L'inverno è il momento giusto per perdere peso: mangia i 4 tipi giusti di cibi brucia grassi

Il clima è freddo in inverno e, anche se si indossano abiti spessi e larghi, non è facile per le persone notare la pancia che si espande gradualmente. Pertanto, molte persone possono stare tranquille mangiando cibo tonico in inverno e aspettando la primavera e l'estate per perdere peso! Tuttavia, il corpo consuma calorie più velocemente quando fa freddo. Oltre all'esercizio fisico, mangiare i giusti "cibi brucia-grassi" può anche migliorare i risultati della perdita di peso e consentire al corpo di mantenere la sua "bellezza interiore" senza dover ricorrere ai vestiti per coprirla.

Il curry è ricco di curcumina, che può aiutare il corpo a produrre calore, favorire la combustione dei grassi e accelerare il metabolismo. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Ogni inverno, molte persone dimenticano di perdere peso o di mantenere un peso normale a causa della barriera dei vestiti. Inoltre, il freddo rende le persone spesso pigre e inclini a mangiare troppo, il che provoca invisibilmente un rapido accumulo di grasso. I nutrizionisti affermano che il tasso di anabolizzazione dei grassi in inverno è da 2 a 4 volte superiore rispetto a quello della primavera e dell'estate, mentre il tasso di catabolismo dei grassi è inferiore del 10% rispetto a quello della primavera e dell'estate, il che può facilmente causare un accumulo di grasso localizzato e un aumento del peso corporeo di circa il 12%.

Il freddo inverno è una stagione che causa obesità, ma è anche un buon momento per perdere peso. In circostanze normali, la temperatura corporea umana è mantenuta tra 36 e 37 gradi Celsius. Se la temperatura ambiente è troppo bassa, il corpo genererà calore bruciando calorie per mantenere la temperatura corporea e mantenere il normale metabolismo. Pertanto, se puoi usare questo principio, fare più esercizio quando il tempo è freddo e mangiare cibi che possono migliorare il metabolismo dei grassi, non devi più "ibernarti" con il tempo per perdere peso, ma puoi migliorare l'effetto di perdita di peso.

4 tipi di alimenti brucia grassi aiutano a metabolizzare i grassi

Oltre all'esercizio fisico attivo per accelerare il metabolismo dei grassi, puoi anche scegliere con moderazione cibi che bruciano calorie quando fa freddo, tra cui spezie, cibi neri, caffeina, noci, ecc., per stimolare la motilità gastrointestinale e aiutare a eliminare il grasso corporeo.

Spezie: aggiungendo circa 5 grammi di cibo piccante al riso o alla pasta a ogni pasto, si stimolano i nervi simpatici, si brucia il grasso corporeo, si genera calore corporeo e si accelera il metabolismo. Tra le spezie più comuni ci sono il peperoncino in polvere, il curry in polvere ricco di curcumina, il pepe nero, il pepe di Sichuan e la senape, che contengono acidi grassi a catena corta in grado di accelerare il metabolismo corporeo. Anche le verdure dal sapore leggermente piccante, come il sedano, l'aglio e le cipolle, hanno funzioni simili.

Cibi neri: fagioli neri, semi di sesamo nero, alghe, alghe marine, funghi e altri cibi neri contengono ciascuno diversi ingredienti bruciagrassi, ma il punto in comune è che non sono ricchi di carboidrati e amido, ma di fibre, che possono aumentare il senso di sazietà, aiutando al contempo la motilità gastrointestinale, la digestione e la defecazione.

Caffeina: la caffeina può stimolare i nervi simpatici, migliorare la funzionalità della tiroide, inibire la formazione della sintasi degli acidi grassi, ridurre la probabilità che i grassi si accumulino o favorire il metabolismo e bruciare i grassi. Tra questi alimenti rientrano il caffè, il cacao e il tè verde.

Frutta secca: gli oli di frutta secca contengono acidi grassi insaturi, che possono aumentare l'ormone tiroideo, favorire la combustione dei grassi e migliorare la stitichezza. Tra questi alimenti rientrano le mandorle, i semi di zucca e i fagioli di macadamia.