Perdere 9 kg in 3 settimane mangiando solo 800 calorie al giorno

Si dice che non ci siano scorciatoie per perdere peso e che solo un controllo graduale della dieta e dell'esercizio fisico possa portare a una sana perdita di peso. Tuttavia, il noto coach americano per la perdita di peso Bob Harper ha proposto una serie di principi dietetici per la perdita di peso nel programma, sostenendo che le donne possono perdere 9 chilogrammi in sole 3 settimane consumando 800 calorie al giorno e gli uomini 1200 calorie, ma le verdure non sono limitate.

Un esperto di dimagrimento statunitense ha lanciato un menù da 800 calorie riservato esclusivamente alle donne, proponendo un nuovo concetto di dieta che sostiene che le donne possono perdere 9 chilogrammi in 3 settimane.

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, nel suo nuovo libro, Harbour ha proposto molte nozioni che chi vuole perdere peso deve conoscere, tra cui il calcolo delle calorie, il rapporto nutrizionale, ecc., che è fondamentalmente la regola del 40/40/20, che significa 40% proteine, 40% carboidrati e 20% grassi.

Haber ha anche proposto il concetto di "carboidrati netti" per compensare i carboidrati con le fibre. Ad esempio, 1 tazza di mirtilli contiene 21 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibre, quindi i "carboidrati netti" sono 17 grammi. Ha usato questo per incoraggiare le persone che vogliono perdere peso a consumare molta frutta e verdura ricche di fibre. "Non ingrasserai solo mangiando molti broccoli. La chiave è mangiare meno carboidrati raffinati".

Tuttavia, negli Stati Uniti, ci sono molte persone con BMI eccessivo e grave obesità, e ancora di più di loro pesano centinaia di chilogrammi. Pertanto, secondo questo standard, è ragionevole perdere 9 chilogrammi in 3 settimane secondo questa regola. Tuttavia, per le persone il cui peso è già entro il valore standard, se continuano a seguire il principio delle 800 calorie per perdere peso, ciò potrebbe portare a nutrienti insufficienti nel corpo e persino a una diminuzione dell'immunità del corpo.

Menù dimagrante da 800 calorie per le donne

Colazione: 1 banana piccola + 1 porzione di yogurt magro + 1 tazza di caffè nero (185 calorie)

Pranzo: tonno in scatola + insalata di verdure + 1 cucchiaino di olio d'oliva (90 calorie)

Spuntino: mela + 2 fette di pane integrale + 1 cucchiaino di burro (265 calorie)

Cena: avocado + riso al miglio nordafricano + petto di pollo + spinaci + vino rosso (259 calorie)

Fonte: Daily Mail