Saltare la corda può ridurre l'appetito, perdere peso e bruciare i grassi

Di recente, i ricercatori della Yang Ming University di Taiwan hanno sottolineato che se gli scolari saltano la corda per 30 minuti al giorno per 20 settimane consecutive, possono migliorare il controllo nervoso autonomo e la capacità di apprendimento. Secondo il British Daily Mail, uno studio del Dipartimento di educazione fisica della Waseda University in Giappone ha anche scoperto che saltare la corda è meglio di altri esercizi per ridurre l'appetito e la fame.

Saltare la corda non solo aiuta efficacemente i bambini in età scolare a gestire lo stress, ma può anche aiutare a ridurre la fame e a controllare l'appetito.

In uno studio pubblicato sulla rivista Appetite, condotto dalla Waseda University in Giappone, l'obiettivo era capire se ci fosse una connessione tra esercizio fisico e soppressione dell'appetito. Per il confronto sono stati scelti il ​​ciclismo e il salto della corda. Ai soggetti sui 20 anni è stato chiesto di digiunare per 12 ore e poi di essere divisi in gruppi per tre esperimenti. Il primo gruppo ha ripetuto lo schema di saltare la corda per 10 minuti e riposare per 5 minuti per 3 volte, per poi riposare per 2 ore. Un altro gruppo ha eseguito lo stesso esercizio, ma pedalando in bicicletta; il terzo gruppo non ha fatto alcun esercizio.

Dopo l'esperimento, ai soggetti è stato chiesto di rispondere a questionari relativi all'appetito e gli è stato prelevato il sangue per testare i livelli di ormoni nel corpo, come la grelina, che può stimolare l'appetito. I risultati hanno mostrato che le persone nel gruppo che saltava la corda si sentivano meno affamate. I ricercatori hanno affermato che, rispetto all'andare in bicicletta, saltare la corda sottopone le articolazioni e i muscoli del corpo a un impatto costante, il che è un esercizio che richiede un carico ed è più efficace per perdere peso e controllare l'appetito.

Saltare la corda può consumare circa 1.300 calorie all'ora, il che equivale a fare jogging per 3 ore o aerobica per 2 ore. Questo esercizio può raggiungere l'effetto di bruciare molti grassi. Tuttavia, dovresti anche prestare attenzione a padroneggiare la postura corretta e adottare una pratica graduale per evitare di sovraccaricare cuore e polmoni.