La donna pancia si muove, l'uomo bello perde peso con una mossa yoga meravigliosa

Sei ancora immerso nel mondo del cibo delizioso e non vuoi affrontare la tua pancia gonfia che sembra un'isola divisoria in mezzo alla strada? Ogni volta che guardi un film e ti metti di lato, la parte inferiore dell'addome bloccherà immediatamente la visuale delle persone dietro di te! Se vuoi liberarti con successo del grasso sulla pancia, sono necessari il controllo della dieta e gli esercizi di scultura locale. L'affascinante insegnante di yoga ti insegna come usare una tecnica meravigliosa sul pavimento a casa per mantenere una linea addominale bella e attraente. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Nick Hu, un allenatore di fitness noto come il Jerry Hu del mondo del fitness, non solo ha un corpo nella norma di 180 cm e 70 kg, con linee muscolari che sembrano scolpite da fantasmi e dei, ma è anche attore, ballerino, scrittore e regista. Oltre all'aerobica e al fitness, dedica molto tempo anche allo yoga e al Pilates.

Yoga per una pancia sottile: splendido stretching addominale

Il coach NicK ha detto che la parte inferiore dell'addome è particolarmente soggetta all'accumulo di grasso per i lavoratori d'ufficio sedentari, in particolare quelli che si siedono per lavorare subito dopo colazione e poi mangiano un intero bento alla scrivania per pranzo quando sono impegnati. È difficile non ingrassare se vivono così ogni giorno. Se vuoi scolpire con successo le tue curve addominali, puoi praticare lo stretching addominale nello yoga, usando le linee di tutto il tuo corpo per far muovere i muscoli addominali. Facendolo 15 volte al giorno puoi allenare i tuoi muscoli addominali e puoi bruciare grassi mentre guardi la TV a casa.

‧Punto chiave d'azione 1: Apri i palmi delle mani, mantieni i gomiti flessibili, raddrizzali e piegali leggermente; muovi il piede esterno verso l'esterno e quello interno verso l'interno; fai in modo che i palmi delle mani, le ginocchia e le piante dei piedi formino una linea retta e che anche le spalle, i glutei e le caviglie più esterne formino una linea retta diagonale.

‧Punti chiave del movimento: Quando inspiri, senti il ​​tuo petto aprirsi e le tue mani esterne aprirsi verso l'esterno, sentendo i tuoi muscoli addominali allungarsi. Mantieni la parte inferiore del corpo ferma e rimani in questa posizione per un respiro.

‧Punti chiave dell'azione: quando espiri, senti il ​​petto che si ritrae verso l'interno e lascia che la mano esterna passi attraverso la scanalatura della mano interna. Ricordati di allungarti verso l'interno il più possibile, sentendo i muscoli addominali che si arricciano verso l'interno. Mantieni la parte inferiore del corpo ferma e rimani fermo per un respiro.

L'allenatore NicK ha aggiunto che, in base ai movimenti sopra descritti, un lato dovrebbe essere eseguito 15 volte al giorno, mentre entrambi i lati dovrebbero essere eseguiti 30 volte al giorno. Quando lo fai a casa, è meglio preparare un tappetino da yoga per evitare infortuni. Inoltre, se il carico viene superato, puoi iniziare da 10 volte e accumulare passo dopo passo, aumentare gradualmente la quantità di esercizio e anche più di 15 volte per risultati migliori.