Metodo di perdita di peso 5 a 2 per perdere 2 kg in una settimana

Dall'anno scorso, nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in altri luoghi è emersa una nuova serie di regole per perdere peso, chiamata "metodo di perdita di peso 5 a 2", che significa che puoi scegliere cosa ti piace mangiare 5 giorni alla settimana senza alcuna restrizione, ma negli altri 2 giorni, le calorie devono essere rigorosamente controllate. Le donne possono consumare solo 500 calorie e gli uomini 600 calorie. Questo è il concetto di dieta ciclica, che si dice sia più sostenibile del digiuno completo e meno dannosa per il corpo.

Un nuovo principio di perdita di peso proposto da un professore straniero afferma che il corpo umano ha bisogno di seguire una dieta solo due giorni alla settimana per perdere peso in modo efficace.

Il British Telegraph ha riferito che smettere improvvisamente di mangiare o ridurre drasticamente la quantità di cibo che si mangia metterà sicuramente a disagio le persone. Alla fine cadranno in uno stato di abbuffate perché non riusciranno a controllarsi. Non solo aumenteranno di peso rapidamente, ma il peso guadagnato sarà grasso, che è l'"effetto yo-yo".

La persona che ha sviluppato la regola 5:2 è il dott. Michael Mosley. Ha scoperto che la dieta ciclica può ridurre il grasso meglio della dieta a lungo termine, aumentare la sensibilità all'insulina e ridurre il colesterolo. Kate Harrison, l'autrice del libro "The 5:2 Diet", ha anche sottolineato che questo metodo può aiutare a perdere fino a 2,2 chilogrammi in una settimana.

5 giorni di alimentazione a piacere e 2 giorni di controllo delle calorie

Il motivo per cui questo metodo di perdita di peso attrae la maggior parte delle persone è che non impone troppe restrizioni. Sono richiesti solo due giorni alla settimana per seguire la dieta. La British Dietetic Association (BDA) ha anche sottolineato che uno studio del 2011 presso l'University Hospital of South Manchester ha dimostrato che una dieta periodica può aiutare a combattere alcuni tumori correlati all'obesità, come la riduzione del rischio di cancro al seno.

Durante i due giorni di dieta, le donne limitano l'apporto calorico a 500 calorie e gli uomini a 600 calorie. Puoi assumere tutte le calorie in una volta sola o più volte; ad esempio, mangia 300 calorie a colazione (2 uova strapazzate, 1 fetta di prosciutto) e mangia verdure o pesce alla griglia a pranzo o a cena. Nel frattempo, puoi bere più acqua, tè verde o caffè nero. Tuttavia, nonostante non ci siano restrizioni per 5 giorni, è meglio restare entro le 2000 calorie. Gli esperimenti hanno scoperto che dopo il periodo di transizione, quando il corpo si è adattato, di solito non si mangia troppo.