La carenza di vitamina D può causare insonnia? È vero, l'integrazione di vitamina D è necessaria

La vitamina D è nota al grande pubblico. È anche conosciuta come la vitamina del sole. Può essere sintetizzata nel corpo umano attraverso l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole, per questo è anche chiamata vitamina libera. La carenza di vitamina D può causare rachitismo, compromettere la salute delle ossa e persino causare danni ossei irreversibili. Infatti, la carenza di vitamina D è strettamente correlata anche all'insonnia.

Molte persone potrebbero aver sofferto di insonnia. La notte restavo a letto e non riuscivo ad addormentarmi. Anche sdraiato su un letto dal valore di decine di migliaia di yuan, mi rigiravo e rigiravo nel letto e facevo fatica ad addormentarmi. L'insonnia è legata a molti fattori. Ad esempio, la carenza di triptofano può causare insonnia, così come la carenza di vitamine e così via. Tuttavia, il grande pubblico potrebbe non essere a conoscenza del fatto che anche la carenza di vitamina D può causare insonnia.

John Reddy, professore alla Harvard Medical School, ha scritto nel libro "What Doctors Want You to Know Most" che "gli scienziati hanno scoperto che la vitamina D ha un effetto terapeutico sull'insonnia. Dopo aver studiato 1.500 persone con vari disturbi del sonno, si è scoperto che l'area del cervello contenente i recettori della vitamina D è l'area coinvolta nel sonno".

Vale a dire che le aree del cervello coinvolte nel sonno si sovrappongono notevolmente alle aree del cervello che contengono i recettori della vitamina D. Questi pazienti affetti da insonnia hanno mostrato un miglioramento significativo della loro insonnia dopo il trattamento con vitamina D. Anche un altro esperto, Michael Holick della Boston University, ha confermato la relazione tra carenza di vitamina D e insonnia.

Molti esperti medici sono concordi nel ritenere che la carenza di vitamina D possa causare insonnia. Nella vita reale, la carenza di vitamina D è piuttosto comune. Sudorazioni notturne, pianto e calvizie sulla parte posteriore della testa nei neonati e nei bambini piccoli sono tutti causati dalla carenza di vitamina D. Sintomi del rachitismo come il torace a piccione, il torace a imbuto e le gambe vare sono causati da una grave carenza di vitamina D.

Il problema della carenza di calcio di cui la popolazione ha bisogno è strettamente correlato anche alla vitamina D. La carenza di vitamina D non è comune solo negli Stati Uniti, ma anche in Cina. Perché così tante persone soffrono di carenza di vitamina D? Come dovremmo integrare la vitamina D?

La causa della carenza di vitamina D è strettamente correlata alla fonte della vitamina D. Le fonti alimentari di vitamina D sono relativamente semplici e il contenuto negli alimenti vegetali è molto basso. Il cibo per animali è costituito principalmente da pesci di acque profonde e per la maggior parte delle persone è difficile mangiare pesce tutti i giorni. Inoltre, per la maggior parte delle persone è difficile assumere abbastanza vitamina D attraverso l'alimentazione.

Un'altra fonte importante di vitamina D è la sintesi attraverso l'esposizione ai raggi ultravioletti della luce solare. Questo percorso sembra semplice, ma per molte persone risulta spesso difficile da seguire. Nonostante splenda il sole, spesso molte persone escono "completamente armate". Le donne, in particolare, hanno paura di abbronzarsi. Applica la crema solare, tieni un ombrellone, indossa indumenti con protezione solare e copriti strettamente.

Questa pratica blocca i raggi ultravioletti del sole, influendo sulla sintesi della vitamina D, rendendo più comune la carenza di vitamina D. Per integrare l'apporto di vitamina D, è necessario esporsi regolarmente al sole. In estate, scegliete le mattine e le sere più fresche, prima delle 10:00 e dopo le 16:00.

In inverno le temperature possono essere molto basse e molte persone sono restie a uscire. In questo momento, puoi scegliere l'integratore alimentare nutrizionale olio di fegato di merluzzo per integrare la vitamina D. Gli ingredienti principali dell'olio di fegato di merluzzo sono la vitamina A e la vitamina D. I due possono svolgere un ruolo sinergico nel corpo umano e favorire l'assorbimento reciproco.

La vitamina D è essenziale, quindi non dimenticare di assumerla tramite integratori. Non aspettare che si presentino dei problemi per ricordare l'importanza della vitamina D. A quel punto, il corpo ne avrà già pagato il prezzo.