Come possono i pazienti diabetici fare esercizio fisico in modo corretto?

In che modo i pazienti diabetici possono fare esercizio fisico in modo “ragionevole”?

Gli endocrinologi spesso consigliano ai pazienti diabetici di "fare esercizio fisico in modo adeguato". Come pazienti, siamo spesso confusi su come "fare esercizio fisico in modo corretto". , i pazienti diabetici dovrebbero seguire i seguenti principi quando fanno esercizio fisico:

(1) La terapia fisica deve essere condotta sotto la guida di professionisti competenti. L'esecuzione delle necessarie valutazioni sanitarie e delle capacità atletiche prima dell'esercizio contribuirà a garantire la sicurezza e la natura scientifica della terapia fisica. Si tratta di scegliere la forma di esercizio più adatta a te.

(2) I pazienti diabetici adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di esercizio aerobico a settimana (ad esempio, 30 minuti di esercizio 5 giorni a settimana) di intensità moderata (50%-70% della frequenza cardiaca massima, un po' faticoso durante l'esercizio, con battito cardiaco e respirazione più rapidi ma non rapidi)

(3) L'esercizio fisico di intensità moderata comprende camminata veloce, Tai Chi, ciclismo, ping-pong, badminton e golf, ecc. Gli sport di intensità più elevata comprendono danza veloce, aerobica, nuoto, ciclismo in salita, calcio, basket, ecc.

(4) Se non ci sono controindicazioni, è meglio eseguire esercizi di resistenza 2-3 volte a settimana (con un intervallo ≥ 48 h tra due esercizi) per allenare la forza e la resistenza muscolare.

(5) Il programma di esercizi deve essere adattato all’età, alle condizioni, alle preferenze e alla tolleranza fisica del paziente.

Adattare, valutare regolarmente e modificare il programma di esercizi quando opportuno. È opportuno intensificare il monitoraggio della glicemia prima e dopo l'attività fisica. Quando si pratica esercizio fisico intenso o in grandi quantità, è opportuno consigliare ai pazienti di modificare temporaneamente la dieta e il trattamento farmacologico per evitare l'ipoglicemia. Prestare attenzione all'integrazione tempestiva durante l'esercizio fisico

Umidità.

(6) Sviluppare sane abitudini di vita. Adottare uno stile di vita attivo, ad esempio aumentando l'attività fisica quotidiana, interrompendo i comportamenti sedentari e riducendo il tempo trascorso seduti.

(7) L'esercizio fisico è controindicato in caso di ipoglicemia grave, complicazioni metaboliche acute come chetoacidosi diabetica, infezione acuta combinata, retinopatia proliferativa, gravi malattie cardiovascolari e cerebrovascolari (angina instabile, gravi aritmie, attacchi ischemici transitori), ecc. L'esercizio fisico può essere ripreso gradualmente solo dopo che la condizione è sotto controllo e stabilizzata.

(Vedere "Linee guida per la prevenzione e il trattamento del diabete di tipo 2 in Cina").