Dopo l'inizio dell'estate è importante nutrire lo yang e "nutrire il cuore"

Consigli per la salute

L'inizio dell'estate è uno dei 24 termini solari del calendario lunare e il primo termine solare estivo, che segna l'inizio ufficiale del solstizio d'estate. Si verifica quando il sole raggiunge i 45 gradi della longitudine eclittica. Come possiamo quindi prenderci cura della nostra salute durante questa stagione estiva che diventa sempre più calda?

La medicina tradizionale cinese sottolinea che all'inizio dell'estate il clima è secco, con più vento e meno pioggia, e l'acqua del corpo umano viene persa più facilmente attraverso la respirazione, la sudorazione, ecc., soprattutto quando arriva l'estate, le persone tendono a essere irritabili e ansiose.

1. Prendi sul serio la tua pausa pranzo

Dopo l'inizio dell'estate, le giornate diventano più lunghe e le notti più corte. In questo periodo, in accordo con i cambiamenti naturali dell'eccesso di yang e dell'insufficienza di yin, si dovrebbe dormire relativamente tardi e alzarsi presto per assorbire l'energia chiara e luminosa del cielo e della terra. Prestate particolare attenzione a fare un buon pisolino durante l'ora di pranzo.

In estate, lo yang del cuore è al massimo della sua forza e funzionalità. Quando la temperatura aumenta, le persone tendono a diventare irritabili e a perdere la calma. Questo perché le alte temperature aggravano la tensione e la rabbia eccessiva delle persone.

In questo periodo, non solo le persone hanno sbalzi d'umore, ma anche la funzionalità immunitaria del loro organismo è relativamente bassa. Se si verificano problemi nella loro vita quotidiana e nella loro dieta, si verificheranno varie malattie.

“Nutri lo Yang in primavera e in estate”, la chiave per nutrire lo Yang è “nutrire il cuore”. Quindi, dopo l'inizio dell'estate, tanto vale prendersi una pausa pranzo.

Fare un pisolino per regolare e compensare la mancanza di sonno notturno può consentire al cervello e a vari sistemi del corpo di rilassarsi e riposare, il che è più favorevole al lavoro o allo studio nel pomeriggio e nella sera.

Come fare un pisolino in modo più sano?

Prima di tutto, non mangiare cibi grassi o mangiare troppo prima di andare a letto. Perché i cibi grassi aumentano la viscosità del sangue, aggravano la malattia coronarica, aumentano il carico sulla digestione gastrica e compromettono la qualità della pausa pranzo.

In secondo luogo, un pisolino salutare è più indicato per durare dai 15 ai 30 minuti. Se supera i 30 minuti, il corpo entrerà in un sonno profondo dal quale sarà difficile svegliarsi. Per completare un intero ciclo di sonno è meglio prolungarlo a 1-1,5 ore.

2. Segui una dieta leggera

All'inizio dell'estate è l'esagramma Qian. I cambiamenti in natura comportano che l'energia Yang cresce gradualmente e l'energia Yin si indebolisce gradualmente. Per quanto riguarda gli organi interni del corpo umano, l'energia del fegato si indebolisce gradualmente e quella del cuore si rafforza gradualmente. Le persone si sentiranno irritabili e il loro appetito diminuirà.

Il principio alimentare in questo periodo è "nutrire lo yang in primavera e in estate". Lo yang nutriente si concentra sul nutrimento del cuore. Per nutrire il cuore, puoi bere più latte, mangiare più prodotti a base di soia, pollo, carne magra, ecc., che non solo integrano l'alimentazione, ma rafforzano anche il cuore.

È consigliabile adottare il principio di "aumentare l'acidità e ridurre l'amarezza, nutrire i reni e il fegato e regolare il qi dello stomaco". La dieta dovrebbe essere leggera, composta principalmente da cibi facilmente digeribili e ricchi di vitamine, e dovrebbe includere più frutta, verdura e cereali integrali.

Mangiare meno carne, pesce, frattaglie animali, cibi grassi e piccanti; mangiare anche cibi meno salati, come pesce salato e sottaceti.

Si consiglia in particolar modo di aggiungere fagioli mungo, semi di loto, foglie di loto, radici di canna, lenticchie, ecc. al riso japonica e di cuocerli fino a ottenere un porridge, da consumare dopo averlo fatto raffreddare. Può rafforzare lo stomaco e dissipare il calore.

Mangiare più verdura, frutta e cereali integrali regolarmente può aumentare l'apporto di fibre, vitamina B e vitamina C, che possono aiutare a prevenire l'arteriosclerosi.

3. Prestare attenzione al "riposo"

Dopo l'inizio dell'estate, il clima diventa caldo e la gente si agita facilmente, sentendosi a disagio. La medicina tradizionale cinese ritiene che "l'energia estiva e l'energia del cuore siano collegate", per questo motivo si dovrebbe prestare particolare attenzione al "riposo tranquillo".

All'inizio dell'estate dovremmo rafforzare la cura del nostro cuore, soprattutto degli anziani. Dovremmo "astenerci dalla rabbia e dall'impazienza", mantenere la mente calma, le emozioni allegre, l'umore sereno, il cuore rilassato e felice e sorridere spesso.

Evita di essere troppo felice o troppo arrabbiato e non essere troppo radicale. Dovresti invece mantenere un umore allegro, sentirti a tuo agio e divertirti, mantenendo la mente lucida e di buon umore.

Nella vita quotidiana si possono svolgere attività culturali e sportive più tranquille, come dipingere, pescare, fare calligrafia, giocare a scacchi, piantare fiori, ascoltare musica leggera, ecc.

4. Evita l'avidità di freddezza

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Nutri lo yin in autunno e in inverno e nutri lo yang in primavera e in estate". Durante l'inizio del periodo solare estivo, la chiave per preservare la salute è seguire lo yin e lo yang e consentire all'energia yang di crescere più vigorosamente.

Con l'aumentare delle temperature, il calore estivo apre i pori del corpo. Se rimani a lungo davanti a un ventilatore o in una stanza con aria condizionata, il freddo entrerà direttamente nel corpo, provocando vertigini, stanchezza e sonnolenza mentale, aumentando così la probabilità di prendere il raffreddore. Nei casi gravi può causare bronchite, polmonite, artrite, ecc.

Dovresti consumare meno bevande fredde per evitare di danneggiare la funzione di trasporto e trasformazione della milza e dello stomaco, il che potrebbe causare sintomi a lungo termine come perdita di appetito, dolore addominale e movimenti intestinali anomali. Influirà anche sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini.

Per questo motivo, anche in estate, dovremmo prestare attenzione a proteggere l'energia yang del corpo, ovvero utilizzare meno aria condizionata ed evitare le bevande fredde. La chiave per nutrire lo yang è "non essere avido di freschezza".

5. Fare esercizio fisico in modo appropriato

L'estate appartiene all'elemento fuoco e il clima è caldo. È la stagione in cui tutte le cose crescono con vigore. È anche il periodo in cui l'energia yang del corpo umano è al suo apice e il metabolismo è vigoroso.

Dopo l'inizio dell'estate, la temperatura aumenta gradualmente ed è facile sudare. Molte persone hanno paura del caldo e della sudorazione, quindi si nascondono tutto il giorno in stanze con aria condizionata, il che le rende soggette a vari gradi di sintomi di ristagno del qi e di stasi del sangue.

Infatti, una corretta sudorazione può abbassare la temperatura corporea e anche disintossicare.

Quando si fa attività fisica in estate, è opportuno scegliere esercizi aerobici lenti, come camminare, fare jogging e praticare il Tai Chi, e bere acqua calda dopo l'esercizio per reintegrare i liquidi corporei.

L'intensità dell'attività deve essere tale da non farti sentire stanco e la durata non deve superare 1 ora per ridurre il carico sul cuore.

Per quanto riguarda l'orario in cui fare esercizio fisico, molte persone pensano che sia meglio farlo al mattino e che prima ci si allena, meglio è. Infatti, prima dell'alba, l'aria non è fresca e non è adatta alla forma fisica.

Studi hanno dimostrato che in estate, prima delle 6 del mattino, le sostanze inquinanti presenti nell'aria hanno meno probabilità di diffondersi, ovvero il momento di massimo inquinamento. Pertanto, è consigliabile scegliere di fare esercizio fisico tra le 7 e le 8 del mattino oppure tra le 16 e le 17.