Avere un sedere sodo non è un sogno! Qiao Fei Aquarius ha scopato duramente e ha lanciato la carne della sella

Quei fastidiosi accumuli di grasso a forma di bisaccia tengono sempre le tue cosce e i tuoi glutei strettamente uniti, al punto da non separarsi mai? In particolare, le donne orientali hanno maggiori probabilità di avere glutei cadenti a causa dell'obesità nella parte inferiore del corpo, che fa apparire l'intera persona bassa e grassa. Per sbarazzarsi del grasso sui glutei, l'artista Zhang Qiaofei ha imparato due esercizi con la bottiglia d'acqua dal personal trainer delle celebrità Jay Chou. Praticarli ogni giorno è il segreto per mantenere un sedere sodo. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Utilizzando una piccola bottiglia d'acqua facilmente reperibile, puoi facilmente perdere grasso sui glutei e ritrovare le tue linee perfette. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Zhang Qiaofei è un'artista con un temperamento da ragazza della porta accanto e una figura alta. Suo padre è Zhang Chuida, il presidente della Guangying Technology. Per questo motivo, è soprannominata "la figlia dei semiconduttori". Oltre a scattare copertine di riviste e a scattare pubblicità di biancheria intima, Qiaofei avanzerà anche alle finali di Miss Cina nel prossimo futuro. I suoi risultati sono notevoli, ma per mantenere una buona figura, oltre al controllo quotidiano della dieta sana, deve anche prestare attenzione alla scultura delle linee locali.

Ad esempio, ciò che interessa di più alle donne orientali è il grasso a forma di sella e i glutei grassi. Il grasso si accumula facilmente ed è particolarmente difficile da perdere. Qiao Fei ha detto: "Se vuoi avere un sedere sodo, è davvero efficace usare piccoli oggetti di scena!" In particolare, ha imparato due esercizi per snellire i glutei con bottiglie d'acqua dal famoso allenatore di fitness Jay Chou. Ha usato bottiglie d'acqua facilmente reperibili come manubri e ha eseguito un allenamento di forza muscolare tramite squat e giri. Indossare gli allettanti pantaloncini ultra-corti non è più un sogno.

Esercizio con la bottiglia d'acqua per fianchi snelli: squat

L'insegnante Jay Chou ha detto che gli attrezzi per gli esercizi con la bottiglia d'acqua possono essere acquistati in un negozio da 39 yuan. Possono essere riempiti con acqua o sabbia per aumentare il peso. Quando fai gli squat, contrai prima l'addome, concentra la mente sulla posizione del gluteo massimo e del bicipite femorale da scolpire e senti che c'è una sedia invisibile dietro di te. Quindi fai uno squat all'indietro e in basso fino alla posizione, tieni la bottiglia d'acqua con entrambe le mani e spingi in avanti, espira, rimani per circa due secondi, ricorda di non lasciare che le ginocchia vadano oltre le dita dei piedi, inspira per tornare in posizione, riporta le mani indietro e ripeti da 12 a 15 volte.

Esercizio con bottiglia d'acqua per snellire i fianchi: squat (Fotografia/Huang Zhiwen)

Esercizio con la bottiglia d'acqua per fianchi snelli: twist

Il prossimo è un semplice movimento di rotazione. Tieni una bottiglia d'acqua in ogni mano. Quando giri il corpo, concentra la mente sulla posizione del gluteo massimo e del bicipite femorale da scolpire. Immagina che il tuo corpo si stia torcendo come un asciugamano. A seconda della tua flessibilità personale, maggiore è l'intervallo di rotazione, migliore sarà l'effetto. Allo stesso modo, inspira e gira, rimani in un punto fisso ed espira, quindi inspira di nuovo. Fai un ciclo a sinistra e a destra per 12-15 volte.

Esercizio per snellire i glutei con la bottiglia d'acqua: twist (Fotografia/Huang Zhiwen)

L'insegnante Jay Chou ha aggiunto che oltre all'allenamento della forza muscolare, l'esercizio Aquarius per snellire i glutei richiede anche l'uso della potenza mentale per aumentare la fiducia nel perdere peso. Questo è il "mind slimming" più popolare all'estero. Non importa se vuoi fare esercizio aerobico o quale parte del corpo vuoi snellire, devi metterci la mente, proprio come la meditazione nello yoga, che può aumentare efficacemente l'effetto di combustione dei grassi.