Dopo i 50 anni, come puoi rimanere forte e migliorare la tua qualità di vita?

Un uomo anziano si lamentò con Huazi del fatto che, dopo aver compiuto 50 anni, si sentiva vecchio e non era più in grado di gestire molte cose. Huazi gli disse che la nascita, l'invecchiamento, la malattia e la morte sono leggi della natura che dovremmo comprendere e accettare. Tuttavia, sebbene l'invecchiamento non possa essere invertito, è possibile ritardarlo.

L'invecchiamento umano tende a manifestarsi in cinque aspetti principali. Finché apportiamo cambiamenti mirati, possiamo rimanere giovani più a lungo. Sebbene sia impossibile "ringiovanire", è possibile "invecchiare più forti" e migliorare la qualità della vita.

1. Prevenire che “le gambe invecchino prima”

Come dice il proverbio: "Quando un albero invecchia, le sue radici muoiono prima; quando una persona invecchia, le sue gambe invecchiano prima". Con l'avanzare dell'età, è più probabile che si verifichino problemi agli arti inferiori, che influiscono sulla capacità di movimento del corpo. La mancanza di esercizio fisico provoca problemi al sistema cardiovascolare, all'apparato digerente, al sistema nervoso, ecc., influendo sulla qualità della vita.

La causa principale dell'invecchiamento precoce delle gambe è l'osteoartrite degenerativa. Si verifica principalmente nelle articolazioni come il ginocchio, l'anca, le vertebre cervicali e le vertebre lombari, che devono sopportare un peso e svolgere una grande quantità di attività. A causa dell'usura a lungo termine, il grado di usura della cartilagine articolare è maggiore della sua capacità di riparazione.

Per questo motivo, dopo i 50 anni, è opportuno prestare attenzione al controllo del peso ed evitare l'esercizio fisico eccessivo, per evitare danni alle ossa e alle articolazioni. Mangiare più cibi ricchi di calcio per prevenire la perdita di tessuto osseo. Prestate attenzione all'integrazione proteica ed esercitate i muscoli delle gambe per consentire loro di fornire maggiore supporto ed evitare distorsioni o cadute dovute alla ridotta capacità atletica e all'indebolimento dell'equilibrio.

2. Proteggere i denti e prevenire l'invecchiamento

Invecchiando, le persone sono più soggette a problemi orali, come atrofia e infezioni gengivali, nonché denti allentati e che cadono, che influiscono sulla loro capacità di mangiare. Per questo motivo, le persone con più di 50 anni devono prestare attenzione alla propria salute dentale. Lavatevi i denti ogni mattina e sera, sciacquatevi la bocca dopo i pasti e usate il filo interdentale per pulire i residui di cibo tra i denti.

Ma è importante sottolineare che gli spazzolini e il filo interdentale possono pulire solo la superficie dei denti, ma non possono rimuovere la placca che si è depositata sulle gengive. Per questo motivo è necessario sottoporsi a un controllo dentistico ogni anno. Se il tartaro è molto diffuso, è necessario pulire e rimuovere i denti per evitare un ulteriore aggravamento dei problemi orali.

3. L'invecchiamento dei vasi sanguigni è il vero invecchiamento

"La durata di vita dei vasi sanguigni è la durata di vita della persona." Quando molte persone raggiungono l'età avanzata, le funzioni dei loro organi sono normali, ma i loro vasi sanguigni sviluppano aterosclerosi, stenosi o ostruzione, con conseguente ostruzione dell'afflusso di sangue a organi importanti come cervello, cuore e reni, rappresentando una minaccia per la vita.

L'aterosclerosi è essenzialmente l'invecchiamento dei vasi sanguigni. Il fumo, così come i "tre massimi" ovvero ipertensione, iperlipidemia e diabete, accelerano il processo di invecchiamento vascolare. Smettendo di fumare e assumendo farmaci per tenere sotto controllo i "tre effetti collaterali", è possibile rallentare il tasso di aterosclerosi e mantenere giovani i vasi sanguigni.

4. Una maggiore idratazione può prevenire l'invecchiamento della pelle

Dopo i 50 anni, il contenuto di collagene nella pelle diminuisce gradualmente, la pelle inizia a rilassarsi e compaiono le rughe. Inoltre, una diminuzione dei livelli ormonali ridurrà la secrezione di sebo della pelle e indebolirà la barriera cutanea. È soggetta a problemi quali pelle secca, eczema, prurito, ecc. Le rughe sono legate all'invecchiamento. La medicina può curare solo le malattie, non l'invecchiamento, ma le malattie della pelle possono essere prevenute e curate.

L'eczema è un problema cutaneo comune tra gli anziani. Viene chiamato "eczema" per i sintomi dell'essudazione, non perché è "umido". In realtà, l'eczema è causato da un'eccessiva secchezza della pelle, da piccole crepe nella barriera cutanea e da agenti patogeni che invadono la parte interna della pelle, provocando allergie e infezioni, che sono i sintomi che si manifestano.

Dopo i 50 anni, dovresti prestare attenzione all'idratazione della pelle, usare più creme idratanti non irritanti e applicarle in modo spesso e frequente. Questo può prevenire la secchezza e il prurito della pelle e può anche curare un lieve eczema.

5. Per prevenire l'invecchiamento dell'apparato digerente, non puoi mangiare "cibo morbido"

Con l'invecchiamento del corpo umano, la funzionalità digestiva diminuisce. Molte persone credono che bere più porridge e mangiare più noodles possa nutrire lo stomaco, ma è un'idea sbagliata. Sebbene il cibo diventato morbido dopo una lunga cottura sia facilmente digeribile, gli organi umani "lo useranno o lo perderanno". Gli alimenti troppo morbidi possono compromettere la funzionalità dell'apparato digerente.

Quando si verificano malattie gastrointestinali, è possibile mangiare "riso tenero" per un breve periodo di tempo per mantenere la funzionalità gastrointestinale, ma più spesso è necessario consumare una dieta normale con sufficiente fibra alimentare per mantenere una normale funzione digestiva e prevenire la stitichezza.

Riassumendo, sia per gli uomini che per le donne, i 50 anni rappresentano lo "spartiacque" per l'ingresso nella vecchiaia. Proteggere e curare le cinque aree soggette all'invecchiamento può ritardare l'invecchiamento, prevenire l'insorgenza di gravi malattie e garantire la qualità della vita in età avanzata. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.