Dopo le forti piogge nell'Henan, i problemi psicologici non possono essere ignorati

Prodotto da: Science Popularization China

Prodotto da: Zhiyao Science

Produttore: Computer Network Information Center, Accademia cinese delle scienze

A luglio di quest'anno la provincia di Henan è stata colpita da piogge estremamente intense. Le piogge torrenziali hanno danneggiato migliaia di ettari di raccolti, hanno fatto crollare centinaia di migliaia di case e hanno messo a dura prova la vita di decine di milioni di persone.

Ora l'alluvione si è ritirata, ma il trauma psicologico che ha portato con sé nelle persone non si è attenuato.

Forti piogge nell'Henan (fonte foto: Weibo @平安中原)

Dopo una grave catastrofe naturale, i problemi psicologici non possono essere ignorati.

Solo conoscendo meglio la salute mentale possiamo aiutare meglio noi stessi e gli altri dopo un evento traumatico.

È opportuno sottolineare che, dopo un disastro, i problemi psicologici di alcuni individui si manifestano tardivamente e sono difficili da individuare nelle fasi iniziali, per questo è particolarmente importante continuare a prestare attenzione alla salute mentale dopo un disastro.

Case crollate dopo forti piogge (Fonte foto: National Disaster Reduction Office)

Dopo aver vissuto un evento traumatico, è facile provare queste emozioni

Dopo un grave disastro naturale, sperimentiamo numerose reazioni emotive:

Quando leggiamo notizie di forti piogge, siamo increduli e molto preoccupati, ma non riusciamo a smettere di aggiornare la pagina;

I nostri familiari sono rimasti feriti durante il temporale, eravamo addolorati, preoccupati e provavamo così tanta tristezza che non riuscivamo a dormire;

Dopo essermi rigirato nel letto tutta la notte, finalmente mi sono addormentato. L'enorme rete antipioggia e il rumore violento della pioggia si diffondevano ancora nel mio sogno, accompagnati dal fragore degli edifici crollati e dalle grida di vecchie, giovani donne e bambini. Nell'incubo non potevamo dire se il disastro fosse davvero passato.

È necessario sottolineare che è normale provare emozioni come nervosismo, paura, panico, ansia e depressione: la maggior parte di esse sono normali risposte emotive e comportamentali allo stress, che solitamente possono essere gradualmente alleviate attraverso l'autoregolamentazione.

Inoltre, potremmo anche avvertire sintomi di disagio fisico, come aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, appetito e digestione deboli, sensi intorpiditi e dolore in varie parti del corpo.

Queste reazioni fisiche ed emotive sono in realtà un insieme di meccanismi istintivi di allerta e protezione per la sopravvivenza, sviluppati dagli esseri umani dopo un lungo periodo di evoluzione. Quando sentiamo che la nostra vita e la nostra salute sono minacciate da fattori esterni, il nostro corpo e la nostra mente reagiranno in una serie di modi per ricordarci di adottare misure tempestive per evitare danni e combattere le minacce. Questo istinto un tempo aiutava gli esseri umani a reagire rapidamente e a sfuggire ai leoni nella savana, ma oggi ci provoca anche stress fisico e mentale dopo forti piogge.

Pertanto, se avvertiamo i sintomi di "stress" sopra menzionati dopo aver vissuto un grave disastro naturale, non dovremmo farci prendere troppo dal panico e dirci di non preoccuparci troppo.

Dopo aver vissuto un evento traumatico, è necessario prestare attenzione a queste situazioni

Sebbene i meccanismi di protezione e regolazione del corpo possano aiutarci a resistere e superare questa enorme stimolazione, dobbiamo anche essere consapevoli che non tutti possono guarire in modo naturale.

Dopo aver vissuto un grave disastro, è facile sviluppare un disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Spesso i sintomi del PTSD non sono isolati. Possono essere accompagnati da altre malattie mentali, come ansia, depressione, disturbi del sonno, schizofrenia, disturbi della personalità, ecc. Possono anche coesistere con malattie fisiche come ipertensione, malattie cardiache e asma bronchiale. È un trauma "dall'interno verso l'esterno".

Secondo un'indagine dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, dopo una catastrofe importante, il 30-50% delle persone soffrirà di disturbi psicologici da moderati a gravi. Quando ciò accade, cercare tempestivamente assistenza psicologica può alleviare i sintomi. L'indagine dimostra inoltre che entro un anno da un disastro, il 20% delle persone potrebbe sviluppare gravi malattie mentali.

Pertanto, dopo che si è verificato un disastro, tutti dovrebbero continuare a prestare attenzione allo stato mentale proprio e dei propri parenti e amici. Se si verificano reazioni psicologiche forti o persistenti, si dovrebbe prendere in considerazione la possibilità di malattie mentali come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Dopo aver vissuto gravi disastri come temporali e inondazioni, nonché eventi traumatici, se si verifica il disturbo da stress post-traumatico, potrebbero manifestarsi i seguenti quattro gruppi di sintomi distintivi:

1) Rivivere il gruppo di sintomi.

La rivivere i sintomi è la prima caratteristica fondamentale del PTSD. La persona vivrà ripetutamente l'esperienza del disastro, come se fosse tornata indietro nel tempo, nel momento in cui si è verificato. Il paziente ripeterà lo stesso dolore straziante provato quando si è verificato l'incidente.

I pazienti che hanno vissuto forti piogge o inondazioni potrebbero avere la seguente esperienza: quando vedono gocce d'acqua cadere nella doccia, i loro ricordi torneranno al momento in cui pioveva a dirotto e rivivranno il panico, l'impotenza e la grande tristezza di essere rimasti intrappolati sotto la pioggia battente.

Nei pazienti più gravi, anche la vista o l'udito del rumore dell'acqua può innescare un richiamo mnestico, che può ripetersi più volte al giorno.

Fonte dell'immagine: Veer Gallery

La vita del paziente sembra essere piena di buchi neri, e non si sa mai quando lui o lei ne saranno improvvisamente risucchiati. Ci sono solo due stati in una giornata: lottare con ricordi dolorosi, e preoccuparsi dei ricordi dolorosi che improvvisamente riappariranno in qualsiasi momento.

A volte la persona ricorre addirittura a illusioni e allucinazioni per costruire una nuova esperienza traumatica, come ad esempio entrare in una scena dolorosa di un incubo che in realtà non ha vissuto. Rivivere ripetutamente l'esperienza traumatica causerà tortura al paziente.

2) Gruppo di sintomi di evitamento persistente.

Dopo un evento traumatico, la persona potrebbe non voler parlare del disastro e potrebbe insistere nell'evitare tutto ciò che è correlato al trauma. Durante le indagini su alcuni casi di violenza, alcune vittime "non sanno nulla di nulla" quando vengono interrogate, nonostante sappiano che questi dettagli sono molto importanti per catturare l'assassino. Tuttavia, il grande dolore che provano nei loro cuori fa sì che i pazienti evitino continuamente i dettagli rilevanti e non siano disposti a discutere del momento specifico, del luogo, della conversazione, degli oggetti e del contenuto, o dei sentimenti astratti correlati all'incidente.

Nei casi più gravi, i pazienti possono addirittura sperimentare una "amnesia selettiva" e dimenticare i ricordi legati ad eventi traumatici. Anche se l'evitamento persistente può sembrare un sollievo temporaneo dal dolore del paziente, l'evento traumatico è come una profonda cicatrice nel cuore del paziente. Se non viene curata, la cicatrice diventerà più grave.

Pertanto, l'evitamento persistente rappresenta una via di fuga inutile per il paziente e non può alleviare sostanzialmente il suo dolore.

3) Insieme di sintomi di cambiamenti negativi nella cognizione e nell'umore.

In seguito all'esperienza di un evento traumatico, la persona sperimenta cambiamenti negativi nella cognizione o nell'umore. Un evento traumatico è come un'enorme barriera corallina nel percorso di vita del paziente. Dopo aver urtato la barriera corallina, le navi di alcuni pazienti continuano ad affondare come il Titanic, come se stessero sprofondando dalla luce del sole alle profondità del mare, e la vita dei pazienti diventa fredda, deprimente e monotona.

A livello esteriore, i pazienti appaiono insensibili, freddi e alienati e non sono disposti ad avere scambi emotivi ravvicinati con gli altri. A livello mentale, il paziente diventa indifferente a tutto, non ha interesse per nessuna attività, perde fiducia nella vita futura e può persino sviluppare tendenze suicide.

Fonte dell'immagine: Veer Gallery

4) Gruppo di sintomi di aumento dello stato di allerta o cambiamenti significativi nelle reazioni.

La persona coinvolta manifesterà sintomi quali facilità di irritazione, paura e difficoltà di concentrazione, proprio come un coniglio spaventato, e talvolta manifesterà anche sintomi fisici come palpitazioni e mancanza di respiro. Alcuni pazienti potrebbero anche provare l'impulso di aggredire gli altri o addirittura adottare comportamenti autolesionistici.

Fonte dell'immagine: www.truspinesf.com/acupuncture-and-ptsd/

Come guariscono i nostri cuori dopo un temporale?

Se riteniamo di avere i sintomi sopra descritti, non dobbiamo giudicarci in modo avventato, ma cercare per tempo l'aiuto di professionisti. Uno psicologo trarrà conclusioni basate su standard diagnostici clinici e tratterà attivamente la malattia.

In genere, dopo essere stati esposti a un evento traumatico, almeno uno dei sintomi sopra menzionati si manifesta e dura per più di un mese; solo allora i professionisti possono diagnosticare il disturbo da stress post-traumatico.

Attualmente, i criteri diagnostici clinici ampiamente accettati per il PTSD sono la quinta edizione del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5), pubblicato dall'American Psychological Association nel 2013, e l'undicesima edizione della Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD-11), pubblicata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità nel 2018.

Come possono le persone comuni, in grado di riprendersi da sole, ricostruirsi psicologicamente dopo aver vissuto un grave disastro naturale?

Per prima cosa, prenditi cura di te stesso. Cerca di mangiare sano e di mantenere un programma regolare. Anche l'esercizio aerobico moderato è utile per il recupero emotivo. Puoi anche fare cose che ti rendono calmo e rilassato, come leggere, ascoltare musica, fare yoga o meditare.

In secondo luogo, dobbiamo restare in contatto con la famiglia, gli amici e i gruppi sociali. Quando ti senti giù, la compagnia della famiglia e degli amici può essere più utile di quanto pensi. Se ti senti troppo a disagio, chiama il tuo caro amico e parlagli delle tue preoccupazioni.

Compagnia (Fonte foto: Veer Gallery)

Ancora una volta possiamo concentrarci sul ritorno alla vita normale. Le catastrofi naturali più gravi possono farci sentire come se il ritmo della nostra vita fosse stato interrotto, facendoci sentire fuori controllo e incapaci di vivere secondo i nostri ritmi. Possiamo prefissarci un piccolo obiettivo per tornare alla vita normale e, procedendo un passo alla volta, possiamo ritrovare un senso di tranquillità, stabilità e controllo.

Infine, non aver paura di chiedere aiuto. Dopo un disastro, molti gruppi sociali forniscono assistenza psicologica attraverso vari canali, ad esempio aprendo linee telefoniche di soccorso psicologico. Se ritieni di aver bisogno di aiuto, puoi consultare le risorse pertinenti e chiedere consiglio a dei professionisti.

Se sei un paziente affetto da PTSD confermato, non preoccuparti troppo. Può essere alleviato attraverso la psicoterapia e la terapia farmacologica.

L'esposizione prolungata (EP) è una terapia psicologica comunemente utilizzata per il disturbo da stress post-traumatico. Durante la terapia di esposizione prolungata, i pazienti vengono esposti direttamente a situazioni sicure, ma che evocano le cose che temono.

Il fulcro di questa terapia è eliminare o sostituire la sensazione di paura. Attraverso tecniche di rilassamento e la guida del terapeuta, il livello di paura del paziente viene controllato entro un intervallo controllabile, in modo che il paziente capisca di poter tollerare questa situazione ansiosa; e quando rievocano il ricordo traumatico, non accade nulla di terribile. In questo modo si riducono la paura e l'ansia eccessive del paziente.

Prima del trattamento, i pazienti possono credere di essere completamente impotenti di fronte al trauma; Dopo il trattamento, i pazienti sono in grado di considerare l'evento traumatico come un evento molto, molto speciale, un incidente piuttosto che la norma, riacquistando così un senso di controllo e di fiducia in se stessi.

Questo processo di guarigione è come quando da bambini non ci piaceva mangiare pesce perché avevamo delle lische incastrate nella gola. Finché nostra madre non ci ha messo davanti il ​​delizioso sgombro spagnolo brasato con poche lische e ci ha mostrato come togliere le lische da soli, abbiamo capito che mangiare pesce è sicuro, che non tutti i pesci restano incastrati in gola e che togliere le lische è molto semplice. Dopo aver completato questo processo di guarigione, potremo di nuovo amare il pesce.

Con lo sviluppo della tecnologia informatica, la tecnologia della realtà virtuale è stata applicata anche alla terapia dell'esposizione. La terapia di esposizione alla realtà virtuale (VRET) offre ai pazienti un senso di partecipazione psicologica attraverso un ambiente virtuale generato dal computer e, in una certa misura, supera le difficoltà pratiche della terapia di esposizione tradizionale.

Durante il temporale nell'Henan, possiamo vedere la tenacia e il coraggio nel sangue del popolo cinese, e possiamo anche percepire la dolcezza e la gentilezza radicate nelle loro anime.

Il temporale è spietato ma la gente è gentile. Non importa quale tipo di disastro ci troviamo ad affrontare, noi resisteremo al dolore dell'intera città e non lasceremo che gli altri si sfoghino in lacrime e inondazioni. Dopo la forte pioggia nell'Henan, il cielo sarà più azzurro e limpido, l'erba sarà più verde e rigogliosa e i nostri cuori saranno più determinati e risoluti.

Fonte dell'immagine: Veer Gallery

Riferimenti:

1. http://m.news.cctv.com/2021/07/28/ARTIFshlq3OWp8MP6GyfuTmO210728.shtml

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