Bere un bicchiere di acqua salata leggera al mattino può avere un effetto disintossicante?

Domanda di un internauta: Ho l'abitudine di bere acqua dopo essermi alzato ogni mattina.

Di recente ho sentito dire che bere un bicchiere di acqua salata leggera al mattino può aiutare a disintossicarsi, idratare l'intestino e alleviare la stitichezza. Vorrei sapere se è vero?

Infatti, è sconsigliato bere acqua leggermente salata al mattino. Perché bere acqua salata a stomaco vuoto non solo non riesce a disintossicare e prevenire la stitichezza, ma può anche influire negativamente sulla salute.

Da un lato, la mattina è il primo momento in cui la pressione sanguigna umana raggiunge il picco massimo e in questo momento il sangue è relativamente viscoso. Bere acqua leggermente salata può aumentare ulteriormente la concentrazione e la pressione sanguigna, provocando disagio fisico.

Secondo le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2016)", l'assunzione giornaliera di sale a persona non dovrebbe superare i 6 grammi. Le persone moderne hanno generalmente un consumo elevato di sale. Bere acqua salata al mattino aumenterà in modo invisibile l'assunzione di sale non necessaria e sforzerà ulteriormente i reni.

D'altro canto, una volta che l'acqua salata entra nel tratto gastrointestinale, viene rapidamente assorbita nel sangue e infine espulsa tramite l'urina, quindi non ha alcun effetto cosiddetto disintossicante.

Inoltre, l'acqua salata leggera non contiene fibre alimentari, oli o altre sostanze che facilitano la defecazione, per non parlare dell'eliminazione della stitichezza.

Qual è il miglior bicchiere d'acqua da bere al mattino?

A differenza di tè, latte, caffè, succhi di frutta, ecc., l'acqua bollita non contiene zucchero o sale e non appesantisce i reni e il sistema cardiovascolare. Per questo motivo si consiglia di bere al mattino una tazza di circa 200 ml di acqua calda bollita.

Naturalmente, anche i pazienti affetti da stitichezza possono provare a bere acqua e miele al mattino. Ma è importante sottolineare che l'acqua al miele da bere al mattino deve essere preparata con acqua fredda o calda, non bollente.