Perché dovrebbe esserci un senso di rituale quando si festeggia il Capodanno da soli?

Autore | Tang Yicheng Cina Centro di divulgazione scientifica e promozione della salute mentale

Quest'anno, a causa dell'epidemia di COVID-19, 29 province, regioni autonome e comuni in tutto il Paese hanno promosso in successione l'iniziativa di "festeggiare il Capodanno in loco". All'improvviso, abbiamo una Festa di Primavera in cui tutti facciamo affidamento su noi stessi. Credo che molti dei miei amici fossero preoccupati su come trascorrere il Capodanno.

Sebbene non ci sia più la vivace compagnia di zii e zie, è comunque necessario mantenere il senso del rituale durante il Capodanno: il senso del rituale porta con sé un forte senso del Nuovo Anno e può promuovere la salute fisica e mentale. Oggi parleremo del "senso del rituale" durante il capodanno cinese dal punto di vista della scienza psicologica. Il senso del rituale regala alle persone un "paradiso". Perché "festeggiare il Capodanno sul posto" dovrebbe avere un senso rituale? I rituali hanno un potere speciale che può dare alle persone un senso di soddisfazione e controllo. Offre alle persone un paradiso in cui possiamo interpretare un altro sé. L'antropologo Clifford Geertz ha scoperto che quando le persone eseguono dei rituali, possono isolarsi dal mondo "reale", sfuggendo temporaneamente alle fastidiose regole e alle banalità della vita quotidiana ed entrando in un altro mondo, più idealizzato. In questo senso, il senso del rituale può aiutarci a considerare "la celebrazione del nuovo anno sul posto" come una "fuga", un distacco dalla routine quotidiana e l'esperienza di esperienze nuove e uniche nel corso della nostra vita. Oltre a questo beneficio "simile a quello di una zuppa di pollo", il rituale può apportare anche molti benefici pratici alla vita.

La ricerca dimostra che i rituali migliorano la qualità delle esperienze delle persone. La psicologa Kathleen Vohs ha condotto degli esperimenti per determinare se i rituali possano migliorare l'esperienza culinaria.

I ricercatori hanno chiesto a un gruppo di soggetti di eseguire un certo rituale prima di mangiare il cioccolato. Le istruzioni erano le seguenti: "Prima di scartare il cioccolato, spezzalo a metà; scarta una metà e mangiala; poi scarta la metà rimanente e mangia il resto del cioccolato". Gli altri soggetti del gruppo non rituale mangiavano il cioccolato a piacimento dopo un periodo di libera attività.

I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno eseguito il rituale hanno ritenuto il cioccolato più gustoso e più costoso. Questo rituale fa sì che le persone amino di più il consumo di cioccolato.

Anche i rituali possono alleviare l'ansia. La psicologa Alison Wood Brooks e i suoi colleghi hanno condotto uno studio sui rituali pre-partita. Hanno chiesto ai soggetti di partecipare a una gara canora e di eseguire alcuni rituali prima della gara. I risultati hanno dimostrato che il rituale può alleviare l'ansia pre-partita dei soggetti e quindi migliorare la loro prestazione complessiva in campo. Il rituale da loro ideato era il seguente: disegnare un'immagine che riflettesse il sentimento del momento; cospargere di sale il disegno; contare fino a 5 ad alta voce; accartocciare la carta; e gettarlo nella spazzatura. Interrogando i partecipanti sul loro stato emotivo e misurando la loro frequenza cardiaca, i ricercatori hanno rilevato gli effetti dei rituali. I risultati hanno dimostrato che le persone che eseguivano rituali specifici erano più efficaci nell'alleviare l'ansia rispetto a comportamenti casuali o non rituali. Questo studio suggerisce che quando proviamo emozioni negative come ansia e tensione dovute alla “celebrazione del Capodanno a casa”, possiamo eseguire un certo rituale per lenire le nostre emozioni interiori e migliorare la nostra esperienza soggettiva.

Guida psicologica per "Celebrare il nuovo anno a casa" Quindi, per coloro che stanno "Celebrando il nuovo anno a casa", cosa possono fare per aumentare il senso del rituale? Infatti, è particolarmente importante seguire la routine della notte di Capodanno a cui siamo abituati fin dall'infanzia, e non rompere la tradizione solo perché siamo "soli". Ad esempio, se acquisti un nuovo set di vestiti ogni capodanno cinese, dovrai comunque comprarne di nuovi anche se non hai attività sociali durante la Festa di Primavera di quest'anno. Ad esempio, se si conserva sempre un pesce intero per il primo giorno del capodanno cinese, il che implica "abbondanza ogni anno", quest'anno lo si cucinerà a vapore la vigilia di Capodanno come al solito. Vale la pena ricordare che le cose a cui teniamo particolarmente e per le quali i nostri familiari hanno contribuito a preparare il Capodanno cinese in passato sono tutte cose positive che possono accrescere il senso della cerimonia e devono essere preparate in anticipo.

Ad esempio, in alcune zone del sud, durante la Festa di Primavera non può mancare sulla tavola un vaso di narcisi; sulla porta ci sono anche la parola "Fu" e distici primaverili... Queste decorazioni, esclusive della Festa di Primavera, devono essere acquistate in anticipo. Possiamo anche stabilire dei temi giornalieri e creare con cura un "programma della Festa di Primavera" per le nostre vacanze. Ad esempio, il primo giorno del nuovo anno è il "Giorno degli auguri di Capodanno", in questo giorno bisogna salutare tutte le persone importanti; il secondo giorno è il "Staying Home Day", in cui si resta a casa per recuperare le cose che non si ha tempo di fare normalmente e "sprecare" tempo a proprio piacimento; il terzo giorno è il "Planning Day", quando si fa un piano dettagliato per il nuovo anno... Se si hanno dei piani per ogni giorno, si troverà naturalmente un senso di rituale e non ci si sentirà soli. Se hai un po' di tempo a disposizione, puoi fare una lista delle cose per cui essere grato e pensare a tutte le cose per cui vuoi essere grato quest'anno, per aiutarti a chiarire cosa è importante per te. Questa recensione è utile anche per stilare una lista dei desideri per l'anno prossimo.

Inoltre, scrivere una lettera al tuo "io presente" come al tuo "io futuro" è anche un rituale dal grande significato psicologico. Possiamo provare a immaginare di aver raggiunto l'obiettivo più importante per l'anno prossimo e guardare indietro a cosa accadrà l'anno prossimo da questa prospettiva. Gli studi hanno dimostrato che entrare in contatto con il proprio sé futuro in questo modo può trasformare le sfide difficili in sfide realizzabili, aiutandoti a raggiungere con successo i tuoi obiettivi.

Nel nuovo anno, la nostra vita quotidiana ha effettivamente bisogno della benedizione di un senso di ritualità. Ad esempio, sul posto di lavoro, possiamo trovare alcuni suggerimenti o piccole azioni per dirci: "È ora di lavorare". Ad esempio, alcune persone non riescono a concentrarsi sulla scrittura senza una tazza di Coca-Cola sul tavolo; Alcune persone devono cantare una canzone per riscaldare la voce e rinfrescarsi prima di iniziare a lavorare. In Giappone esiste una "dea della carriera" molto famosa, il suo nome è Katsuma Kazuyo. Una volta disse che quando studiava per l'esame CPA, metteva uno specchio sulla scrivania.

Dal momento in cui verrà posizionato lo specchio, si dedicherà al suo lavoro. Perché una volta diventata pigra, se ne sarebbe accorta chiaramente guardandosi allo specchio. Pertanto, anche dopo il capodanno cinese, potresti anche stabilire un piccolo rituale e ripeterti che devi restare concentrato e lavorare in modo efficiente, per guadagnare soldi all'infinito.

Redattore | Chen Tian Zhen

Redattore | Gao Peiwen

L'articolo è stato pubblicato dall'account pubblico "Ten Points Science" (ID: Science_10). In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.