelte, la cosa più urgente è stabilire innanzitutto il concetto giusto. Diamo un'occhiata agli allenatori sportivi preferiti dalle star di Hollywood e ai loro suggerimenti e idee sull'esercizio fisico e sul mantenimento della salute:

Regola 1: Camminare 10.000 passi al giorno

Harley Pasternak, che un tempo è stato personal trainer per star di Hollywood come Megan Fox, Jessica Simpson e Katy Perrt, ha affermato che per ottenere buoni risultati nell'esercizio fisico non è necessario andare in palestra, iscriversi a un corso di spinning o allenarsi per una maratona; dare al proprio corpo la possibilità di muoversi ogni giorno, ad esempio salire le scale, parcheggiare l'auto più lontano, camminare di più e altre piccole cose, possono avere un grande impatto sul corpo se sommate! Haryley ha anche cambiato la sua abitudine di preparare il caffè con la macchina del caffè e ogni mattina andava a piedi in un bar a comprarne uno, così da avere l'opportunità di fare esercizio fisico.

Regola 2/Investire in strumenti di monitoraggio del battito cardiaco

Michelle Lovitt, personal trainer di Courteney Cox, Lauren Graham e Amber Valletta, ha condiviso questo segreto: lo scopo del monitoraggio della frequenza cardiaca è quello di farti allenare in modo più intelligente ed efficiente, non di farti stancare di più; usare uno strumento di monitoraggio della frequenza cardiaca può aiutarti a comprendere con precisione le tue condizioni fisiche ogni volta che ti alleni, il che a sua volta ti aiuta a raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi di allenamento in ogni fase.

Regola 3: Tratta il tuo programma di allenamento con la stessa serietà con cui affronteresti un incontro importante

L'attività fisica serve a mantenere il corpo sano e, prendendoti cura di te stesso nel modo giusto, diventerai più forte e più capace di prenderti cura delle persone nella tua vita. —Jeanetter Jenkins (Kelly Rowland, Pink, personal trainer di Alicia Keys)

Regola 4: Tre cose che devi fare indipendentemente dallo sport che pratichi

Jeff Halevy, allenatore di fitness di Ben Foster, ha affermato che, indipendentemente da ciò che si fa, che si tratti di jogging, allenamento con i pesi, Pilates o altri sport, devono essere soddisfatte tre condizioni: il menu sportivo deve essere costantemente adattato e non statico, deve essere adatto alle proprie condizioni fisiche personali e gli sport devono essere praticati in modo continuo e costante. Quando queste tre condizioni sono soddisfatte, non solo si può ridurre il rischio di infortuni, ma si possono anche ottenere i migliori risultati. La parte migliore è che i tuoi risultati sportivi possono essere mantenuti.

Regola 5: Non aver paura di mangiare

Mangiare una mela o una barretta proteica nutriente prima dell'esercizio fisico è una scelta comoda, veloce e appropriata per fornire energia al corpo. Naturalmente, non dimenticare di dare al tuo corpo un po' di nutrimento extra dopo l'esercizio! —Davie Kirsch (istruttore di fitness per Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler)

Regola 6: Non dimenticare di perseverare

"Quando riesci a far sì che l'esercizio fisico diventi parte della tua vita, il tuo umore e il tuo corpo possono continuare a essere nelle migliori condizioni!" - Astrid Swan (Julianne Hough, personal trainer di Kimberly Stewart)

Regola 7: Non solo suda, ma purifica anche la tua anima

Le emozioni accumulate possono portare a uno squilibrio tra corpo e mente. Cerca di mettere la rabbia, la paura, la frustrazione, la felicità, la fiducia in te stesso e altre emozioni nel tuo cuore in ogni movimento durante l'esercizio. Lascia che l'esercizio diventi uno sfogo per le tue emozioni. Sentirai sicuramente che dopo l'esercizio, anche il tuo io interiore è purificato! ——Nicole Winhoffer (allenatrice di fitness per Madonna, Lo Bosworth, Mya, Rachel Weisz)

Regola 8/Non dimenticare mai di trattare bene il tuo corpo

Il primo passo per avere un corpo ideale e migliorare sempre di più è iniziare ad amare il proprio corpo attuale. L'autostima di una persona non deriva necessariamente dalla taglia dei vestiti in cui può entrare o dal numero sulla bilancia. —Mandy Aniston (Kate Beckinsale, personal trainer di Jennifer Lawence)

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