Butta via il corsetto post-parto e fai yoga con i mattoni per spalare via il grasso della pancia

Per ridurre il peso sul corpo, molte donne incinte usano una "cintura di supporto per la pancia" durante il parto, legata intorno alla vita per alleviare il peso sul corpo, e persino stringono la cintura di supporto per la pancia come fascia per la pancia dopo il parto, solo per perdere rapidamente il grasso della pancia. Gli insegnanti di yoga suggeriscono che se vuoi sbarazzarti del grasso della pancia, hai un modo più sano, potresti anche praticare esercizi di serraggio con mattoni yoga, che sono anche molto utili per la retrazione pelvica e la scultura delle cosce.

L'utilizzo di mattoni o cuscini da yoga, ecc., e la pratica di esercizi di stretching yoga per gli addominali tra le gambe possono aumentare l'intensità dell'allenamento dei muscoli del core. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Tang Youxin, un'insegnante di yoga che ha partorito poco più di due mesi fa, ha detto che le donne nel post-partum in genere affrontano il problema dell'obesità nell'addome e nelle cosce. Per migliorare la condizione in un breve periodo di tempo, spesso usano cinture addominali per ottenere l'effetto di perdere peso e ripristinare la loro figura attraverso il principio della compressione fisica. Tuttavia, se vogliono riacquistare le loro linee tese dalla radice, devono fare affidamento sull'esercizio per guidare il metabolismo del corpo, risvegliare i muscoli dormienti e bruciare il grasso accumulato durante il parto e il parto.

L'insegnante Tang Youxin ha condiviso che lo scopo degli esercizi yoga brick è quello di aiutare le donne nel post-parto a migliorare il loro metabolismo, rassodare l'addome e la pelle e tornare al loro stato migliore prima della gravidanza. Ha suggerito che le madri incinte potrebbero anche praticarli insieme.

Esercizio con mattoni yoga

Dopo esserti sdraiato, allarga leggermente le gambe verso l'interno, come se stessi chiudendo le cosce verso l'interno, usa forza sulle cosce e sullo stomaco, arrotola lentamente il coccige, solleva il bacino e lascia che i glutei si stacchino lentamente da terra. Una volta che è in una posizione che puoi sopportare, abbassala lentamente. Ripeti l'azione circa 8-12 volte.

Schema dell'esercizio con il mattoncino yoga. (Fotografia di Huang Zhiwen)

L'insegnante Tang Youxin ha aggiunto che ripetendo l'esercizio di tenere il mattone, si possono allenare i muscoli del core, il che è molto importante per le donne prima e dopo il parto, o anche per quelle che non hanno bisogno di partorire. Eseguire l'esercizio di tenere il mattone mentre lo si combina con esercizi di Kegel ed esercizi di contrazione perineale è anche molto utile per le madri nel post-partum per recuperare il canale del parto.