Non è facile ingrassare mangiando dolci durante le mestruazioni? (superiore)

(Compilato da Huang Xiumei)

Ogni estate è la stagione di punta per le donne che vogliono perdere peso, ma le donne con sindrome premestruale tendono a mangiare molti dolci e ad aumentare di peso. Molte donne quindi credono che i disturbi mestruali siano la causa principale dell'obesità.

Prima del ciclo mestruale, spesso non riesci a resistere alla tentazione di mangiare dolci e mangi un sacco di cioccolato, torte e gelati. Dopo aver mangiato, anche se ti senti bene per un po', spesso non riesci a resistere a lungo e ti senti stanca e hai di nuovo mal di testa? In realtà si tratta di una sindrome premestruale comune che si verifica frequentemente nelle donne in età fertile.

Nella letteratura medica, la sindrome premestruale si verifica da tre a dieci giorni prima delle mestruazioni e può avere più di 200 sintomi correlati. La voglia di dolci è solo uno di questi. Anche l'ansia è molto comune. La causa patologica della sindrome premestruale non è stata ancora trovata. Potrebbe essere causata da cambiamenti nella concentrazione di ormoni femminili durante il ciclo di ovulazione femminile. Alcuni sintomi sono correlati ad altri disturbi endocrini, come la resistenza all'insulina nel sangue (Nota dell'editore: una ridotta sensibilità all'insulina e una scarsa funzionalità possono facilmente portare a una glicemia instabile), secrezione anomala di serotonina o prostaglandine nel cervello e altri fattori.

Non pensare mai che non ingrasserai se mangi dolci o cioccolato durante il ciclo, o che il tuo metabolismo sia particolarmente buono durante il ciclo e che sia il momento migliore per perdere peso. Sono tutti bellissimi equivoci e sono spesso correlati all'edema fisiologico prima delle mestruazioni.

Questo edema fisiologico non significa che ci sia qualcosa che non va nella funzionalità renale, ma la causa esatta è ancora sconosciuta. Potrebbe essere dovuto a un aumento dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH), a cambiamenti negli ormoni femminili o a una maggiore permeabilità vascolare, che porta all'accumulo di acqua nel corpo.

Le donne con questa condizione fisica potrebbero scoprire che il loro viso, le loro dita e il loro corpo sono più gonfi del solito quando si svegliano la mattina prima del ciclo. Tuttavia, la condizione migliorerà leggermente dopo essersi mosse per un po'. Se si pesano, potrebbero scoprire di pesare uno o due chilogrammi in più del solito. Dopo le mestruazioni, perdo rapidamente uno o due chili. Questo è solo un cambiamento nel contenuto di acqua nel corpo e non ha nulla a che fare con l'aumento o la diminuzione di grasso o muscoli.

Questa settimana, il dott. Hui-cheng Chou, responsabile strategico dell'ufficio del direttore e primario del reparto di ostetricia e ginecologia dell'ospedale Taian, specializzato nella perdita di peso femminile, condividerà la chiave per regolare le mestruazioni e aiutare le donne a prevenire l'obesità.

Mangia più cereali integrali per mantenere stabile la glicemia

Lo zucchero raffinato nei dolci può aumentare rapidamente la concentrazione di zucchero nel sangue nel corpo e portare un senso di piacere a breve termine, ma quando la concentrazione di zucchero nel sangue scende rapidamente, renderà le persone irrequiete e a disagio, e vorranno mangiare più dolci per reintegrare lo zucchero. È un circolo vizioso di dolce e dolce.

Naturalmente, queste calorie extra causeranno comunque un aumento di peso se non vengono consumate. Si raccomanda alle donne che hanno un grande appetito e amano i dolci prima delle mestruazioni di passare a cereali integrali, verdure e frutta non dolce (come strisce di verdura e guava a fette) che richiedono una masticazione sufficiente e sono povere di zucchero prima delle mestruazioni, il che può mantenere meglio stabili i livelli di zucchero nel sangue e impedire che vadano fuori controllo.

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