Autoesercizio della funzione respiratoria dopo l'infezione da COVID-19

La rapida diffusione del nuovo ceppo "Delta" in tutto il mondo ha portato le persone a lamentare il ritorno del nuovo coronavirus, che è diventato ancora più forte. La realtà della "coesistenza a lungo termine con gli esseri umani" viene gradualmente accettata dalle persone. Grazie all'efficace controllo dell'epidemia nel Paese e alla rapida vaccinazione, gli attuali pazienti infettati dalla nuova polmonite da coronavirus sono per lo più asintomatici o presentano sintomi lievi.

L'infezione da nuovo coronavirus può colpire diversi organi importanti in tutto il corpo, colpendo principalmente la funzionalità polmonare. I pazienti possono avere difficoltà respiratorie e mancanza di respiro dopo le attività, non essere in grado di svolgere lavori fisici pesanti e avere una ridotta tolleranza all'esercizio. Nei casi gravi, si possono verificare anche alterazioni sostanziali nei polmoni, aggravamento delle risposte infiammatorie nell'organismo, ritenzione di espettorato, ridotta liberazione delle vie aeree e ostruzione delle vie aeree, con conseguente insufficienza respiratoria. Secondo le statistiche attuali sui casi di guarigione, sia i pazienti lievi che quelli gravemente malati hanno manifestato gradi diversi di compromissione della funzionalità polmonare.

Per questo motivo è essenziale un allenamento autonomo della funzione respiratoria dopo la dimissione. Questo numero di divulgazione scientifica consiglia due metodi semplici ed efficaci per allenare la funzione respiratoria a casa.

1. Trainer di respirazione portatile

Il trainer della respirazione ha due modalità di allenamento: inspirazione ed espirazione. Più palline vengono aspirate o gonfiate, più forti sono i muscoli respiratori.

Quando questa zia ha iniziato a usare il trainer di respirazione, riusciva ad aspirare solo una piccola pallina. Dopo una settimana di allenamento, riusciva ad aspirare facilmente due palline. I suoi progressi erano evidenti. L'intensità dell'allenamento viene determinata in base alle proprie capacità. Fallo secondo le tue capacità e procedi passo dopo passo. Anche i movimenti di inspirazione ed espirazione profondi hanno un effetto miracoloso nell'espulsione del catarro.

2. Esercizi di respirazione

Un altro metodo per favorire il recupero della funzionalità polmonare è l'allenamento con esercizi di respirazione. Il suo vantaggio è che non è limitato dal tempo o dallo spazio, ma richiede perseveranza.

1. Esercizio di allungamento del torace

Elementi essenziali dell'azione: tieni la testa con entrambe le mani, sollevala quando inspiri e spingi il corpo verso il basso quando espiri.

2. Esercizio di sollevamento laterale del torace

Punti chiave del movimento: posizionare una mano sul petto opposto e sollevare l'altra mano. Durante l'inspirazione, premere verso il lato opposto e tornare in posizione eretta durante l'espirazione. Ripetere cambiando lato.

Le due serie di movimenti sopra descritte allungano il torace in alto e in basso, a destra e a sinistra, contribuendo a ripristinare e migliorare la mobilità del torace, rendendo i polmoni più flessibili e la respirazione più efficiente.

3. Esercizi di respirazione combinata degli arti superiori e inferiori

Punti chiave del movimento: espirare e rilassarsi, sollevare una mano durante l'inspirazione, premere la mano verso il lato opposto durante l'espirazione e contemporaneamente piegare la gamba opposta verso il petto.

La collaborazione tra gli arti superiori e inferiori può sviluppare una migliore coordinazione motoria.

L'intensità dell'allenamento con gli esercizi di respirazione dovrebbe essere basata sulla propria situazione personale: da facile a difficile, da poco a più, passo dopo passo e con costanza.

Spero che questo numero di divulgazione scientifica possa aiutarti a migliorare la funzionalità polmonare e a promuovere la salute dei polmoni!