I crampi alle gambe nel cuore della notte sono causati da carenza di calcio?

Ti è mai capitato di provare questa sensazione: dopo aver lavorato duramente tutto il giorno, vorresti dormire bene la notte, ma sei sempre disturbato da vari fattori? D'estate, soprattutto di notte, le zanzare ti ronzano sempre intorno alle orecchie, disturbandoti e impedendoti di addormentarti. Quando fa freddo, se non chiudi le finestre nel cuore della notte, a volte potresti svegliarti dal freddo.

Soprattutto d'estate, quando fa molto caldo, molti amici non vogliono chiudere le finestre quando vanno a letto la sera. Dopotutto, solo aprendo le finestre di notte è possibile abbassare leggermente la temperatura interna. Ma non avrei mai pensato che l'altro ieri sera, mentre dormivo profondamente, all'improvviso mi è venuto un crampo al polpaccio, così doloroso che non sono riuscito ad addormentarmi. Stavo dormendo profondamente di notte quando all'improvviso mi hanno fatto male le gambe. Quando mi sono svegliato, ho scoperto di aver calciato via la trapunta. Fuori pioveva ancora, forse perché faceva freddo e i miei polpacci si raffreddavano, provocandomi crampi.

Quando ero giovane, avevo sempre crampi ai polpacci o forti dolori al ginocchio. Quando ero piccola, gli anziani della mia famiglia mi dicevano che mi faceva male perché stavo ancora crescendo. Ma ora che siamo cresciuti, perché soffriamo ancora di crampi ai polpacci e dolori alle ginocchia? Non possiamo continuare a crescere, vero?

In realtà i crampi ai polpacci non hanno nulla a che fare con la nostra crescita o con la carenza di calcio. Se soffri di crampi alle gambe nel cuore della notte, la prima cosa che dovresti fare è controllare che la trapunta non sia coperta correttamente. Anche se è ancora estate, la temperatura notturna è molto bassa. Se non ti copri con una coperta e non apri la finestra o accendi l'aria condizionata, è molto facile che i tuoi polpacci prendano freddo. Se i polpacci vengono esposti a basse temperature per lungo tempo, è molto probabile che si verifichino crampi muscolari. Ecco perché così tante persone soffrono di crampi alle gambe non appena entrano in acqua quando vanno a nuotare d'estate.

Non solo, se si svolgono esercizi molto faticosi prima di andare a letto, come l'allenamento per l'arrampicata in montagna, si possono verificare anche crampi ai polpacci durante la notte. Dopotutto, durante l'attività fisica, i muscoli del polpaccio restano tesi per lungo tempo e, quando si dorme di notte, si rilassano improvvisamente, e questo rilassamento può facilmente causare crampi al polpaccio.

Infine, se il problema non è dovuto a un raffreddore o a un'attività fisica molto intensa prima di andare a letto, allora dovresti chiederti se c'è qualcosa che non va nel tuo corpo. Se si verifica un'anomalia nel metabolismo del nostro corpo, l'acido lattico presente nel corpo non verrà scomposto in tempo. Per questo motivo, il rallentamento del flusso sanguigno può talvolta causare crampi ai polpacci. In questo periodo dobbiamo sviluppare la buona abitudine di andare a letto presto e di alzarci presto, e di fare esercizio fisico ogni giorno, ma non eccessivamente.

Naturalmente, se i crampi e il dolore ai polpacci si verificano di notte mentre dormi, non farti prendere dal panico. Per prima cosa, solleva le dita dei piedi e usa le mani per tirare le gambe il più vicino possibile al corpo. Ciò può alleviare notevolmente il dolore in un breve lasso di tempo. Per evitare dolori alle gambe, la cosa più importante è fare una buona prevenzione. Non sollevare la trapunta quando dormi di notte e tienila al caldo. Se durante il giorno si fa molto esercizio fisico, è necessario rilassare i muscoli dei polpacci prima di andare a letto.

In breve, i crampi ai polpacci non sono dovuti esclusivamente alla carenza di calcio, né al desiderio di crescere più alti. Dobbiamo analizzare le cause in modo tempestivo, formulare giudizi appropriati e quindi intervenire. Inoltre, alcune donne incinte soffrono anche di crampi ai polpacci durante la gravidanza. Naturalmente si tratta di fenomeni relativamente normali. I crampi ai polpacci sono comuni soprattutto nelle madri che soffrono di carenza di calcio. Assicuratevi di stare al caldo quando dormite di notte. Dopo i crampi al polpaccio, i familiari devono aiutare la madre a rilassarsi per tempo, massaggiando il polpaccio con le mani e rilassandolo lentamente.