Mangiare pasta fa ingrassare? Scegliere la giusta combinazione di "pranzo rigenerante" può comunque aiutarti a mangiare in modo sano

C'è un piatto rigenerante che è altamente consigliato a tutti di gustare a pranzo: la pasta. Chi avrebbe mai pensato che la pasta contenesse così tanti nutrienti dall'effetto ringiovanente e dimagrante?

Per chi è sempre preoccupato di cosa mangiare a pranzo, questa è davvero una bella notizia, vero? Dal momento che dobbiamo pranzare tutti i giorni, perché non provare qualche piatto delizioso e rigenerante!

Può anche aiutarti a liberarti dalla figura da vecchio o da vecchia e a ringiovanire all'istante. Forse influenzata dalla dieta povera di zuccheri, ho l'impressione che siano in molti a pensare che "mangiare pasta faccia ingrassare". In conclusione, mangiare pasta non vi farà ingrassare perché la pasta è ricca di fibre alimentari.

Le fibre alimentari si dividono in fibre alimentari insolubili, che non si sciolgono in acqua, e fibre alimentari solubili, che si sciolgono in acqua. La pasta è ricca sia di fibre alimentari insolubili che solubili. Le fibre alimentari insolubili possono migliorare la motilità intestinale e favorire la defecazione, contribuendo ad appiattire la pancia rotonda. Inoltre, può aumentare i batteri buoni nell'intestino e migliorare la salute intestinale. Finché l'ambiente intestinale migliora, le vitamine con effetti dimagranti possono essere facilmente sintetizzate nell'intestino.

Le fibre alimentari idrosolubili possono espellere il colesterolo in eccesso dall'organismo e inibirne l'assorbimento, contribuendo così a prevenire l'arteriosclerosi. Può anche ritardare l'aumento della glicemia, contribuendo quindi a prevenire il diabete.

In breve, mangiare pasta può prevenire la sindrome metabolica e ringiovanire. Ciononostante, ad alcune persone potrebbe comunque interessare il contenuto di zucchero nella pasta. Tuttavia, c'è ancora molta controversia nella comunità accademica sulla restrizione eccessiva dello zucchero. Pertanto, invece di evitare attentamente tutti gli zuccheri, è meglio concentrarsi sulla "qualità" degli zuccheri e scegliere "zuccheri che non sono facili da farti ingrassare". Il vantaggio della pasta è che contiene molta fibra alimentare, che può essere definita "zucchero non ingrassante".

La pasta viene servita con una varietà di sughi per la pasta. Il modo in cui scegli questi sughi per la pasta determinerà anche se puoi rimanere più giovane. Pertanto, la prima cosa che consiglio è di mangiare pasta ai frutti di mare. I frutti di mare sono una fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi che può migliorare il metabolismo del corpo e aiutare il corpo a ringiovanire. La pasta più indicata è quella con molti gamberi, calamari, molluschi e altri ingredienti.

Tuttavia, è difficile mangiare questa pasta ai frutti di mare quando si pranza in un bar, si compra cibo da un minimarket o si ordina cibo in un ristorante per famiglie. In questo caso, la pasta con "solo gamberetti" va bene.

Il secondo è la pasta ai funghi. I funghi non sono solo ipocalorici ma anche ricchi di fibre alimentari e hanno un effetto dimagrante eccezionale. Inoltre, i funghi contengono una grande quantità di beta-glucano, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Infine, ci sono gli spaghetti con le vongole: è possibile utilizzare anche le vongole senza guscio. Le vongole sono ricche di proteine ​​a basso contenuto di grassi, nonché di zinco e ferro, essenziali per il ringiovanimento. C'è un altro segreto che può potenziare ulteriormente gli effetti ringiovanenti della pasta. Questo per abbinarlo a insalata e bevande. Semplicemente mangiandolo in questo modo, puoi reintegrare vitamine e minerali dalle verdure.

Le bevande devono essere servite in una bottiglia in PET da 500 ml o in due bicchieri presso un bar. Si può bere una tazza grande di caffè (circa 250 ml) in un minimarket e aggiungere un po' di tè.

Le bevande dovrebbero essere senza zucchero. Il caffè in lattina o il succo di frutta fanno ingrassare, quindi sono proibiti. Se bevi abbastanza acqua, il tuo stomaco si gonfierà e sarà più facile sentirti sazio. Inoltre, una volta che l'acqua entra nello stomaco, può anche inibire la secrezione di ormoni che aumentano l'appetito.

"Pasta + insalata di verdure + 500 ml di bevanda" è la soluzione infallibile per ringiovanire.

Questo articolo è tratto dal libro "Super Simple Diet Therapy Testimonial by Japanese Authoritative Nutritionist and Thousands of People" di Ark Culture