La stazione di rifornimento di vitalità inizia con una gestione equilibrata della dieta

Le abitudini lavorative, alimentari e lo stress delle persone moderne spesso mettono le persone in un vortice di "consumo energetico". Non solo sono gravate da troppa pressione mentale, ma anche i loro corpi si stancano gradualmente. Se non riescono a trovare sollievo per un lungo periodo, è facile che si verifichi una sindrome da stanchezza cronica o problemi di salute ancora più gravi. Oltre all'attività fisica, un altro modo comune per reintegrare le energie è migliorare la propria dieta.

Una dieta sana ed equilibrata può aiutare a reintegrare le energie e a riportare in salute un corpo troppo stanco il più rapidamente possibile.

Una dieta bilanciata e corretta aiuta a fornire l'energia necessaria al corpo umano per un giorno. Secondo i "National Dietary Indicators" pubblicati dal Department of Health, Executive Yuan nel luglio 2011, sono elencati 12 principi dietetici, tra cui:

1. Secondo le linee guida dietetiche, è sufficiente una dieta equilibrata composta da sei categorie.

2. Bisogna mantenere un peso corporeo sano e controllare l'apporto calorico.

3. Mantenetevi in ​​salute e fate attività fisica per almeno 30 minuti al giorno.

4. Il latte materno è altamente nutriente e dovrebbe essere assunto per almeno sei mesi.

5. I cereali integrali e i rizomi vengono utilizzati come alimenti di base per arricchire il valore nutrizionale e migliorarne la qualità.

6. Non mangiare cibi troppo salati ed evita di mettere sottaceto. Mangia cibi magri ed evita di friggerli e immergerli nelle salse.

7. Bisognerebbe evitare le bevande zuccherate e bere più acqua fa più sano.

8. Mangia meno carne e più verdure, meno cibi raffinati, freschi e grezzi e meno cibi lavorati.

9. Quando fai la spesa, non ordinare troppo e mangia porzioni moderate per evitare sprechi.

10. Ingredienti locali di stagione, diverse scelte alimentari per mantenersi in salute.

11. Prestare attenzione all'etichetta di provenienza per assicurarsi che il prodotto sia igienico e sicuro da mangiare.

12. Se vuoi bere con moderazione, non bere mai quando sei incinta.

Tuttavia, in caso di mancanza di energia o perdita di vitalità causata da un apporto nutrizionale non uniforme, da stress eccessivo o da un uso eccessivo degli occhi, è possibile reintegrare le proprie energie attraverso una dieta adatta alla propria situazione individuale.

1. In caso di stress: può integrare moderatamente le vitamine B e C, che il corpo umano perde facilmente, migliorare l'insonnia, la stanchezza e stabilizzare le emozioni. Gli alimenti includono cereali, legumi, frutta e verdura.

2. Mancanza di energia: causata principalmente da un apporto insufficiente di vitamina E. Puoi mangiare più malto di frumento, che è ricco di vitamina E.

3. Disattenzione e colorito pallido: Questi possono essere sintomi di anemia causata da carenza di ferro. Si raccomanda di mangiare più cibi ricchi di ferro come pollo, pesce e uova.

4. Uso eccessivo degli occhi: gli occhi sono inclini a dolorabilità o danni da radiazioni. In questo caso, puoi combinare bacche di goji, crisantemo e tè verde, lasciarli in infusione in acqua calda per 5 minuti e poi berli.

Inoltre, man mano che la ricerca continua a svilupparsi, è stato dimostrato che alcuni alimenti specifici contengono alti livelli di antiossidanti o speciali sostanze chimiche vegetali che possono apportare vitalità al corpo umano, come il tè verde, le mele, i peperoni, i broccoli, i mango, le mandorle, i funghi, il riso integrale, i semi di sesamo, i pomodori, l'olio d'oliva, l'aglio, il pompelmo rosso, le alghe, la papaya, lo zenzero, il cavolo, i cereali integrali, i fagioli e le bacche.