Mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti aiuta a perdere peso? La quantità totale di frutta è la chiave

Vi presentiamo la Festa di Metà Autunno con "Yuzu"! Prima della Festa di Metà Autunno, pompelmi e dolci lunari vengono offerti frequentemente, stuzzicando costantemente i nostri nervi olfattivi e attivando i recettori della fame nel corpo, spingendo le persone a mangiare e bere a piacimento senza alcuna resistenza. Di conseguenza, l'apporto calorico ha superato il limite, facendo sì che la lotta di lunga data contro il grasso corporeo venisse "interrotta"! Di recente è circolata su internet una voce secondo cui "Mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti può aiutare a perdere peso". È vero?

Mangiare pompelmo aiuta a perdere peso? Nutrizionista: non è l'unica opzione

Il "Grapefruit Weight Loss Method" che circola su Internet menziona: Mangia mezzo pompelmo prima dei pasti, quindi riduci la quantità di cibo che mangi; se hai molta fame fuori dai pasti, evita cibi come biscotti, pane e cioccolato, quindi fai del pompelmo la tua prima scelta per gli spuntini. Puoi liberarti naturalmente del grasso e ottenere l'effetto di una facile perdita di peso.

La nutrizionista Su Yanchen ha affermato che uno studio attento della voce online secondo cui "mangiare pompelmo può aiutare a perdere peso" rivela che il motivo per cui il pompelmo può essere considerato un aiuto per la perdita di peso è che contiene alcune fibre indigeribili. Se consumato con moderazione prima dei pasti, può ridurre la quantità di pasti ricchi di grassi e oli. Se sei abituato a scegliere biscotti, pane e cioccolato ipercalorici per gli spuntini, rispetto a questi colpevoli dell'obesità, il pompelmo è davvero un'opzione degna di considerazione.

Mangiare frutta a basso indice glicemico prima di un pasto ricco di grassi

Tuttavia, il pompelmo non è l'unico frutto che ha questo vantaggio. Altri frutti con un basso indice glicemico (valore GI), come pere, papaya, meloni, guaiave, ecc., possono essere gustati come deliziosi spuntini prima di pasti ricchi di grassi, o come spuntini quando si ha un po' di fame tra un pasto e l'altro, purché si riesca a controllare la quantità totale di consumo. Sono anche buoni aiutanti per riempire lo stomaco. Per quanto riguarda la quantità complessiva di frutta, le donne dovrebbero consumarne circa 3 al giorno, e gli uomini circa 4 al giorno. Finché si comprendono i principi generali, non si perderà peso naturalmente dopo la Festa di metà autunno.

I fagiolini, i piselli, le taccole e persino vari tipi di meloni come la luffa, il melone amaro e il chayote sono tutti ottimi ingredienti che riducono i grassi e sono essenziali durante un pasto abbondante.

Anche le verdure sono ottimi ingredienti per ridurre i grassi. Mangiateli prima dei pasti

Inoltre, l'"arma nascosta" che deve essere menzionata per perdere peso durante la festa di metà autunno è il vecchio detto "verdure", che non si limita alle verdure a foglia. Ci sono vari funghi come i funghi enoki e pleurotus eryngii, o fagioli vegetali come fagiolini, fagiolini verdi e piselli dolci, e persino vari meloni come la luffa, il melone amaro e il chayote, che sono tutti ingredienti essenziali per ridurre i grassi durante i pasti abbondanti.

Si raccomanda che, che si tratti di una cena con gli amici, di una deliziosa grigliata, ecc., si mangi circa una quantità di verdura pari a un palmo della mano prima del pasto. Ciò ridurrà naturalmente l'assunzione di pasti ricchi di olio e grassi, rendendo la Festa di Metà Autunno deliziosa e snella.

Non sederti dopo un pasto completo e aumenta il tuo livello di attività

Il nutrizionista Su Yanchen ha affermato che "l'arma segreta" di cui non si parla su Internet è "l'aumento dell'attività fisica". Non richiede di fare esercizi aerobici faticosi come jogging o pedalare su un volano subito dopo un pasto. Finché non ti siedi e chiacchieri dopo un pasto, ma scegli attività leggere come stare in piedi, pulire e camminare, puoi naturalmente ottenere l'effetto di riempire i vuoti durante il periodo più critico per lo stomaco e l'intestino per assorbire le calorie.