A quanto pare anche la dea è caduta nella trappola del "mangiare inconsciamente"! ? No, questa è una cattiva abitudine.

Se non cambi il tuo modo di mangiare senza pensare, sarai ancora più lontano dalla dea.

Di recente, Zhao Liying, una giovane attrice nata negli anni '80, è diventata un argomento di discussione tra gli internauti grazie a una serie di immagini animate bellissime e spettacolari.

Tutti invidiano la figura perfetta di Ying Bao, ma pochi ricordano che un tempo cadde nella "trappola" di mangiare senza pensarci due volte per tenere sotto controllo la sua linea.

In uno spettacolo di varietà, Zhao Liying una volta ha detto che in circostanze normali non è una buongustaia, ma che mangia quando riflette.

Allo stesso modo, mangiare semi di melone mentre si guarda la TV, mangiare patatine mentre si guarda TikTok, mangiare biscotti mentre si fanno i compiti... sono tutti comportamenti alimentari inconsci. Ciò significa che quando ci concentriamo su qualcosa che non ha nulla a che fare con il mangiare, inconsciamente desideriamo mangiare. E nella maggior parte dei casi non ho fame, non so perché voglio mangiare e non so cosa voglio mangiare. All'improvviso mi viene voglia di mangiare qualcosa.

Anche tu, che stai leggendo questo articolo, stai sperimentando questo tipo di alimentazione inconscia?

Se questa situazione non viene tenuta sotto controllo, può facilmente avere un impatto negativo sul mantenimento del peso.

Non c'è bisogno che Ozawa si dilunghi sui danni che l'obesità può causare, vero?

Senza ulteriori indugi, ecco il metodo di salvataggio!

Perché si mangia inconsciamente?

Questa situazione è solitamente causata da orari prolungati, stanchezza ed emozioni.

Restare alzati fino a tardi fa sì che il corpo secerna una grande quantità di grelina, che è la "causa principale" della tendenza a mangiare senza pensarci il giorno dopo. Perché sotto l'effetto della grelina, il giorno dopo avrai voglia di cibi ipercalorici e ricchi di carboidrati.

Restare alzati fino a tardi provoca anche la secrezione di cortisolo, che aumenta lo stress corporeo e stimola la decomposizione muscolare, abbassando il metabolismo basale e facilitando l'aumento di peso.

Quando il tuo corpo si sente stanco e assonnato, il tuo istinto ti spingerà a fare cose che ti fanno sentire rilassato e felice. Ad esempio, mangiare è un'azione molto semplice che richiede solo la collaborazione del cibo e dei denti, quindi diventa naturalmente la prima scelta per molte persone per alleviare la stanchezza.

Lo stesso vale per le emozioni. Quando nella vita ti imbatti in situazioni infelici o in sfide che non vuoi affrontare, spesso la prima cosa a cui pensi è mangiare. Soprattutto le ragazze, perché la maggior parte di loro non resiste ai dolci? Perché i cibi dolci possono aumentare i nostri livelli di serotonina e donare una sensazione di piacere. Ma sfortunatamente questa sensazione di piacere dura molto poco, quindi se vuoi migliorare il tuo umore mangiando dolci, un solo boccone non sarà sicuramente sufficiente.

Ciò che è ancora più spaventoso è che alcune persone pensano addirittura a mangiare quando sono felici.

Come affrontare il problema del mangiare senza pensarci?

Tre pasti al giorno

Tre pasti a orari regolari impediranno al tuo corpo di avere troppa fame, così non avrai la sensazione che tutto abbia un buon sapore e non mangerai troppo perché hai fame da troppo tempo. Molte persone ovviamente non hanno l'abitudine di mangiare spuntini, ma a causa di pasti irregolari finiscono per consumare molti spuntini privi di valore nutrizionale e con calorie eccessive, il che non ne vale davvero la pena. Quindi, non importa quanto tu sia impegnato, devi fare pasti regolari per poter perdere l'abitudine di mangiare senza pensarci!

Ragionevole rilascio emotivo

Usare il cibo come mezzo per esprimere le emozioni è la scelta più poco saggia. Perché non solo non risolverà il problema, ma potrebbe anche mettere a repentaglio la tua salute.

La prossima volta che proverai delle emozioni, buone o cattive che siano, scegli di condividerle o di parlarne con qualcuno a te vicino! Questo può aiutarci a sfuggire all'oscurità del mangiare senza pensare e anche a costruire connessioni emotive più profonde con gli altri. Oppure puoi scegliere di piangere a dirotto o di fare un po' di esercizio fisico, che sono altri ottimi modi per sfogare le tue emozioni.

Sbarazzati dell'abitudine di restare alzato fino a tardi

Quando mantieni un programma regolare e non resti sveglio fino a tardi, non solo scoprirai che il numero di volte in cui mangi inconsciamente diminuisce gradualmente, ma scoprirai anche che il tuo stato mentale fisico migliorerà, la tua pelle diventerà più tenera, i tuoi capelli più folti e perderai peso in modo naturale!

Studi hanno dimostrato che, senza fornire consigli per perdere peso, cambiare dieta o fare esercizio fisico, basta andare a letto all'ora giusta e dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno per ridurre 454 g di grasso in sole 6 settimane. Arrotondando, questo è un chilogrammo!

Se vuoi essere sana e bella facilmente, inizia da oggi e sii un bambino che non resta sveglio fino a tardi~

Bevi una tazza di caffè nero

Quando ti viene voglia di mangiare inconsciamente a causa della stanchezza, prendi subito una tazza di caffè nero. Ozawa garantisce che farà miracoli! Perché la caffeina contenuta nel caffè nero blocca la nostra capacità di percepire la sonnolenza, consentendoci di mantenere un livello relativamente alto di eccitazione nervosa, prontezza e attenzione. Senza stanchezza, si mangerà molto meno senza pensarci.

Si sconsiglia però di bere caffè dopo le 16:00, altrimenti si rischia di soffrire di insonnia notturna.

Questo è tutto per il post di oggi su “Mangiare inconsciamente”.

Le tue abitudini alimentari sconsiderate, che sono le stesse della dea, non ti avvicineranno minimamente al diventare una dea. Al contrario, ti allontanerà sempre di più da essa.

Quindi, prova il consiglio di Ozawa e cambia questa abitudine!