Che grande malinteso! Il riso bianco e la carne non sono i nemici naturali della perdita di peso

Abitudine 5: Il riso bianco e la carne non sono nemici della perdita di peso!

Quando si perde peso, se si pensa "mangiare troppo ti farà ingrassare, quindi non puoi mangiarli" riguardo al riso bianco e alla carne, che contengono carboidrati, grassi e proteine, e si riduce drasticamente la quantità di cibo, anche se si perde peso, non sarà salutare.

Se l'assunzione di proteine ​​è insufficiente, non solo non verranno prodotte cellule di alta qualità, ma la pelle perderà anche la sua luminosità. Allo stesso modo, se non si assumono affatto carboidrati o grassi, il corpo consumerà automaticamente calorie dai muscoli, causando alla fine sintomi quali rilassamento muscolare e mancanza di energia. Se riprendi peso, il tuo corpo diventerà grasso, con solo grasso e senza muscoli. Per questo motivo, oltre alle verdure più importanti, è opportuno consumare in modo equilibrato anche carboidrati, grassi e proteine.

Abitudine 6: Sviluppa l'abitudine di piccoli esercizi quotidiani

Se consideri l'esercizio fisico un "dovere" per perdere peso, diventerà invece uno stress e non ti aiuterà a perdere peso. Cerca di aumentare la quantità di attività quotidiane. Ad esempio, quando sei di buon umore e in buone condizioni fisiche, sali le scale o fai i lavori domestici più diligentemente del solito. Quando fai la spesa, visita altri tre posti (in questo modo farai circa 10.000 passi in più al giorno).

In altre parole, aumenta la tua attività quando sei energico e hai una buona forza fisica; non mangiare troppo quando sei stanco o non ti alleni. Questi due punti possono essere usati insieme per trasformare il principio dell'equazione alfa in un metodo di esercizio circolare. Se lo implementi nella tua vita quotidiana, puoi perdere peso in modo sano e felice.

Abitudine 7: Il segreto per sbarazzarsi della forma del corpo che oscilla tra grassa e magra: "Alza il petto" e "riduci la pancia"

Un esercizio che puoi fare a casa o in ufficio: "esercizio per i muscoli addominali". Quando si parla di "esercizi per i muscoli addominali", la maggior parte delle persone pensa ai sit-up. Tuttavia, poiché quando si fanno i sit-up bisogna sollevare la parte superiore del corpo, se non si ha abbastanza forza muscolare, si avrà mal di schiena, quindi non è un esercizio adatto a tutti.

Ciò che voglio insegnarti è un semplice esercizio per i muscoli addominali: "solleva il petto" e "restringi la pancia". Quando vai al lavoro o lavori in ufficio, raddrizza semplicemente la schiena e rimpicciolisci la pancia. Per rimpicciolire l'addome, si sente la forza esercitata sotto l'addome e il centro della testa sembra sospeso a una corda. C'era una persona che faceva regolarmente esercizi per raddrizzare il torace e rimpicciolire l'addome, e che è riuscita a ridurre la circonferenza della sua vita di cinque centimetri!

Se consideri l'esercizio fisico un "dovere", è facile perdere la pazienza e sentirsi stanchi. Pertanto, finché si cammina di più e si fa più esercizio fisico a volte, o si mantiene il torace eretto e l'addome contratto per cinque minuti ogni giorno, si possono ottenere gli effetti dell'esercizio. Una bella forma del corpo non è solo una questione di pancia piatta. Tenere il petto alto può anche far sembrare le gambe più lunghe e il timo più tridimensionale. Quindi, per favore, prendi l'abitudine di tenere il petto alto e di rimpicciolire la pancia!

Pensateci ogni tanto! Incantesimi magici

Appena salite le scale della stazione troverete una palestra gratuita. Le scale delle stazioni o degli uffici sono palestre gratuite e puoi ottenere gli effetti desiderati dall'esercizio fisico anche salendo solo un piano. Quanto è bello poter fare esercizio fisico senza pagare e perdere peso allo stesso tempo! Se ci pensi in questo modo, ti verrà in mente il pensiero "grazie per le scale". Anche io salgo le scale quando sono di buon umore e in buona forma fisica!

Questo articolo è fornito da Human Think Tank Publishing House ed è estratto da "Mangia così e perderai peso"