I pacchetti sostitutivi dei pasti per la perdita di peso invernale per gli anziani sono facili e senza problemi

Perdere peso non è solo una prerogativa dei giovani! Durante il lungo inverno, molti anziani devono fare affidamento sul cibo per integrare la loro dieta. Se non controllano bene la loro dieta o se restano seduti a lungo, il loro peso aumenterà bruscamente. I medici raccomandano che le persone over 65 che vogliono perdere peso seguano il principio di mangiare meno, fare più esercizio fisico e usare confezioni sostitutive dei pasti. Non è consigliabile usare farmaci per perdere peso e dovrebbero anche scegliere esercizi leggeri per evitare infortuni sportivi.

È importante tenere sotto controllo il tuo peso. Mangiando una dieta equilibrata e monitorando il tuo peso in ogni momento, puoi mantenere il tuo corpo più sano e libero da pesi.

Wang Wei, direttore del Weight Management Center del Taipei Medical University Hospital, ha affermato che il controllo del peso per gli anziani non è altro che controllo della dieta e dell'esercizio fisico. Se si consumano 500 calorie in meno al giorno, si può perdere 1 chilo in 2 settimane. Poiché gli alimenti sostitutivi dei pasti sono ricchi di fibre, poveri di calorie e saziano facilmente, possono essere utilizzati per controllare più rigorosamente l'assunzione di cibo e le calorie. Se si utilizzano sostituti del pasto per sostituire i pasti regolari, la progettazione generale dei sostituti del pasto controllerà le calorie tra 150 e 200 calorie, in modo che l'apporto calorico sia inferiore all'apporto giornaliero, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso.

In pratica, un sostituto del pasto qualificato dovrebbe fornire proteine ​​di alta qualità, carboidrati, vitamine e minerali sufficienti a mantenere le normali funzioni corporee e può essere utilizzato per lungo tempo. Durante questo periodo di perdita di peso, gli anziani devono comprendere le ragioni del loro aumento di peso e apportare miglioramenti ai problemi. Dovrebbero anche imparare lentamente tecniche di sostituzione degli alimenti per evitare di aumentare di peso di nuovo.

Principi della sostituzione del pasto per la perdita di peso:

1. Il principio è un'alimentazione equilibrata: i sei principali gruppi alimentari devono essere consumati in modo equilibrato.

2. Scegli un sostituto del pasto che sia accettabile in termini di gusto, prezzo, ecc.

3. Incorporare sostituti dei pasti nella dieta per perdere peso e raggiungere l'obiettivo della restrizione calorica. La restrizione calorica dovrebbe essere entro un intervallo ragionevole, non inferiore a 1400 kcal/giorno per gli uomini e non inferiore a 1200 kcal/giorno per le donne. Tieni sempre sotto controllo il tuo peso e, se aumenta un po', impara come riportarlo sotto controllo.

I pacchetti sostitutivi del pasto sono consigliati per gli utenti:

1. Obesità (BMI≧27).

2. Solo sovrappeso (27>BMI≧24 kg/m2) associato a iperlipidemia, ipertensione, malattie cardiovascolari e altre malattie metaboliche.

3. Coloro che non riescono a raggiungere i propri obiettivi di controllo del peso seguendo una dieta ipocalorica equilibrata.

Il primario Wang Wei ha sottolineato che la strategia migliore per gli anziani per perdere peso è la prevenzione. Se iniziano ad aumentare di peso all'età di 50 anni, dovrebbero controllare attivamente il loro peso e non aspettare fino a dopo i 65 anni per perdere peso. Prima di assumere confezioni sostitutive del pasto, dovresti consultare il tuo medico e nutrizionista e considerarle come un prodotto ausiliario per regolare l'assunzione di calorie. In generale, assumere confezioni sostitutive del pasto prima di consumare pasti regolari per consentire alla fibra idrosolubile contenuta nelle confezioni di aumentare la sazietà e ridurre la quantità di cibo consumata durante i pasti regolari, quindi abbinarle a frutta e verdura. Questo è il modo corretto di utilizzare confezioni sostitutive del pasto.