Le vitamine del gruppo B sono un valido alleato per perdere peso. Anche integrarli è molto semplice. Basta una manciata di piante di nido d'uccello.

L'idea umana è quella di lasciare il meglio alla generazione successiva, e le piante non fanno eccezione. Anche i migliori saranno lasciati ai semi. Il grano è composto da semi e l'essenza dei semi è il germe. Se si analizza il grano come un animale, allora il germe equivale alla placenta, e la placenta è la parte più fondamentale per la crescita e lo sviluppo, nonché quella con il valore nutrizionale più elevato. Quale valore nutrizionale ha il germe di grano e perché viene chiamato pianta nido d’uccello?

Sebbene il germe di grano rappresenti solo il 2-3% della massa del chicco di grano intero, il suo valore nutrizionale costituisce il 97% del chicco di grano intero. Vale a dire che quasi tutti i nutrienti del grano provengono dal germe di grano. Alcuni scienziati lo definiscono addirittura "un tesoro naturale di nutrimento per l'umanità".

È ricco di vitamine del gruppo B, tra cui il contenuto di vitamina B1 è circa 9 volte superiore a quello della farina, 11 volte superiore a quello del riso e 2,8 volte superiore a quello della soia. Non solo, il suo contenuto di B1 è leggermente migliore rispetto a quello di alimenti di origine animale come le uova. Il contenuto di vitamina B2 è paragonabile a quello della B1. Non solo, anche il contenuto di vitamine B6, B9 e B12 è di gran lunga superiore a quello degli alimenti sopra menzionati. Non sottovalutare le vitamine del gruppo B, sono vitamine davvero magiche e i loro effetti sono molto più grandi di quanto tu possa immaginare.

Eliminare la dermatite

Il germe di grano contiene una grande quantità di vitamina B2, che interviene nell'ossidazione biologica e nel metabolismo energetico dell'organismo e migliora l'utilizzo delle proteine ​​da parte dell'organismo. In una certa misura, può mantenere l'integrità della pelle e delle membrane cellulari e proteggere le funzioni della pelle, della mucosa dei follicoli piliferi e delle ghiandole sebacee. Quando la secrezione grassa della pelle umana è alterata, il sebo si accumula, causando la comparsa della dermatite seborroica. In questa fase, la vitamina B2 è necessaria per accelerare la circolazione sanguigna nella pelle e regolare le zone con abbondante sebo.

Mangiare ogni giorno una manciata di germe di grano per integrare la vitamina B2 può non solo creare una barriera protettiva per la pelle, ma anche eliminare la dermatite e favorire la riparazione cutanea. È più efficace e comodo dell'applicazione di un unguento. Inoltre, la comparsa della dermatite seborroica è per lo più correlata all'ansia e anche le vitamine del gruppo B possono regolare l'umore. In altre parole, quando si manifesta la dermatite sulla pelle, potrebbe significare che l'organismo è carente di vitamine del gruppo B e che è necessario integrarle in tempo.

Antidepressivo

Il cattivo umore e l'ansia a lungo termine non solo causano la dermatite seborroica, ma rendono anche più inclini alla depressione. La vitamina B6 viene solitamente utilizzata per alleviare l'insonnia, l'ansia e altre emozioni negative; il suo ruolo nell'organismo è anche legato alla felicità. La serotonina è nota come neurotrasmettitore della felicità e per essere sintetizzata necessita del triptofano con l'aiuto della vitamina B6. Quando il corpo è carente di vitamina B6, la sintesi di 5-idrossitriptamina sarà influenzata, il che può facilmente causare ansia, depressione, ecc. Inoltre, le vitamine del gruppo B possono ridurre la concentrazione di omocisteina, il che può ridurre in una certa misura l'incidenza della depressione.

Una carenza di vitamine del gruppo B potrebbe essere una delle cause principali della depressione. Esperimenti pertinenti hanno dimostrato che le vitamine B6, B9 e B12 svolgono un ruolo ausiliario nel trattamento della depressione, soprattutto nei pazienti anziani affetti da depressione e carenti di vitamine. L'assunzione tempestiva di vitamina B6 può non solo aumentare il buon umore, ma anche combattere la depressione e ridurne il tasso di recidiva.

perdere peso

L'obesità è una manifestazione di squilibrio metabolico nell'organismo e la vitamina del gruppo B è una sostanza importante che influenza il metabolismo dell'organismo. Partecipa al metabolismo dei tre principali nutrienti produttori di energia: carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B1 è in grado di convertire il glucosio presente nel corpo in calore, accelerando così il consumo e l'utilizzo del glicogeno epatico e favorendo il metabolismo dei carboidrati. Un metabolismo più veloce dei carboidrati può aiutarti a perdere peso meglio.

La vitamina B2 è un componente importante del sistema enzimatico dell'organismo. Può favorire il metabolismo energetico e accelerare la combustione dei grassi, il che è una grande benedizione per chi vuole perdere peso. Inoltre, per chi vuole aumentare la massa muscolare e modellare il proprio corpo, l'integrazione di vitamina B6 è molto importante. Non solo può assorbire gli aminoacidi e utilizzare l'energia del glicogeno, ma lavora anche insieme alla vitamina B1 per accelerare il metabolismo dei grassi e rendere le linee muscolari più perfette e sode, evitando così la perdita di massa muscolare duramente guadagnata.

Inoltre, la vitamina B12 svolge anche un ruolo importante nella crescita muscolare. In breve, la vitamina B svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Se non vuoi aumentare di peso bevendo acqua, dovresti prestare attenzione all'integrazione di vitamina del gruppo B.

È importante notare che le vitamine del gruppo B sono come gemelli siamesi. In genere, le persone non presentano carenze di nessuna vitamina e i nutrizionisti raccomandano anche l'assunzione di integratori con vitamine del gruppo B. Perché l'assorbimento delle vitamine del gruppo B nell'organismo si promuove e agisce in sinergia tra loro.

Anche il germe di grano, ricco di varie vitamine del gruppo B, è simile al complesso vitaminico B. Non solo, il germe di grano è anche ricco di vitamina E, proteine ​​e minerali: è un vero e proprio alimento prezioso. Mangiarne una manciata al giorno può aiutare a combattere la dermatite, la depressione e a perdere peso, quindi perché non farlo?