Gestione del peso in 3 fasi per eliminare l'obesità indotta dallo stress

(Testo/Yang Qilin)

Gestione del peso per l'obesità indotta dallo stress

In base alla mia esperienza ambulatoriale, che comprende l'interpretazione dei dati sul peso e sul grasso corporeo e la comprensione della dieta, dell'esercizio fisico e dello stile di vita del singolo individuo, le persone con obesità indotta dallo stress possono essere suddivise in tre stadi. Oltre a fornire un riferimento, condivido con voi gli stati fisici e mentali di queste tre fasi e spero di aiutarvi a prendervi cura consapevolmente della vostra vita. Questo è il vero significato della gestione del peso.

◆ Fase 1‧ Gonfiore di breve durata causato dallo stress

Quando il corpo si sente minacciato, secerne adrenalina per migliorare la capacità di risposta del corpo per far fronte alla crisi. In questo momento, i muscoli si irrigidiscono e iniziano a lavorare su larga scala, aumentando il tasso metabolico e mettendo il corpo in uno stato di prontezza per combattere lo stress.

Tuttavia, questi cambiamenti fisiologici faranno sì che il corpo consumi più energia e il livello di glucosio nel sangue scenderà rapidamente. Se lo stress continua e le proteine ​​non vengono reintegrate in tempo per riparare il sistema muscolare, i gruppi muscolari saranno consumati per molto tempo e il corpo inizierà a sentirsi stanco, incapace di concentrarsi e persino depresso.

Quando il corpo umano è sottoposto a stress, il meccanismo fisiologico mobilita automaticamente le proteine ​​immagazzinate nei muscoli per rispondere, immagazzinando nel contempo grasso. Di solito, entro un mese di stress, la percentuale di grasso corporeo aumenta. Io chiamo questa situazione "gonfiore indotto da stress a breve termine". Se lo stress viene alleviato in tempo, il grasso corporeo solitamente si riduce rapidamente.

◆ La seconda fase‧Stress e obesità

Naturalmente, quando il corpo umano incontra stress, è impossibile che le proteine ​​nei muscoli continuino a essere consumate. Finché lo stress continua a esistere, il meccanismo fisiologico spingerà il corpo a consumare più calorie, facendo sì che il corpo senta un aumento dell'appetito.

Allo stesso tempo, anche la serotonina nel cervello, che è collegata alla regolazione dello stress emotivo umano, diminuirà a causa dello stress, causando ansia. Per alleviare le emozioni ansiose, il modo più rapido è consumare zucchero, come dolci, torte, gelati, riso, pane, ecc., che provoca un accumulo eccessivo di grasso nel corpo e un aumento di peso.

Se una persona vive sotto stress per più di uno o tre mesi, il grasso accumulato aumenterà, facendo sì che il grasso corporeo rimanga alto. Questo tipo di accumulo di grasso corporeo effettivo causato dal cibo è ciò che chiamo "grasso da stress a medio termine". In questo momento, sono necessari pianificazione della dieta, compagnia spirituale e suggerimenti per alleviare lo stress.

◆ La terza fase‧ Stress e obesità a lungo termine

La sintesi della serotonina richiede l'assunzione di proteine ​​complete e carboidrati di alta qualità. Successivamente, per mantenere una quantità sufficiente di serotonina, il cervello aumenterà il suo appetito, aumentando così la capacità dello stomaco e la quantità di acido gastrico che deve essere secreto. In questo momento, se non si integrano abbastanza proteine ​​e si fa sempre affidamento sui dolci per promuovere la sintesi della serotonina, le proteine ​​del corpo diminuiranno sempre di più, la massa muscolare rossa diminuirà e la massa grassa bianca aumenterà. Quando la pressione scomparirà e la crisi sarà risolta, la forma del corpo sarà stata distorta.

Se lo stress persiste per più di tre mesi e l'appetito non diminuisce, e si è addirittura costretti a fare spuntini di mezzanotte di frequente, l'obesità che ne deriva è definita "obesità cronica da stress". In questo momento è necessario ricorrere ad alcuni integratori alimentari per bloccare l'assorbimento delle calorie.

Questo articolo è tratto da "Gestisci tu stesso il tuo peso e goditi la magrezza per tutta la vita" pubblicato da Benshi Culture