Ecco alcuni consigli per avere una buona gravidanza! Fare questo esercizio di stretching yoga può aiutarti a perdere il grasso della pancia durante la gravidanza

Le persone moderne si sposano e hanno figli tardi, il che influisce anche sul concepimento. Le coppie sterili spesso cercano aiuto dalla tecnologia riproduttiva artificiale o congelano i loro ovuli quando sono giovani per preservare le loro possibilità di sopravvivenza. Tuttavia, l'insegnante di yoga Chen Ling ha sottolineato che in realtà esiste un modo più sano ed economico: fare più esercizi di stretching yoga per stimolare i muscoli del pavimento pelvico, il che può favorire la circolazione sanguigna nel bacino e nell'utero, migliorare le funzioni fisiologiche per favorire la gravidanza e anche esercitare la parte inferiore dell'addome.

Chen Ling ha sottolineato che la posizione yoga "Wind-Removing Pose" può allungare i muscoli del pavimento pelvico e quelli addominali. Puoi prendere un tappetino da yoga a casa, mettere un po' di musica rilassante e iniziare a praticare. Puoi provare tre livelli di difficoltà a seconda delle tue condizioni fisiche.

La posizione yoga "Wind-Removing Pose" aiuta durante la gravidanza e snellisce la parte inferiore dell'addome

Stile antivento - Difficoltà 1

L'insegnante Chen Ling ha spiegato durante la dimostrazione che dovresti prima sdraiarti sul tappetino yoga, tenere il ginocchio destro con entrambe le mani e sollevarlo in modo che la coscia possa essere più vicina all'addome, inarcare il corpo in modo che l'addome possa essere più vicino alla coscia e cambiare piede sinistro e destro in coordinazione con la respirazione. Sollevare ogni piede conta come una volta e fai circa 5 volte come una serie.

Stile antivento - Difficoltà 1

Stile antivento - Difficoltà 2

La differenza della difficoltà 2 è che devi sollevare le ginocchia in una volta, coordinare il sollevamento e il rilassamento con la respirazione. Ricorda di non sforzare troppo le spalle ed evita di gonfiare le mani per evitare di commettere un errore nel punto di applicazione della forza. Inoltre, fai 5 volte come 1 serie.

Stile antivento - Difficoltà 2

Stile antivento - Difficoltà 3

Per il movimento di difficoltà 3, dovresti prima sollevare il piede destro sopra il ginocchio sinistro, lasciare che la mano destra passi attraverso il centro e abbracciare il ginocchio sinistro con la mano sinistra. Quindi ripeti i movimenti di sollevamento e flessione. Fai 5 volte come serie. Ricordati di premere il collo del piede sollevato per aiutare a regolare il bacino.

Stile antivento - Difficoltà 3

L'insegnante Chen Ling ha aggiunto che nel concetto di chakra ci sono in totale 7 chakra nel corpo umano, i quali influenzano principalmente lo stato psicologico delle persone. Quando si pratica la posizione di torsione seduta, è possibile focalizzare la mente sui muscoli del pavimento pelvico per aiutare a stimolare il "chakra della radice" nella parte inferiore del corpo, il che è molto utile anche per le relazioni di genere!

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