Come mantenersi in salute e prevenire le malattie? Zhang Wenhong riassume 10 "consigli per la salute"

Qualcuno disse a Huazi: dici sempre alla gente come curare le malattie, perché non dici di più su come prevenire l'insorgenza delle malattie? In effetti, Huazi una volta parlò di questo argomento, ma la mentalità della maggior parte delle persone è "non piangere finché non vedi la bara" e non pensano mai a come prevenire le malattie prima di ammalarsi. Solo dopo essersi ammalati si pensa di consultare un medico.

Mentre Huazi guardava la "Prima lezione dell'anno scolastico" del 2020 con suo figlio, vide il "dottore famoso di Internet" Zhang Wenhong, che offriva 10 "consigli sulla salute" per i problemi di salute più comuni nei bambini e negli adolescenti. Ogni parola contenuta in questo "Manuale della Salute" è un consiglio prezioso, di cui hanno bisogno non solo i bambini e gli adolescenti, ma che può salvaguardare anche la salute degli adulti. Oggi Huazi utilizzerà questo "Manuale della salute" per parlare di come possiamo avere un futuro sano.

1. "Indossare una mascherina protegge te stesso e gli altri." Quando si ha a che fare con una malattia trasmessa attraverso le vie respiratorie, il modo migliore per proteggersi è l'isolamento. Una mascherina conforme alle norme è la garanzia di proteggersi dai pericoli esterni. Inoltre, le mascherine non servono solo per autodifesa, ma possono anche isolare le persone che potrebbero essere portatrici di agenti patogeni pericolosi, formando un'“isola”.

Con la diminuzione del numero totale di contagi, le risorse mediche saranno concentrate sui malati. Quindi, quando le persone malate indossano le mascherine, aiutano gli altri e allo stesso tempo aiutano se stesse.

2. "Lavatevi le mani con la stessa cura con cui fate i compiti." Dal punto di vista dell'igiene e della prevenzione delle epidemie, lavarsi le mani è ancora più importante che indossare la mascherina. Le mani dell'uomo sono quelle che hanno il contatto più intenso con il mondo esterno, ma portano con sé anche dei rischi. Molti agenti patogeni di malattie infettive trovano difficile superare le difese della pelle umana, ma dopo aver contaminato le mani umane, possono facilmente entrare nel corpo umano attraverso le mani, la bocca, il naso, gli occhi, ecc. Pertanto, lavarsi accuratamente le mani è la parte più importante per prevenire le malattie.

3. "Quando starnutisci, copriti la bocca con un foglio di carta o con il gomito." Qualcuno ha condotto un esperimento e ha scoperto che quando una persona starnutisce, l'enorme pressione del gas nelle vie respiratorie diffonde le goccioline fino a 8 metri di distanza. Se ha una malattia infettiva, può facilmente contagiare gli altri. Coprire la bocca con un fazzoletto o con il gomito può impedire che le goccioline raggiungano una superficie più ampia. Gli agenti patogeni bloccati dai tessuti o dagli indumenti perderanno rapidamente la loro attività se esposti all'aria e alla luce solare.

4. "Quando mangiate insieme, usate le bacchette per servire e non mescolate le stoviglie." Nella cultura gastronomica cinese è consuetudine che molte persone si siedano attorno a un tavolo per cenare insieme. Le bacchette di chiunque possono facilmente contaminare il cibo quando lo si prende in mano. Ad esempio, l'Helicobacter pylori, strettamente correlato al cancro gastrico, ha un tasso di infezione superiore al 70% nella popolazione cinese e la causa principale è la trasmissione reciproca a tavola. Per evitare questa situazione, quando si mangia in compagnia di molte persone, è necessario prendere l'abitudine di utilizzare bacchette e cucchiai per servire.

5. “Non toccare piccoli animali di origine sconosciuta e non toccarti se hai le mani sporche.” Gli animali in natura sono portatori di molti agenti patogeni e parassiti, che possono trovarsi in uno stato “simbiotico” per gli animali, ma possono causare malattie per gli esseri umani. Quindi, a parte i vostri animali domestici, non toccate altri animali. Se tocchi un animale di origine sconosciuta o altri oggetti sporchi, assicurati di lavarti immediatamente le mani per evitare di toccare altre parti del corpo e contaminarti.

6. "Fai una buona colazione e mangia più cibi ricchi di proteine." La colazione tradizionale cinese si basa principalmente su carboidrati come porridge e noodles. Tuttavia, il corpo umano è più attivo al mattino, quindi la colazione necessita di calorie sufficienti per sostenere il normale lavoro e studio. Per questo motivo, a colazione è opportuno consumare più alimenti ricchi di proteine, come pesce, carne, uova e latte. Se tutto il cibo che mangi in un giorno è suddiviso in 10 porzioni, allora una distribuzione della dieta più ragionevole e sana è quella di 5 porzioni a colazione, 3 porzioni a pranzo e 2 porzioni a cena.

7. "Non abusare dei tuoi occhi. Quando i tuoi occhi sono stanchi, guarda lontano più spesso." Gli occhi sono un organo importante ma anche molto delicato del corpo umano. Non sono solo gli occhi degli adolescenti ad aver bisogno di protezione, ma anche quelli degli adulti. Le arterie della retina sono molto sottili. Fissare un libro o lo schermo del cellulare per troppo tempo può causare uno spasmo dell'arteria retinica, con conseguente insufficiente afflusso di sangue e visione offuscata. Nei casi gravi può causare edema vascolare, essudazione e persino distacco della retina. Per questo motivo è molto importante guardare più spesso lontano e riposare gli occhi per tempo.

8. "Continua a fare esercizio fisico e mantieni un peso ragionevole." Il modo più efficace per mantenersi in salute è fare esercizio fisico. Molte malattie croniche, come l'ipertensione, i livelli elevati di lipidi nel sangue e glicemia, che possono causare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, sono causate principalmente dalla mancanza di esercizio fisico e dal sovrappeso. Tuttavia, la popolazione cinese soffre generalmente di ipernutrizione e il numero di persone obese è in aumento, quindi "controllare la bocca e muovere le gambe" è sempre il modo più efficace per mantenersi in salute.

9. "Dormi bene e dolcemente ogni giorno." I problemi di sonno sono un problema di salute che viene spesso trascurato. Restare alzati fino a tardi e non dormire abbastanza sono problemi comuni per le persone moderne. La mancanza di sonno non solo ti farà sentire depresso, ma causerà anche disfunzioni fisiologiche, ridurrà l'immunità e indurrà un metabolismo anomalo del glucosio e dei lipidi e un aumento della pressione sanguigna. Pertanto, andare a letto presto, alzarsi presto e dormire bene la notte sono le basi per mantenere un sistema immunitario normale.

10. "Una crescita sana è più importante dei voti." L'ultimo "tesoro" è il vero senso della vita. Che si tratti di studio o di lavoro, i risultati non sono importanti quanto la salute. La salute è l'"1" e i voti sono solo lo "0" dietro. Quando il numero "1" sano non c'è più, non importa quanti "0" ci siano, perdono ogni significato. Pertanto, non dovremmo concentrarci solo sugli interessi immediati, trascurando la nostra salute futura. Solo adottando una visione a lungo termine potremo abbracciare meglio il futuro.

Seguendo questi 10 "consigli per la salute", le malattie resteranno lontane da voi. Non è difficile mantenersi in salute e prevenire le malattie. La parte più difficile è insistere e non arrendersi. Spero che più persone possano apprendere metodi salutari dall'"Enciclopedia della Salute" e impegnarsi per abbracciare un futuro sano per sé e per le proprie famiglie. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.