Perdere peso non significa solo perdere peso, ma anche ridurre il grasso corporeo

Per perdere grasso corporeo, non concentrarti solo sul peso! I dottori affermano che ci sono molti metodi popolari per perdere peso velocemente, che si tratti di digiuno o di perdita di peso con la frutta, che consumano solo acqua. Sebbene possa raggiungere l'effetto di perdere 1-2 kg in un breve periodo di tempo, è facile ristagnare. Chiedono che l'attenzione della perdita di peso sia rivolta alla perdita di grasso. È necessario controllare le calorie dietetiche e continuare l'esercizio aerobico per consumare il grasso corporeo. Questo è il vero modo per perdere peso.

La chiave per perdere peso è perdere grasso, e questo può essere ottenuto controllando le calorie assunte con la dieta e facendo esercizio aerobico continuo, come pedalare su un volano in palestra.

Lin Yannong, un medico dell'Obesity Prevention and Treatment Center del Wan Fang Hospital, ha affermato che il grasso corporeo è più difficile da misurare rispetto al valore BMI. La percentuale di grasso corporeo si riferisce alla proporzione di tessuto adiposo corporeo. Poiché il grasso corporeo non è conduttivo, vengono utilizzati degli strumenti per rilevare la dimensione della resistenza del corpo, quindi la percentuale di grasso corporeo di una persona viene calcolata tramite una formula.

Per le persone obese, il grasso corporeo è spesso proporzionale al valore BMI. Il dott. Lin Yannong ha affermato che la percentuale normale di grasso corporeo degli uomini adulti è di circa il 15-25% e quella delle donne è del 20-30%. Tuttavia, i pazienti nelle cliniche dimagranti hanno spesso una percentuale di grasso corporeo superiore al 30%. In genere, man mano che il peso diminuisce gradualmente, anche la percentuale di grasso corporeo diminuirà.

Alcune persone sembrano aver perso molto peso, ma il dott. Lin Yannong ricorda che è ancora facile per il corpo immagazzinare grasso, soprattutto per coloro che si affidano esclusivamente a una dieta ristretta per perdere peso. Pertanto, oltre a controllare l'assunzione di calorie, è anche necessario continuare a fare esercizio aerobico e mantenere un'intensità moderata per un certo periodo di tempo in modo che il grasso possa essere facilmente consumato.

Attualmente, "la funzione di non formare facilmente grasso corporeo" è anche una delle funzioni approvate del cibo sano, ma non significa che finché lo bevi, possa promuovere la scomposizione del grasso corporeo originale. Le persone non dovrebbero avere aspettative sbagliate sulla perdita di peso. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Attualmente, "la funzione di non formare facilmente grasso corporeo" è anche una delle funzioni approvate degli alimenti salutari. Quindi bere questo tipo di bevanda può ridurre il grasso corporeo? Il dottor Lin Yannong ritiene che, letteralmente parlando, l'affermazione di questo tipo di bevanda sia che non è facile formare grasso corporeo dopo averla bevuta, ma non si esprime sul fatto che favorisca la scomposizione del grasso nel corpo.

In effetti, l'unico modo per accendere l'interruttore per il consumo di grassi è fare esercizio aerobico continuo, che consiste nel raggiungere il "principio di esercizio 333" promosso dal Dipartimento della Salute: almeno 3 volte a settimana, almeno 30 minuti ogni volta, ed esercizio che faccia raggiungere alla frequenza cardiaca 130 battiti al giorno. Ha sottolineato che è impossibile far sparire il grasso semplicemente "mangiando" qualcosa, e il pubblico non dovrebbe avere aspettative sbagliate sulla perdita di peso.