Vuoi mangiare barbecue senza sosta durante la Festa di metà autunno? Allarme cardiovascolare! 10 cibi per sopprimere l'appetito

La Festa di Metà Autunno si avvicina e il barbecue sfrigolante e il pesce fresco sono irresistibili e vi stuzzicheranno l'appetito! Bisogna però fare attenzione perché un consumo eccessivo può causare problemi cardiovascolari. In effetti, non è difficile raggiungere l'obiettivo di sopprimere l'appetito. Finché scegli il cibo giusto, puoi aumentare il tuo senso di sazietà e sopprimere l'appetito. Il sito web straniero "Appetite Control" "Lose Your Appetite" e i media stranieri correlati hanno integrato 10 alimenti che possono sopprimere efficacemente l'appetito, tra cui mele, farina d'avena e tè verde.

10 cibi per sopprimere l'appetito

1. Mela:

Le mele sono ricche di fibre solubili e pectina, che possono aiutare a creare un senso di sazietà e a regolare l'equilibrio degli zuccheri nel sangue nel corpo. Le mele richiedono più tempo per essere masticate, il che può anche prolungare il tempo di digestione e ridurre l'assunzione di cibo.

2. Fiocchi d'avena:

L'avena, ricca di fibre alimentari, è un alimento di alta qualità che aumenta la sazietà e può aiutare ad abbassare l'indice glicemico e l'insulina. Non solo aiuta a sopprimere l'appetito, ma è anche adatta ai pazienti diabetici. Inoltre, l'avena può anche aiutare il metabolismo della pelle ed eliminare l'acne.

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3. Tè verde:

Le catechine presenti nel tè verde non sono solo i migliori antiossidanti, ma possono anche aiutare a impedire al glucosio di entrare nelle cellule adipose, ritardando l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, sopprimendo così l'appetito e impedendo al grasso di accumularsi nel corpo.

4. Cioccolato fondente:

Il cioccolato fondente può essere considerato uno dei dolci con i migliori benefici per la salute. Molte donne che stanno perdendo peso usano anche il cioccolato fondente come spuntino per controllare l'appetito. Non solo è povero di calorie, ma le sostanze speciali in esso contenute sono anche utili per la crescita delle cellule cerebrali. Mangiare un po' di cioccolato fondente ogni giorno può anche far sentire meglio le persone.

Il cioccolato fondente può essere considerato uno dei dolci con i migliori benefici per la salute. Molte donne che stanno perdendo peso usano anche il cioccolato fondente come spuntino per controllare l'appetito.

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5. Mandorle:

Circa 50 grammi di mandorle (circa 35 pezzi) possono fornire il 100% della vitamina E necessaria al corpo umano in un giorno. È ricca di fibre alimentari, che sono da 4 a 5 volte quelle delle patate dolci. Può facilmente farti sentire pieno e promuovere la motilità intestinale, aiutando a migliorare la stitichezza.

6. Patate dolci:

Le patate dolci sono alimenti essenziali per perdere peso. Non solo sono ipocaloriche ma anche ricche di fibre. Mangiarle può non solo sopprimere l'appetito, aumentare la sazietà e ritardare il momento della fame, ma anche favorire la digestione e rendere più fluidi i movimenti intestinali.

7. Caffè:

Non sottovalutare il caffè. Bere 1 o 2 tazze di caffè al giorno non solo può rinfrescarti, ma studi stranieri hanno anche dimostrato che il caffè può anche promuovere il metabolismo e sopprimere l'appetito.

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8. Acqua:

Quando il corpo umano non beve abbastanza acqua, è più probabile che si senta affamato e abbia un appetito aumentato. Infatti, finché plachi la sete del tuo corpo in tempo, puoi evitare il problema dell'appetito aumentato e ridurre l'assunzione di cibo.

9. Uova:

Studi hanno dimostrato che mangiare un uovo a colazione ogni giorno può aumentare il senso di sazietà durante il giorno e ridurre l'apporto calorico di circa 100 calorie al giorno.

Studi hanno dimostrato che mangiare un uovo a colazione ogni giorno può aumentare il senso di sazietà per tutto il giorno.

10. Tofu:

Latte di soia, tofu, ecc. ricavati dalla soia sono ricchi di isoflavoni, ricchi di proteine ​​e fibre e alcuni hanno persino livelli di antiossidanti più alti delle bacche. Sono alimenti che aiutano ad aumentare la sazietà e a ridurre l'appetito.