Tiralo quando vuoi! Esercizio con asciugamano per perdere peso facilmente

[9:00～11:00] Fai un pisolino mentre lavori per rinfrescare la mente e ridurre la voglia di cibo!

È facile perdere la concentrazione quando si va al lavoro la mattina. In questo momento, allungare i muscoli e le ossa degli arti superiori tirando un asciugamano può favorire la circolazione del sangue nel cervello e nel torace, il che aiuta a rinfrescare la mente. Inoltre, l'esercizio fisico può attivare il sistema nervoso centrale del cervello, riducendo di fatto la definizione di "soddisfazione" ed evitando di mangiare troppo a pranzo.

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Petto in su × addome in su

Vita dritta × espansione del torace

Tirare indietro × spalla e braccio

[14:00～16:00] Allungatevi mentre camminate per aumentare la velocità di combustione dei grassi!

Normalmente camminiamo per 30 minuti fino a rimanere leggermente senza fiato e sudare, il che può far bruciare circa 140 calorie. Tuttavia, camminare allena solo le gambe e non è molto efficace nel ridurre il grasso addominale. Se riesci a combinare l'esercizio con l'asciugamano con la torsione della vita a destra e a sinistra e ad allungarla mentre cammini durante la pausa pranzo o quando esci, non solo potrai allenare i muscoli addominali, ma potrai anche aumentare il consumo di calorie.

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Sollevare orizzontalmente × girare la vita

Ruota la vita e solleva i fianchi

Elevata portanza × piegatura laterale

[16:00～18:00] Fai un pisolino durante la pausa pranzo e cogli al volo il "momento d'oro per bruciare i grassi"!

Abbiamo già detto che il momento migliore per bruciare i grassi è tra le 15:00 e le 18:00, ma la maggior parte delle persone in questo lasso di tempo deve andare a lezione o al lavoro. Si consiglia di utilizzare l'esercizio con l'asciugamano sulla sedia per rafforzare il metabolismo circolatorio degli arti inferiori ed evitare problemi come edema e obesità causati dalla posizione seduta prolungata.

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Sedia × Sollevamento del ginocchio

Seduta × piccolo sedere

[19:00～21:00] Tirare l'asciugamano mentre si guarda la TV aumenterà inconsciamente la tua "resistenza all'esercizio"!

L'esercizio con l'asciugamano è semplice e facile da fare, quindi molte persone sfruttano il tempo libero mentre guardano la TV per farlo. Soprattutto le donne che amano guardare le serie TV, un'ora passerà velocemente guardando e facendo l'esercizio con l'asciugamano e, naturalmente, riusciranno a perdere peso senza rendersene conto! Di solito guardo video ricchi di azione o faccio esercizi mentre ascolto musica vivace e, inaspettatamente, ho scoperto che più velocemente mi muovo, più sudo e migliori sono i risultati!

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Mezzo squat × rotazione della vita

Figura 8 × Gira

Squat × sollevamento dell'anca

[21:00～21:30] Fare la doccia e infilarsi l'asciugamano è il momento migliore per "ammorbidire il grasso"!

Eseguire esercizi con l'asciugamano mentre si fa la doccia può, innanzitutto, migliorare il metabolismo e ammorbidire i grassi, poiché si fa esercizio in uno spazio con una temperatura più alta; in secondo luogo, può purificare la pelle attraverso il vapore acqueo, ottenendo un effetto abbellente.

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Ruota la vita e solleva i fianchi

Piegamento in avanti × allungamento

Alza le mani e tieni il petto alto

[21:30～22:00] Indossa un asciugamano prima di andare a letto per migliorare il "metabolismo basale" e aiutarti a dormire!

Eseguire esercizi con l'asciugamano con moderazione prima di andare a letto può aiutarti a dormire, in particolare allungando l'addome e le costole prima di andare a letto, il che può favorire il metabolismo profondo degli organi interni, regolare i cinque organi interni e mantenerti in buona salute ogni giorno.

Esercizi consigliati con l'asciugamano:

Sdraiato × vita girevole

Sollevamento di una gamba ×

Ponte × sollevamento dell'anca

Estratto dell'articolo: "Non ti lascerò ingrassare di 1 centimetro! Esercizio dimagrante per la pancia in 10 secondi per sentire gli effetti