Vita sana, glicemia sana: riabilitazione domiciliare per pazienti diabetici

Quanto ne sai sul diabete?

Diabete: lo zucchero nel sangue è una fonte importante di energia per il mantenimento del normale funzionamento dei tessuti e degli organi umani. Il diabete è una malattia metabolica. A causa di fattori genetici, ambientali e di altro tipo, la capacità dell'organismo di regolare lo zucchero nel sangue può essere compromessa, provocando un livello elevato di zucchero nel sangue. Questo tipo di malattia, caratterizzata da iperglicemia cronica e che mette seriamente a repentaglio la salute dell'organismo, è chiamata diabete. Il tipo clinico più comune è il diabete di tipo 2, caratterizzato da una relativa carenza di insulina nell'organismo.

Sintomi del diabete 1. Qualsiasi livello di zucchero nel sangue ≥ 11,1 mmol/L o glicemia a digiuno (FPG) ≥ 7,0 mmol/L

2. Bere di più, mangiare di più, urinare di più e perdere peso (tre in più e uno in meno)

3. Stanchezza, obesità

4. Un livello elevato di zucchero nel sangue a lungo termine può danneggiare i vasi sanguigni e mettere in pericolo il cuore, il cervello, i reni, i nervi periferici, gli occhi, i piedi, ecc.

※Oltre all'assunzione puntuale dei farmaci, l'esercizio fisico è una parte importante del trattamento del diabete per i pazienti diabetici. Può controllare efficacemente la glicemia e migliorare la prognosi della malattia. Per le persone affette da diabete è fondamentale adottare uno stile di vita sano.

Esercizi di fitness a casa per persone con diabete

Parte 01 Esercizio per gli arti superiori

Tieni un kettlebell o un altro oggetto pesante con entrambe le mani e posizionali naturalmente su entrambi i lati del corpo, quindi esegui lentamente dei movimenti di abduzione delle spalle finché le mani non saranno sollevate sopra la testa.

Parte 02 Esercizio di resistenza degli arti inferiori

Posizione supina, arti inferiori dritti, elastico al polpaccio,

Tieni una gamba ferma e l'altra dritta all'altezza del ginocchio.

Eseguire lentamente i movimenti di flessione dell'anca contro la resistenza dell'elastico.

Parte 03 Allenamento dei muscoli del core

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la vita, raddrizza una gamba e piega l'altra gamba all'altezza dell'anca e del ginocchio. Spingi il busto in avanti, cercando di avvicinare la testa il più possibile alle ginocchia.

Parte 04 Allenamento per pompare la caviglia

Sdraiati sulla schiena con gli arti inferiori dritti, l'elastico sulla pianta del piede e l'articolazione della caviglia in posizione neutra.

Stringere l'elastico, lasciare che il piede opponga resistenza ed eseguire lentamente la flessione plantare della caviglia (premere sul collo del piede).

L'allenamento della pompa alla caviglia può favorire la circolazione periferica e prevenire l'insorgenza del piede diabetico.

Prescrizione di esercizi per pazienti con diabete

1. Metodo di esercizio: esercizio aerobico di intensità moderata, come camminata, jogging, nuoto, Ba Duan Jin, Tai Chi, ecc., da scegliere in base alla propria situazione. In assenza di particolari controindicazioni, si consiglia l'esercizio di resistenza combinato.

2. Intensità dell'esercizio: calcolare la frequenza cardiaca massima (220-età) in base all'età e alle condizioni generali del paziente. Durante l'esercizio fisico, il 70% della frequenza cardiaca massima viene utilizzata come frequenza cardiaca target. La giusta quantità di esercizio è tale da farti sentire leggermente senza fiato durante l'esercizio, ma che ciò non influisca sulla tua conversazione, da farti sentire rilassato e felice dopo l'esercizio, da farti sentire a tuo agio e a dormire bene e da farti sentire stanco dopo un breve riposo.

3. Frequenza e durata dell'esercizio: 5 volte a settimana, 40 minuti ogni volta, inclusi 5 minuti di riscaldamento e attività di rilassamento. Cerca di fare esercizio fisico 1-2 ore dopo un pasto. I pazienti non devono fare esercizio fisico quando l'insulina o i farmaci ipoglicemizzanti sono più efficaci, poiché ciò può facilmente portare a ipoglicemia.

Precauzioni durante l'esercizio fisico

1. Scegliere la giusta forma di esercizio: i pazienti diabetici sono generalmente più anziani e affetti da patologie pregresse. Non sono adatti agli sport con forti contrasti. È opportuno scegliere attività più tranquille come la corsa, il Tai Chi e gli sport acquatici.

2. Scegliere il momento giusto per fare esercizio: i pazienti diabetici dovrebbero cercare di non fare esercizio nelle prime ore del mattino, poiché ciò può facilmente indurre ipoglicemia o addirittura coma glicemico. Si consiglia di fare esercizio fisico 1-2 ore dopo aver mangiato la sera.

3. Prestare attenzione al verificarsi di ipoglicemia: portare con sé caramelle o biscotti quando si fa esercizio all'aperto e assicurarsi di reintegrare lo zucchero in tempo quando ci si sente storditi, palpitanti, sudati copiosamente o estremamente affamati.

4. Scegliere scarpe sportive adatte: alcuni pazienti diabetici soffrono di neuropatia periferica, quindi dovrebbero scegliere scarpe sportive di dimensioni e morbidezza adeguate. Dopo l'esercizio fisico, è opportuno controllare attentamente se i piedi sono feriti o danneggiati.

"Cinque carrozze trainate da cavalli per curare il diabete"

1. Educazione al diabete

Svolgere attività di educazione sanitaria, guidare i pazienti nel trattamento corretto del diabete e prepararli a una lotta a lungo termine.

2. Terapia dell'esercizio

L'esercizio fisico svolge un ruolo fondamentale nel trattamento del diabete. I pazienti devono sviluppare abitudini di esercizio fisico, scegliere metodi di esercizio appropriati e praticarli nei limiti delle proprie capacità.

3. Dietoterapia

La terapia dietetica è la base del trattamento del diabete. La terapia dietetica si basa sui seguenti principi: consumare piccoli pasti frequenti, controllare la quantità totale, stabilire le calorie, ricca varietà e combinazioni ragionevoli.

4. Monitoraggio della glicemia

I pazienti che assumono farmaci ipoglicemizzanti orali devono monitorare la glicemia a digiuno e la glicemia postprandiale a 2 ore dal pasto 3-4 volte al mese. I pazienti sottoposti a terapia insulinica devono monitorare quotidianamente i livelli di zucchero nel sangue, anche a digiuno, 2 ore dopo i pasti e 1 ora prima di coricarsi.

5. Farmaci

I pazienti con diabete di tipo 1 devono assumere insulina per tutta la vita, mentre i pazienti con diabete di tipo 2 possono ricorrere all'insulina secondo le indicazioni del medico quando l'esercizio fisico e i farmaci ipoglicemizzanti orali non risultano efficaci. Esistono molti tipi di farmaci ipoglicemizzanti. Se si rispetta la terapia, nella maggior parte dei pazienti la glicemia può essere tenuta sotto controllo entro limiti ragionevoli.